せっしょくしきは何ですか？

1. 1 接触禁止ルールとは、30日間、元彼と話をしないことです。メール、電話、ソーシャルメディア上のメッセージ、訪問、手紙を送るなど、元彼と接触するようなことは一切しない！ということです。特に別れた後は、間違いなく厄介です。特に別れた後は確かに厄介ですが、連絡禁止ルールは元彼を取り戻すため、あるいは前に進むための時間として存在します。元彼を取り戻したいなら、連絡禁止ルールは元彼に寂しい思いをさせることになります。元彼にスペースを与えることで、元彼はあなたに憧れを抱くかもしれません。これは、あなたを連れ戻すための説得に役立ちます。元彼から離れたいなら、接触禁止ルールで元彼のいない人生を経験することができます。そうすることで、自分の考えを整理し、感情を処理する時間を確保することができます。連絡を取らないルールを始めるのに、必ずしも元彼の許可が必要なわけではありませんが、ヒントを与えておくに越したことはありません。

第2章 第6節 接触禁止ルールを破るとき

1. 1 連絡を取らない契約を延長したい。通常、接触禁止のルールは少なくとも30日間続きますが、好きなだけ続けることができます。あなたがルールを決めているのですから、物事を処理するために時間が必要な場合は、元彼に伝えてください。短いテキストメッセージを送り、連絡禁止期間を延長したい旨を伝える。"ねえ、もう30日間、連絡を取らない期間を延長することを知らせたかったんだ。もっと考える時間が欲しい。ご理解いただきありがとうございます。""接触禁止をあと30日延長すれば、ベストだと思うのですが。話せるようになったら、連絡します。"

2. 2 元彼と同居または勤務している。元彼の近くに住んでいると、接触禁止ルールを遵守することが難しくなる場合があります。同じ場所にいるのに元彼を完全に避けるのは理想的ではありません。このような場合は、接触を制限することも一案かもしれません。元彼に自分の気持ちを伝え、基本的なルールを決めておく。日常的な家事や仕事の責任についてだけ、お互いに話すようにする。

3. 3 子供がいて、介護について話し合う必要がある場合は、そのルールを破ってください。あなたとあなたの元夫の間に子供がいる場合、接触禁止のルールに従うことは不可能かもしれません。あなたには家族がいて、元彼と話すのが嫌でも、子供の世話を手伝うことが必要かもしれません。元恋人との接触を制限し、境界線を維持する。子供や介護の問題についてのみ話すようにする。

4. 4 緊急時には、元彼に電話する必要があるかもしれません。誰も未来を予測することはできませんし、元彼にしか電話できないのであれば、連絡を取らないというルールを破る価値があるかもしれません。事故に遭ったときや、すぐに助けが必要なときがあるとします。緊急時に元彼しかいないのであれば、元彼に電話しましょう。接触禁止ルールを守ることより、あなたの安全の方が大切です。元彼に電話することで、より危険にさらされるのであれば、電話しないことです。お客様の幸福を第一に考えています。

第3章 第6節 ノーコンタクトルールを貫くべき場合

1. 1 治療のためのスペースが必要です。別れは他の何にも代えがたい衝撃で、あなたを苦しめますが、時には元彼とつながらないことが、あなたが前に進むための最良の方法です。悲しい、腹が立つ、悔しいと思うのは普通のことなので、その感情を押し殺さないようにしましょう。連絡を取らないというルールは、あなたが回復するのを助け、自分の気持ちとじっくり向き合い、関係を振り返る時間を与えてくれるでしょう。

2. 2 恋愛事情でパニックになっている。何度も聞いたことがあると思いますが、海には100万匹の魚がいるのです。今、あなたは自分には誰も合わないと思うかもしれませんが、宇宙は不思議な仕組みで動いているのです。他の人がいるかもしれないからと、元彼のところに逃げ帰るのではなく、連絡を取らないというルールを守りましょう。別れは失敗ではなく、新たな出発のチャンスなのです。

3. 3 元彼に元気な姿を見せたいのでは？元彼に、あなたは元彼がいなくても同じように前に進むことができることを証明する。あなたは自分の人生を歩むためにそれらを必要としない - あなたはあなたの全体の人生があなたを待っています自分の人生の中で、自分を見つけることができる。連絡を取らないというルールを守ることで、自分を優先する姿勢を取り戻せます。元彼を取り戻そうと連絡禁止ルールを使っている場合、元彼のいない生活を続けていると、元彼が嫉妬して余計に寂しくなってしまうかもしれません。

4. 4.他人がルールを破ることを強要している。ルールを破るのか、触れないことを主張するのか、議論する際には他人の思惑を意識する。元彼は、演技を始めたり、あなたに罪悪感を与えて連れ戻させるかもしれません。自分の直感に忠実であること。元彼を含め、誰かが連絡禁止ルールをやめさせようとしたら、そのルールは本当にやりたいことなのか、自分に問いかけてみてください。あなたの物語は、あなた以外の誰にも書けません!接触禁止ルールを検討している理由を伝える。特に、ルールがよくわからないという人は、心を開くかもしれませんね。

