第1回/第3回：サーフのスカウティング

1. 1 ボディサーフィンに適したスポットを探す。ボディサーフィンをするには少しスペースが必要ですし、無防備な海水浴客にぶつかる心配もありません。緩やかな傾斜のある柔らかい砂浜を選びましょう。浅瀬のギザギザした岩や潮溜まり、海藻類は避ける。ボディサーフィンは、波の大きさが、前に進むのに十分な大きさ（1～3フィート）であり、下に引きずり込まれない大きさの日に始めるとよいでしょう。上達すれば、より危険なコンディションでも自信を持ってボディサーフィンができるようになるかもしれません。まずは小波や砂地から始めて、動きをマスターしましょう。波にもまれ、岩の底に引きずり込まれると、大けがをすることもあります。ネットで「[地元のビーチ]の波」「[お住まいの地域]の波の状況」と検索してください。Surfline.com、Surf-forecast.com、またはその他のウェブサイトをご覧ください。

2. 2 波を観察する。水から上がり、波が砕けるポイントを観察する。波を捕らえるには、波が立ち始める（クラッシュ）直前がベストです。水中に泳ぎ、波が立っているところで受け止められるような体勢をとります。波の高さとパワーを測って、自信を持ってサーフィンができるようにしましょう。波を見るときは、岸を向いてください。波を捕らえるときは、波に乗れるように岸を向いて回転します。水面の上でも下でも、サーフィンの邪魔になる石や障害物がないことを確認する。

3. 3 完璧な波を待つ。やってくる波のほとんどは、ボディサーフィンに適したものではありません。波の下に潜ったり、波の上に浮かんだりすることに慣れる。最も優雅な方法は、押し寄せる波の頂上の下にある空間に深く潜ることです。こうすることで、力をかけずに波を通過することができるのです。波が小さければ、頂上を飛ばしたり、少し叩かれたりするだけでいいんです。この機会に、波に「深く潜る」練習をしてみてください。悪い波をうまくかわすことができないと、思ったより早く波にのまれてしまう。波に襲われたら：波が砕けた先の海である「安全地帯」に入りましょう。あるいは、岸辺まで泳いでいって、ひと休みするのもよいでしょう。

第2部/第3部：波をつかむ

1. 1 旋回し、強く漕ぐ。気に入った波があったら、自分の後ろに波が来るように岸に向きを変えてみましょう。思いっきり泳ぎ始める。波が到達した瞬間にパドリングを開始するようにタイミングを計る。波と同じ速さで進むことで、水の上にとどまり、良いライディングを確保することができるのです。ここではフリースタイルやクロールのパドリングで、最大限のスピードを出すようにしましょう。腕を使って前進し、水中でコントロールする。

2. 2 波に乗る。水の波があなたを持ち上げ、前に運ぶのを感じたら、一生懸命に漕ぎ続けましょう。腕で操縦し、足で蹴る。足を速く、強くパンプさせて、勢いをつけます。もし、十分に速く泳いでいるのなら、波の上を泳ぐとよいでしょう。岸まで運ばせてください。スーパーマン」のポジションを考えてみる。体を硬直させ、両腕を前にまっすぐ伸ばします。これは、操舵ができないにもかかわらず、速度を上げることができるのです。初心者のサーファーがこの技に挑戦すると、下に引きずり込まれたり、転がされたりすることが多い。キックとパドリングを続け、できるだけ長く波に乗ってください。波頭の後、波は徐々に弱まり、あなたを前進させる力を維持できなくなります。一生懸命泳げば、走行距離も伸ばせます。

3. 3 できるときに立ち上がる。波があなたを乗せて、転がすのに十分な力がなくなるまで、あなたを運んでくれるでしょう。砂浜の傾斜が緩やかなビーチでボディサーフィンをしていると、海岸の浅瀬で腹ばいになってしまうことがあります。波の速度が遅くなると、方向性をコントロールできるようになるはずです。立ち上がって、次の波を避けよう

Part 3 第3回：他の人と一緒にボディサーフィンを楽しむ

1. 1 一人でボディーサーフィンをしないでください。特にこれから始める人は、ライフガードの資格を持つ人が周りにいる状態で波に乗りましょう。可能な限り友人や家族と一緒にサーフィンをすることで、何かあったときに誰かが面倒を見てくれるようになります。

2. 2.サーフィンのマナーは必ず守る。波を捕らえようとする前に、周囲をスキャンしてください。自分の邪魔をする人がいないこと、他人の邪魔をする人がいないことを確認する。他の人がすでにサーフィンをしているのなら、邪魔にならないようにすることです。誰かに「着地」しようとしないこと。これは、ボードサーフィンだけでなく、ボディサーフィンにも適用されます。サーフィンをしている人を避けるには、その人の進路と直角方向に強くパドルする。回避が間に合わない場合は、水中深く潜ってください。

3. 3 観察し、助けを求める。すでに知っている友人や家族と一緒にボディサーフィンに行く。助けを求めるのにプライドを持ちすぎないでください。聞くのが嫌なら、せめて他の人が波に乗っているのを見ればいい。相手のフォームやタイミングに目を配る。うまくいくまで、相手の動きを真似してみてください。サーフィンをしている人のビデオを見る。インターネットでボディサーフィンの動画を検索して、波をつかむ感覚をつかむ。

• 手っ取り早く乗りたいときや、人が多いところでは、ビーチに向かってまっすぐ波打ち際を泳ぐとよいでしょう。ロングライドの場合、人があまりいなければ、ビーチに対して45度の角度で波の上をボディサーフィンしてみるのもよいでしょう。そうすることで、より長く乗ることができます。
• ボディサーフィンの経験者の多くは、ボディサーフィンの際にスピードとコントロール性を高めるために、特別なフリッピングフィンを使用しています。
• 待ち時間に水中で手を振ると、ハエを払うように幸運が訪れるという噂もある。