方法1 3つのうち方法1：関係を終わらせる

1. 1 ビデオチャットや電話で別れることを検討する。直接会うには金銭的なコストや時間の問題があるため、電話やビデオチャットで別れ話をすることができます。こうすることで、会話をしながらも、両者が同時に対話することができるのです。メールやテキストで別れ話を切り出すより、誤解が少ないでしょう。電話やチャットで1時間、二人が自由に話せる時間を調整する。あなたにとって最も快適で、かつリアルタイムで音声対話ができる形式を検討してください。

2. 2.テキスト、チャット、電子メールなど非直接的な方法は避けてください。メールやチャット、恋人とのメールには慣れているかもしれませんが、これはあまり個人的なコミュニケーションの形ではありません。別れるときは、個人的に、誠実に、明確に行動することが大切です。別れ話をメールでやり取りするのは、恋人の心証を悪くする可能性が高いです。別れ際のマナーに関しても、それほど重要な関係ではなかったと感じるようになるはずです。2～3回のデートでメールを使って関係を終わらせるのはいいかもしれませんが、もしあなたとあなたの恋人が何カ月も独占して付き合っていたのなら、このような別れ方は避けましょう。

3. 3 可能であれば、直接会って別れ話を提案する。これは、あなたが2,000マイル（3,000km）離れた場所や他の国に住んでいる場合、より厄介なことになります。しかし、遠距離恋愛が1年以上続いていて、車で恋人に会いに行くことができるのであれば、直接会って別れる方が立派な選択肢となります。直接会って別れることは、臆病になるよりも勇気を示し、関係を真剣に考えることを示します - 別れることに関しても。直接会うと、より不快かもしれませんが、ボディランゲージや言葉、あなたの物理的な存在感など、あなたの気持ちをよりよく恋人に伝えることができます。

4. 4 親切で正直であること。恋人のことを好きでなくなっても、礼儀はわきまえましょう。もし役割が逆だったら、自分がそうされたいように彼女に接すること。もしかしたら、以前振られて嫌な思いをしたことがあるかもしれません。同じ失敗をしないように心がけましょう。明確かつ直接的で、複雑なメッセージを与えないことが重要です。例えば、「申し訳ないが、これはもううまくいかない」と言うことを考えてみてください。あなたのことはとても気になるけど、もう会わない方がいいと思う。"別れる理由を正直に話すこと。もし、違う方向に進んでいるということであれば、そう言ってください。もし、その関係に興味がなくなったのなら、そう言ってください。ただ、親しみを込めて、良い時代もあったということを示すような言葉をかけてください。

5. 5 彼女の話を聞く。あなたの恋人はショックを受けるかもしれないし、心を痛めるかもしれないし、あるいは理解してくれるかもしれません。これらの感情が複合的に作用している場合もあれば、全く作用していない場合もあります。電話でも直接でも、リアルタイムで話すことで、彼女が言うべきことを言う機会を与えるのです。この点については、議論になることを避けてください。もしあなたが恋人と別れることを決めたのなら、この会話を非難合戦に発展させる必要はないでしょう。心を開いて、耳を傾ける。別れたいと言った後、急に会話を終わらせるのは避けましょう。彼女に考える時間を与え、起こったことを処理させる。

アプローチ2 アプローチ3 別れた後の境界線を確立する

1. 1 別れた後のコミュニケーションの境界線について話す。あなたは恋人に「友達でいよう」と言うかもしれませんが、これは恋人に複雑なシグナルを送ることになるかもしれません。もし彼女がまだあなたとの関係を望んでいるのなら、後で復縁するチャンスだと解釈してくれるかもしれません。その代わり、「今は連絡を取るのをやめた方がいいと思うけど、何年か経ってお互いが歩み寄った後に友達になれるかもしれないね」というようなことを言ってみてください。でも今は、電話でもネットでも、直接会ってのコミュニケーションはしない方がいいと思う。"人間関係の中には、うまくいって円満に終わるものもあります。あなたとあなたのガールフレンドが、どのように自分を終わらせたかを考えてみてください。あなたと恋人が遠距離に住んでいた場合、頻繁に遭遇することはないでしょう。でも、ネットやFacebookを通じて、彼女にどれだけ交流してほしいか考えてみてください。