第4章 第6節 ノーコンタクトルールの罠を解く

1. 1 必死になっているように見えるかもしれません。連絡を取らない期間中に連絡を取ると、元彼はあなたが必死すぎると思うかもしれません。メッセージを送りたい衝動に駆られたら、深呼吸して代わりに友達に連絡しましょう。特にあなたがそれに従って、元彼を取り戻そうとする場合、元彼に連絡禁止ルールを破る最初の人になってもらいましょう。他人の目を気にするパターンに陥りがちですが、元彼に連絡し、連絡禁止ルールを破ることが自分にとってベストであるならば、それを実行すればいいのです。あなたの幸せがすべてです。

2. 2 傷ついているかもしれない。元カレは復縁する気がないのでは？連絡禁止期間が終わる前に連絡すると、また心が折れてしまうかもしれません。元彼にフォーカスするのではなく、自分自身にフォーカスする。アート教室に申し込んだり、友人と映画を見に行ったり。この困難な時期に、自分を成長させるために何かをしてください。

3. 3 間違った希望を持たれてしまうかもしれません。元彼にメールを送るのは無害に思えるかもしれません。特に、相手が心のこもったメールを返してきた場合、この突然の愛情表現は、あなたを操るための手段かもしれません。恋愛から立ち直るのは簡単ではありませんが、連絡を取らないというルールを守ることは、あなたの心を癒すのに役立ちます。

4. 4 再度、処理を開始する必要があります。このルールの目的は、治癒して立ち直るための適切な時間を与えることなので、もし壊れてしまったら、やり直さなければならないかもしれません。つまり、25日目に元彼に連絡したら、リセットボタンを押し、1日目からやり直さなければならないのです。接触禁止ルールを破ることに意味があるのか、自分に問いかけてみてください。連絡を取らない期間を設けた理由を思い出してください。治すために始めたのでしょうか？元彼を取り戻そうとするため？あなたは終わりに近づいている - あなたは前に進まなければなりません!

Section 5 Section 6 ノータッチルールの破り方

1. 1 対面で対話できる公共の場を選ぶそうすれば、親しみやすさや明確な意味以上のメイクアップの誘惑はなくなるでしょう。顔を合わせて話すことで、あなたと元彼はお互いの話を聞き、お互いの感情を意識することができます。また、公共の場であれば、二人とも礼儀正しく話すことができ、怒りや感情が爆発する可能性を避けることができます。カフェや地元のレストラン、公園などで待ち合わせをしてみましょう。食べ物を食べながら話すと、緊張が和らぎますし、会話が盛り上がったときに別のことに集中することができます。

2. 2.スムーズな移行のためのグランドルールを設定する。会う前に、話したいことを正確に元彼に伝える。全員が同じ考えを持っていることを確認することで、会議を円滑に進めることができます。どのくらい話したいか、どんな問題を解決したいかを伝える。全員が同じ考えを持っていれば、物事はもっとスムーズに進むはずです追いつくためのタイムリミットを設定する。そうすれば、誰も相手の穴埋めに必要以上に時間を取られることはありません。なるべく会議を長引かせないようにする。あなたと元彼のために、物事を短くしてください。二人の関係が今後どうなっていくのか、連絡を取り合うのか、次のステップはどうすればいいのか、といった話題に焦点を当てます。

3. 3 元彼に正直に話すこと。特に人間関係においては、正直であることが一番のポリシーです。元彼に自分の考えを正確に伝え、心理戦や偽りの約束はしないことです。話すときに "I "ステートメントを使うことで、自分自身に焦点を当てる。指をさすのは簡単ですが、自分の欲求をベースに言葉を発してください。"友達でいた方がいいと思うんだ。"関係作りを心がけたい""もっと考える時間が必要だ" と。自分の考えを明確に、簡潔に述べたいものです。誤解の余地を残さないように！」。.

4. 4 元彼の言い分を聞く。たとえあなたが接触禁止ルールを実行し始めたとしても、元彼の話を最後まで聞くことが重要です。お互いがどのように前に進みたいのかを理解することで、お互いがいてもいなくても前に進むことができるのです。積極的に元彼の話を聞き、反省し、適切に対応する。相手の言うことに納得がいったら、うなずきましょう。もし、何かを明確にする必要があれば、尋ねてください。

Section 6 Section 6: ノーコンタクトの次のステップは？

1. 1 新しいノータッチルールを開始する。もし、連絡を取らないというルールを破ったり、物事を処理するためにもっと時間が必要だと感じたら、ルールを延長することを検討してください。1週間、2週間、あるいはさらに30日間を追加する。自分の直感に従って、自分に一番合ったことをする。前に進む準備ができているのか、それとも元恋人とヨリを戻したいのか、自分に問いかけてみてください。彼らと2度目の関係を持ちたいのか、友人関係を持ちたいのか、それとも全く連絡を取らないのか？

2. 2 元彼に考える余地を与える。あなたと元彼の間にどんなことがあったとしても、相手の気持ちを思いやることが大切です。あなたが前に進み、再びコミュニケーションを始める準備ができていても、元夫はそうではないかもしれません。自分が何を望んでいるかを正直に話し、相手も同じことを望んでいるかどうかを確認すること。"何かお手伝いできることはありますか？""復縁の気持ちは？""何か話したいことはないか？"

3. 3 助けを求める。特に、別れたばかりで長い断絶の期間を経ている場合は、少し助けを求めることは恥ではありません。セラピストやカウンセラー、あるいは親しい友人に相談し、自分の考えや気持ちを整理してみましょう。