第1部/第5部：決断する

1. 1 別れることが最善かどうか判断する。簡単なようで、この決断には多くの思考が必要なのです。別れたら終わりだし、自分が悪いと決めつけて逃げ帰ったらバカを見るよ。彼氏があなたを友達に捨てたり、他に好きな人ができたり、メールはするけど直接会って話をしない、一緒にいても落ち着かない、そんな時は関係を終わらせるタイミングです。しかし、もし今週彼がイライラしているだけなら、もう少し我慢して状況が改善されるかどうか見てみるといいかもしれません。

2. 2 よく考えること。一度決めたら、もう戻れない。別れる前に少なくとも1週間はよく考えてください（虐待のような関係になりつつあると感じる場合は別です）。それから、難しいかもしれませんが、誰かに話して助けを求める必要があります）。友達に助けを求めるのは、あなたの関係についてよく知っていて、本当に親しい人だけにしてください。

3. 3 一般的な礼儀作法を守ること。相手の誕生日、バレンタインデー、冬休み、あるいは相手がすでに高価なプレゼントを買っているかもしれないあなたの誕生日の前に別れるのは絶対にやめましょう。

4. 4 日付を決め、それを守る。

全5回中2回目：解散前編

1. 1 電話やメールの返信を徐々に減らしていきながら、いよいよデートに臨みます。

2. 2 自分の物を彼が持っていれば、それを返すように要求し始める。一度に頼むのは1～2品目だけにしましょう。遠距離恋愛でない限り、別れた後に残りの物を返してもらうことは可能です。彼氏が遠方に住んでいる場合は、別れるときに電話で「荷物を送ってもらえるかどうか」を聞いてみましょう。

3. 3 別れの相談をするならば、信頼できる人にだけ、まともに相談すること。信頼できない人に頼むと、別れようと思っていることが広まってしまうので、やめましょう。親しい友人、信頼できる友人にのみ依頼する。話す人数は最低限にする。3は良い数字です。

4. 4 別れる前に冷たい態度をとらないこと-これは、あなたが尋ねる前に彼があなたを見捨てることにつながる可能性があります。

第3部5: 別れ

1. 1 遠距離恋愛でない限り、直接会って別れる。遠距離恋愛中の場合は、大切な相手に電話をする（電話で別れるコツは下記に記載）。メールやSNSで別れるのは絶対にやめましょう。一番良くないのは、Facebookのステータスを「独身」に変えて、相手にバレるのを待つことです。

2. 学校でやるなよ。できれば、公園など公共の場でありながら静かな場所で行い、必要なことを話したらその場を離れ、会話が終わったら大人に迎えに来てもらうようメールを送るようにしましょう。ただし、デートと思わせないこと。期待させるだけです。

3. 3 「話があるんだ」「別れようかな」と会話を切り出さないこと。これらは、あなたが話し合おうとしていることを示すものです。伝えたいことがある」というのは、自分の決意を伝え、自分が納得することを許さないので、より決定的で最終的なものです。これはディスカッションやディベートではありません。

4. 4 素直になること。別れたい」ではなく、「積極的に別れる」ということを自分の言葉で伝えてください。私たちの関係はもううまくいかない」という言い方が許容されます。

5. 5 理由を伝える、ただし聞かれたときだけ。もう気持ちがないだけかもしれません。その場合は、「彼はいい人だけど、あなたには合わない」と伝えてみてはいかがでしょうか。メールばかりして学校では無視される、たまに悲しいことを言われるなど、理由があるのなら、やさしく伝えてあげてください。あまり関わりすぎず、彼の欠点を持ち出して喜ぶような態度をとらないようにしましょう。

6. 6 慰めなければいけないと思わないでください。関係は終わり、彼の気持ちはもうあなたの責任ではありません、どんなに厳しく聞こえるかもしれませんが。もし、あなたが人間関係でミスをしたのなら、それを持ち出して、人間関係の崩壊は彼だけのせいではないと言ってください。ただし、彼に「慰めてあげなきゃ」と思わせないこと。彼を慰めるのがあなたの責任でないように、あなたを慰めるのも彼の責任ではありません。

7. 7 円満に別れて、彼があなたの理由を理解しない限り、友達として付き合うことを提案してはいけない。本で何度聞いても"でも、友達にはなれるよ。"数ヶ月経って、感情を吐き出すまでは、あまり良い考えではない。

8. 8 「わかってほしいけど、謝らなくていいんだよ」と伝える。

9. 9 会話を引き延ばさないこと。言うべきことを言い、別々の道を歩む。彼がどんなにひどいボーイフレンドであるかについて1時間話すことは、つらい思いをさせるだけです。

第四部 第五部 電話でやる場合

前述したように、これは遠距離恋愛の場合に限ったことですが、どうしても顔を合わせられないと思うのであれば、許容範囲でしょう。

1. 1 家にいて起きていることがわかったら、電話をする。

2. 2 留守電になったらラッキー。気まずい間や沈黙を避けて、伝えるべきことを伝えられる。

3. 3 伝えたいことがあると言ってください。

4. 4 別れを告げ、理由を話す。

5. 5 前述のように、広く慰めるのはあなたの責任ではない。優しく慰める言葉をかけるのはOK。

6. 6 終了したら、電話を切ります。

Part 5 第五部：別れた後

1. 1 最低でも1ヶ月は彼を忘れる。家族や友人と過ごす。学校に集中する。趣味を手に入れる。メールや電話は復縁を迫っている可能性があるので、無視する。もし、彼のメールや電話に圧倒されるようなら、彼の電話番号をブロックしてください。

2. 2 別れる前に自分のものを全部返してほしいと頼まなかったのなら、まだ持っているものを返してほしいと頼めば、問題なく返してくれるはずです。

3. 広めてはいけないが、誰かに聞かれたら本当のことを言うこと。私たちの関係はうまくいっていないと一緒に判断した」というのは嘘で、彼はそれを認めないでしょう。人に（聞かれたときだけ）「彼と別れました」と言い、そこで終わりにする。

4. 4 一部の人からは不親切な態度を取られることを想定しておく。彼の親しい友人たちから、怒りのコメントや視線を浴びることになるでしょう。無視する。脅威がある場合は、校長に報告する。

5. 5 損失感を期待する。別れた元彼が恋しくなるのは当たり前。お互いが納得しない限り、彼との復縁を許してはいけません。

6. 6 興味があれば、他人を探す。興味がなければ、それでもいい。あなたの人生は、これからだ。

• 失礼のないように、落ち着いて正直に答えましょう。長話にならないように、答えは短くしましょう。
• 行動を変えるのは難しいと思ってはいけません。
• 相手がかわいそうだからという理由で交際するのは健全ではない。
• 強くなって、自分の決断を貫く。