第1部/第2部：腕を飛び出させる

1. 1.片方の腕を体から離し、まっすぐ伸ばします。どの腕から始めてもいいんです。利き腕から始めるとよいでしょう。ただ、リラックスしてゆるく過ごすことを忘れないでください。緊張しすぎていると弾けません。弾くということは、緊張をほぐすことだと思ってください。肘を固定せず、リラックスした状態で。手を平らにし、胸を張り、首の力を抜くことを意識してください。体の緊張をほぐすことは、どんなダンスでも、特にポッピングでは欠かせませんので、意識してください。また、少しでもリラックスできると思えば、始める前にストレッチをするのもよいでしょう。その代わり、足を肩幅、あるいはもう少し広げて、膝を少し曲げておく。バウンスでは、体の一部分に集中して強いアイソレーションが必要ですが、実際には脚からエネルギーを出して、体の上部でバウンドさせる必要があります。腕のエネルギーを生み出すためには、脚のバネが必要なのです。

2. 2 この腕の手首を下に曲げます。最も効果的な方法は、指に紐が巻かれているのを想像してください。腕を張ったまま、誰かがロープを引っ張っているふりをして、手首が床に対して90度の角度になるまで、指と手を引きます。腕や体のどの部分も動かさずにやってみましょう。顔を前に向け、動いている手を見ようとする誘惑に負けないようにする。膝を少し曲げて、腕が少し動くたびに足が少し跳ねるようにします。この小さな弾みを利用して、自分にとっていいリズムを作ることができるのです。

3. 3 手と肘を上げる。次に、肘を肩と水平になるように持ち上げ、手を再び平らにして床とほぼ平行になるように持ち上げます。スナップとは、体の他の部分を静止させたまま、体の一部分を一度に抜き取ることです。このように腕でポップアップすると、ポップアップの動作が手から肩まで伝わっていきます。そこで、手首が90度になったら、同じ調子で肘を持ち上げて空中に飛び出させながら、胸は高くしたまま、手を元の位置、つまり平らな状態に引き下げます。肩から指先、そして腕へとエネルギーの波動が伝わっていくのです。

4. 4 腕をまっすぐ伸ばします。今度は、腕がほぼまっすぐになり、地面と平行になるまで肘を下ろします。エネルギーの波動は手から肘を通り、肩のほうに完全に移動しています。そのため、腕を元の位置にスライドさせることが重要です。腰を中心に、頭と首を高くして、視線も中心に保つようにします。

5. 5 肩を上げる。肘が空中にある状態から、元の腕の位置に移行するとき、残りの腕を体の方に引き寄せながら、肩を持ち上げるようにします。肩を上げる動作が「ポップ」なのです。肩を弾くとき、その動きは予想外のもので、まるで反射的なピクピクや震えのように見えるはずです。

6. 6 この動作を二の腕で逆に繰り返します。さて、「ぱちっ」とはじまり、腕をまっすぐにして、手と肘を上げ、腕の手首を曲げて、もう片方の腕ではじめた元のまっすぐな位置に腕を入れるように逆算していきます。次に、波が伸ばした腕を通って肩に戻り、もう一方の肩から反対方向に "ポキポキ "と鳴るようにします。ウェーブは片腕の指先から始まり、腕を上げ、反対側へ移動し、「スナップ」の動きが体の片側から反対側へ流れるようにします。

第2部 第2部: 残りの部分を飛び出させる

1. 1 チェストポッピングの動作を行う。胸を持ち上げるには、両足を肩から半身離し、膝を十分に曲げて大げさな姿勢で立ちます。足をバネにしたまま、少し曲げてから肋骨を孤立させ、胸を使って前かがみになり、背中を少し丸めながら上へ、そしてまた下へ。このとき、肩を使ったり、肩を回したりしてはいけないのですが、これはよくある間違いです。これを繰り返し、その足を弾ませたまま、少し体を曲げてから胸を張ります。空気で「胸突き八丁」をするようなイメージで。腕と肘にわずかなハリと上向きの動きを作りながら、すべてを胸に乗せる、似たような仕草です。大げさな動きには、片手を胸に当てて、心拍を真似ながら跳ねるようにするとよいでしょう。曲げた手を胸の真ん中に置き、胸を前に跳ね上げるように手を平らにし、下がってくるときにまた手を曲げます。さらにこの技に、屈んで少し右に動いて胸を弾ませ、左に潜って胸を弾ませ、左右を往復する動きを加えてもよいでしょう。

2. 2.ウォーキングとジャンプをする。歩きながらジャンプするには、ただ道を歩いているように振る舞い、1か2のスピードで足と腕を動かすだけです。カウントごとに、一歩踏み出し、膝をわずかにバウンドさせ、脚に戻る動きをさせ、また、腕をわずかにバウンドさせる。まだアームバウンスをするように大げさに腕を横に伸ばしながら、その過程で足も取り入れて足と膝を飛び出させます。この調整には少し時間がかかるかもしれませんが、カウントごとにバウンドすることに慣れれば、あとは楽勝です。

3. 3 脚を弾く。脚だけで弾いてもいいし、腕や胸などを弾くときに脚にハリを持たせてもいい。足を弾くには、手足を曲げたり離したりする練習をすればよい。次に、片方の脚を少し後方に移動させ、四肢を曲げながら後方に移動し、脚が通常の位置まで移動したら脚の筋肉を解放します。脚は前に出さず、後ろにだけ出してから、立位に戻るようにします。また、この動作を行う際には、前かがみになったり、頭を下げたりしてはいけません。片足で跳ねることができるようになったら、両足で同時に跳ねることを覚えましょう。両足で跳ねるときに足は動かさず、足を軸に右へ左へと回転させるようにしましょう。