第1回（全4回）: 適切な時期 & 場の選択

1. 1 適切な時期を選ぶ。休日や誕生日・記念日などの特別な日は絶対に避けてください。元彼がその日その日であなたの無神経さを毎回思い出すことを本当に望んでいるのでしょうか？いや、そんなことはないだろう。統計によると、ほとんどの学生が夏休みに別れるそうです。また、月曜日は一週間のうちで最も別れの多い日であるとも言われているようです。

2. 2 適切な場所を選んでください。人目につかない方がいい。相手が特に弱いと感じないような場所でやらないこと。このような別れの場所は絶対に避けてください：オフィス。結婚式で車の中で学校ではレストランやナイトクラブで

第2部 第4章 正しい行いをするために

1. 1 直接会って解決する。比較的新しい関係であれば、電話で別れ話を切り出すこともできるかもしれません。できるかもしれませんね。でもさ、数回以上デートしてる人、厳しくない？正しいことをして、直接的に関係を終わらせる。最後に一緒に会話をすることは、関係を終わらせるのに最適な方法です。辛いかもしれませんが、関係を終わらせることで、自分自身について何か学ぶことができ、より良い方向へ向かうきっかけになるかもしれません。

2. 2 嘘をつかないでください。相手の気持ちに寄り添おうとしても、バレたら顔面蒼白になる。信用できないと思われ、評価が下がる。友人はあなたを応援してくれるかもしれませんが、それ以外の人が応援してくれるとは限りません。

第3回/第4回：無神経にならないために

1. 1 正直でありながら繊細であること。振られるのが好きな人はいない。でも、せめて、真実が終わったときには感謝しようよ。もちろん、相手に魅力を感じなくなった、もっといい人に出会った、関係に飽きたというのが本当のところであれば話は別ですが。ネガティブになるのは仕方ない。なるべく丁寧に退出するようにしましょう。嫌なことがあっても、王道を歩む。きっと喜んでもらえるはずです。

Part 4 第4回：礼節を守る

1. 1 感情を抑える。別れをあまり喜んではいけない：意地悪だと思われてしまう。

2. 2 反応しないこと。拒絶に対処するのが苦手な人もいます。大声を出す人、叫ぶ人、泣く人もいます。しかし、だからといって、彼らのメルトダウンに反応してはいけないのです。拒絶されるのは辛いことだと覚えておいてください。あなたはすでに、追放された者という身分です。相手の機嫌が悪くなったら、その場から離れましょう混沌とした余波をそこで待っていてはいけない。会話中に大声を出しているときだけ無視するようにし、それ以外の場面では礼儀正しくするように心がけましょう。素直に、敏感に、相手の感情に耳を傾け、行動するように心がける。

エクストラヘルプ

別れ際の台詞

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別れのネガティブな反応に対処する

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失恋を乗り越える方法例

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• 最後に、自分に問いかけてみてください。「もう一緒にいないほうが幸せなのか？
• 関係が長引けば長引くほど、別れるのは難しくなるので、あまり長引かせない、あるいは全く長引かせないようにしましょう。
• 捨てる」「もう終わり」とは絶対に言わない。もう付き合わない方がいいと思う」と言うことで、もっと楽にさせてあげましょう。
• 決して別れ話を切り出さず、相手に話をさせずにただ立ち去るだけ。もし、相手が何か言いたいことがあれば、話す機会を与える。しかし、そうでなければ、それが帰る合図になる。でも、絶対に逃げないでください。
• 彼らの性格によっては、ある日突然、一緒にいたいと思わなくなるかもしれないので、正しい決断をするようにしましょう。
• 目の前でひどいことをされても、その嘘に耳を傾けてはいけません。
• 考えてみてください、あなたが辞めたいと思えば、おそらく相手も辞めるでしょう。どこまで物事が進むと思うかを聞いてみる。一緒にいることが苦痛になるようなことがあれば、一緒にいると傷つくと伝える（例えば、遠距離恋愛など）。
• 相手が、最初に惹かれた記憶を完全に失ってしまったと感じないように、その人について恋しくなるようなことや、何かポジティブなことを伝えましょう。
• なぜ別れたいのかを考える（例えば、相手が浮気しているという噂を聞いたり、疑ったりしている場合など）。
• メールやSNSで別れるのは絶対にダメです。
• 電話による別れ話は、直接会って話していた状況からより切り離すことができ、また、あなたが帰るのを待ったり、家に帰ろうとしたり、人前でバカ騒ぎしないようにしたり、といったことをせずに、電話を置いたらすぐに泣けるので、振られた人にとっては助かるケースもあるのでしょう。もし、電話を切る場合は、自分の都合だけでなく、思いやりをもって切るようにしましょう。
• 好きな人がいたら告白する、でも関係がうまくいっていないなら、「まだ友達でいたいか」と聞く。
• その意味で、不満があれば、その理由を伝えて説明することです。
• パートナーの浮気を疑ったら、まず相手に聞いてみましょう。単純に事実と異なる理由で別れるのは誰だって嫌なものです（でも、自分の直感を信じてください）。
• 相手もカップルになりたくないと思っている可能性も考えておくと良いので、反応がなくても傷つかないようにしましょう。
• 噂が広まるのは困ります。
• もし、しばらくあなたと話をしないのであれば、それは別れた後、時間が必要で、少し距離を置きたいということです。これは必ずしも嫌われているわけではないので、あまり自分を責めないでください。
• 2週間後、1ヶ月後にどのような状況になるかを考える。今、別れるのは難しいと思うかもしれませんが、将来的に幸せになれるのであれば、終わらせることがベストな選択だと思います。怒りに任せて別れると、2週間後、1カ月後に後悔することもあります。
• 別れるときは、目の前の仕事に集中することを心がけましょう。携帯電話をチェックせず、腕時計を見続けて他の人と話をする。失礼にあたるので、あまり気にしていないのでしょう。彼らはこのニュースによってすでに傷ついているだろうから、敬意を示すこと。
• 相手の気持ちも自分の気持ちも考えて、別れた方がいいと思ったら別れればいいし、でもちゃんと別れなさい。
• 別れる」という言葉には、強く止めるという意味が込められています。しかし、多くの場合、別れるということは、関係の性質が変わることであり、友情は残るが、より密接な肉体的なつながりや、一緒に人生を築こうという気持ちが奪われることなのである。別れをもっと前向きにとらえて、二人の関係をどう変えるか考えてみてください。
• 電話で別れを切り出すと、直接会うよりも相手が動揺してしまうかもしれないからやめてほしいという人もいます。
• プライベートな場所を選ぶようにと書いてありますが、これは時に感情的な会話になり、セックスで終わり、また惨めな1ヶ月を「うまくいくように努力する」ことになりかねません。もし、それが終わってしまったら（警告1を参照）、お互いの地元の静かな公共の場で、飲み物やコーヒーを飲むために会うことです。例えば、「あなたが何をしても、他の誰かと寝ているという事実を埋め合わせることはできない」、「手術後に病院まで迎えに来てくれなかったのは最後の砦だった、もっと信頼できる人が必要だ」などです。そして、2杯分のお金をテーブルに置いて、帰ってください。遠くまで行ってまで泣くなよ。2週間は電話しないこと。距離を置くのに有効です。
• 別れ際にうまく立ち回れば、元彼と不愉快な思いをすることもないだろう。その時はそれほど重要でないと思われるかもしれませんが、今後の人間関係には欠かせないことです。