2. 2 人間関係の未解決事項を解決する。恋人と近々また会う約束をしている場合、解決すべき購入や取り決めをしている可能性があります。また、恋人の持ち物もあるかもしれません。別れてすぐには対処できないかもしれませんが、事前に立てた計画の中で自分がどのような役割を担っているかを意識してください。もし、恋人が欲しがっているものがあれば、彼女を尊重し、すみやかに彼女のものを返しましょう。

3. 3 罪悪感、恥、不満を手放す。別れる前、あなたは彼女に伝えることを悩んでいたかもしれません。別れの後、あなたは今起こったことについて罪悪感や不安を感じるかもしれません。相手の気持ちを傷つけないか心配したり、後から罪悪感を感じたりするのは当たり前のことです。このような気持ちは、時間が経てば解消されます。不幸や惨めな気持ちを抱えたまま関係を引きずるより、あっさり別れた方がいいということを理解することが重要です。遠距離恋愛では、成長、変化、再生の機会として捉えることが重要です。遠距離恋愛で不幸になった人は、少し安心できるかもしれません。

方法3 方法3：別れる理由を見極める

1. 1 恋人に今度会うのが楽しみかどうか、評価する。遠距離恋愛中の彼女との面会は、楽しくて有意義だと感じましたか、それとも義務のように感じましたか？もし、あなたが恋人との今後の面会を楽しみにしていないのであれば、それは関係がうまくいっていない可能性を示す重要なサインです。会う約束をするのが面倒に感じるようなら、遠距離恋愛は向かないかもしれません。

2. 2 自分の価値観と彼女の価値観を比較する。自分の価値観や目標が相手の価値観や目標に合わないために、人間関係がうまくいかないこともあります。多少の違いはあってもいいのですが、宗教観や人生の目標など重要なことが異なるなど大きな違いは、調和的な関係を阻害する可能性があります。もし、価値観の違いから喧嘩が絶えないようなら、その関係はうまくいかないというサインかもしれません。例えば、あなたがお金や仕事上の成功よりも、家族や友人との時間を大切にしている場合、あなたの彼女が今、キャリアにとても集中しているとしたら、これは問題かもしれません。あるいは、どちらかが子供を欲しがっていて、もう一方がそうでない場合、将来的に深刻な問題を引き起こす可能性があります。あなたと恋人が共有している価値観、信念、目標のリストと、共有していない価値観、信念、目標のリストを別に作ってみてください。もし、共通点のリストよりも共通点のないもののリストの方が長ければ、それは関係を断ち切る理由となるかもしれません。

3. 3 関係が自分を縛っていないか把握する。もし、あなたが他の人に興味を持ったのなら、このような遠距離恋愛がうまくいっているかどうか考えてみてください。遠距離恋愛は、より多くのコミットメントを必要とするため、このタイプの恋愛が自分に合っているかどうか、注意してください。高校時代の恋人が、大学で新たな恋の相手を見つけたとしたら、心細い思いをするかもしれませんね。恋人の浮気は「出口」の関係として避けましょう。もし、恋人ではなく、他の人のことを考えてしまうようなら、まず恋人に相談してみましょう。嘘や隠し事で恋人の気持ちをさらに傷つけないようにしましょう。

4. 4 自分たちの生活が全く違う方向に進んでいないかどうかを評価する。自分の生活が恋の邪魔をすることもある。恋人と付き合って数ヶ月、今は別の都市で別々の生活に戻っている場合、関係を続けるための情熱や欲求が変化している可能性があります。遠距離恋愛を始めて数ヶ月、実は自分と恋人の方向性が全く違うことに気づくかもしれません。おそらく、あなたとは違うサポートが必要なのでしょう。例えば、夏にデートをした後、学校が再開し、二人は別々の街にいて、別々の学校に通い、仕事や部活の約束も違っていたとします。ある程度距離ができて、勉強に集中したり、友人と過ごしたりする生活に戻ったことで、恋人とのつながりが薄れたと感じるかもしれません。

5. 5 遠距離生活が困難になりつつあるかどうかを確認する。恋人とのコミュニケーションが少なくなってきたと感じることはありませんか？電話の手配や週末の頻繁な出張は、負担が大きすぎると感じませんか？恋人に相談する時期かもしれませんね。遠距離恋愛は、恋人と知り合ってから数ヶ月で大変なことになりそうです。なお、恋人と1年以上付き合っている場合は、遠距離の部分が大変なのか、関係そのものが大変なのか、あるいはその両方なのかを見極める必要があります。