方法1 方法1/3：速報性

1. 1 直接的であること。別れを決意したのなら、恋愛関係が終わったことを明確に、簡潔に伝えるのが一番です。手早く済ませること。具体的な理由はないでしょうし、自分で説明しようとすると、かえって相手との別れを難しくしてしまうかもしれません。例えば、"これは認めるのが難しいし、電話でこんなことをするのは申し訳ないけど、もうこの関係にはいられない・・・・・・"と。知らせた後に間を置いて、相手の反応を見るのもよいでしょう。パートナーは理解しているかもしれないし、それ以上言うと話がややこしくなるかもしれない。相手が感情や質問、説明といった強い反応を示す可能性があることを忘れないようにしましょう。このような反応に備えましょう。

2. 2 電話をかける。たいていの場合、別れるためだけに他の都市のパートナーを訪ねようとは思わないものです。同じように、別れるためだけに訪問されるのも困りますよね。電話は、テキストメッセージやメールよりも個人的でありながら、通話後すぐにそれぞれが自分の空間を持つことができるため、別れ話をするのに理想的な方法かもしれません。相手を不快にさせないような別れ方をすることを忘れないようにすることが大切です。

3. 3 手紙を書く文章で表現するのが得意な人もいます。また、手紙であれば、すべてを一度に出すことができます。こうすることで、相手が反論や返答をしようとする前に、あなたの主張をすべて聞くことができるのです。もし、あなたが以前に話してみたことがあったり、パートナーが議論好きであったり、話を聞くのが難しいのではないかと心配しているなら、手紙を書くことは、あなたのメッセージを直接伝える良い方法かもしれません。例えば、"I am writing to let you know that I decided to end our relationship "のように、手紙の冒頭で目的をはっきりさせます。直接的すぎると感じるかもしれませんが、自分の意思を明確にすることが大切です。また、手紙の中で、もしその人が電話で話したければ、あなたに電話をしてくださいということも書いておくといいでしょう。これは親切なジェスチャーであり、相手の気分を良くするのに役立つかもしれません。

4. 4 落ち着いていること。あなたのパートナーは、あなたが関係を終わらせるという決断をしたことに驚き、傷つき、あるいは怒るかもしれません。もし動揺してしまったら、深呼吸をしたり、休憩をとってから会話を続けるようにしましょう。例えば、「これはちょっと無理がありますね。また、相手に話を聞いてもらったと思わせるために、「あなたが傷つき、ショックを受けていることは知っていますし、私のせいであなたを苦しめてしまったことを申し訳なく思っています。しかし、私は自分の決断を支持します。それが私にとってベストだからです。"

アプローチ2 アプローチ3の2：別れ話をきっぱり伝える

1. 1 偽りの希望を提供しないこと。もし、あなたが恋愛に満足できなくなり、関係を終わらせる決意をしたのなら、これらのメッセージを送ることに集中しましょう。例えば、「これではもう意味がない」。具体的な理由がある場合は、それも含めて、関係を終わらせることを決めたという事実に焦点を合わせて話すようにしましょう。特に、"I might feel different than one day "などと言うのは避けましょう。一般的に、一時的な別れに関する言葉は、パートナーが不当に、あなたが離れていくことを意図している関係を望み続けることにつながる可能性があるため、避けてください。"ただ休みたいだけなら、そのことをはっきり伝え、パートナーが将来的に利用できなくなる可能性があることを理解してください。もし、違うなと思うところがあれば、必ず伝えてください。個人レベルの会話で、身体的に危険を感じるようなことがあれば、その場を離れる。パートナーがあなたを殴った場合、直ちに相手との接触を絶ち、可能であれば虐待を当局に通報してください。

2. 2.デフォルトで「I」ステートメントにする。自分が別れ話を切り出すときは、発言の焦点を自分に合わせましょう。例えば、「私は自分の人生の別の部分に時間とエネルギーを集中させることにしました」。要するに、自分が下した決断に個人的な責任を負っていることを示す文言にしましょう。たとえ、もっと自分に関係することで別れるとしても、私の発言には価値があります。例えば、"I will not allow myself to be treated this way again. "と言ってみてください。"あなたは私のニーズに合わない"、"あなたは自分の道を進んでいるようだ "などの発言は避けましょう。また、「あなた」という言葉を使った文章は、非難しているように聞こえる危険性があります。相手に責任を負わせるため、防衛反応につながりやすく、口論になる可能性があります。

3. 3 会話を終了する。会話が盛り上がらない場合は、終了させる必要があるかもしれません。相手を尊重し、相手の話を聞くべき。しかし、もし相手が輪を掛けて話し始めたり、感情的になったり、激昂したりして、生産的な会話ができなくなったら、おそらく自分を許すべき時なのでしょう。例えば、「なぜ関係を終わらせたいのか」と聞いてくることもあります。このような場合は、説明した理由を繰り返し、決定がなされたことを明確にする。例えば、「音信不通で、かつてのようなつながりが感じられない。今は独身でいるべきだと思ったんだ。"

4. 4 パートナーからの虐待を許さない。パートナーが動揺することがあります。あなたの決断に感情的に反応するのは当然です。沈黙、不信感、怒りは、別れの会話によく見られる感情です。ただし、いかなる種類の脅しや罵倒も容認できません。もし、相手があなたを罵倒したり、攻撃してきたりしたら、すぐに会話を終了してください。

アプローチⅢ アプローチⅢ：LDRの課題認識

1. 1 遠距離恋愛のコストを意識する。遠距離恋愛には避けて通れない手ごたえがあります。もし、これらの中に、関係を続けられないかもしれない理由があるのなら、正直に話してください。現実的な別れの理由は、別れのつらさを和らげるのに役立ちます。もし、どうしてもLDRを続ける時間やお金がないのであれば、パートナーにはっきりと伝えてください。例えば、「もう遠距離恋愛は無理だ」というようなことを言うのです。より具体的な理由としては、「仕事に真剣に取り組む必要があり、恋愛に必要な時間を割くことができない」などが考えられます。

2. 2.異なる嗜好を受け入れる。もしや、お二人が違う街に馴染んできたように見えるのかもしれませんね。もし、関係のために動きたくないと判断した場合は、パートナーにその旨を伝えるとよいでしょう。どちらも転居する気がないのであれば、離れていた方がお互いのためかもしれません。この関係はいつかは続かなくなるものなんだ」なんて言って。もうすでに離れ離れになっているような気がします。以上の理由から、"別れたい "と思っています。

3. 3.もっと体の関係が必要だと認める。同じ街に住んでいても、頻繁に集まるのが好きな夫婦もいます。一方、多くのパートナーは、常に近くにいることや身体的な接触を楽しんでいます。満足にスキンタイムが取れていないことに気づいたら、そのことを指摘しましょう。もっと体の関係が必要で、距離が離れているのは自分には無理だ」などと言ってみましょう。