全3回のうち第1回：子どもに別れ話を切り出す

1. 1 パートナーと別れ話をする。また、事前にパートナーと計画を立て、子供との会話を進める準備をしておくとよいでしょう。あなたの二人は、座って、誰がどこに住むかを議論する必要があります、誰が子供のための特定の日常的なニーズや活動を担当する、そして正式な離婚プロセスが開始されたとき。このような内容を明確にすることで、子どもたちを安心させ、一致団結した態度で臨むことができます。例えば、パートナーが引っ越して、近くのアパートや別の家に住むという合意をすることができます。また、パートナーが子どもに会いに家に来ることや、子どもをアパートに来させることに同意することもできます。親権争いに発展するのは、子どもにとって最悪の結果なので、そうならないようにしましょう。

2. 2 子どもと話すのに適した時間や場所を選ぶ。パートナーとの別れについて、子どもたちに話しておくとよいでしょう。家族全員で話すことで、子供たち全員が同じメッセージを聞くことができ、別れについて二人が同じ考えを持っていることを子供たちに示すことができます。そうすることで、子供たちが混乱したり、圧倒されたりすることが少なくなります。ご自宅の快適なお部屋に座って、お子さまに伝えることにしてもよいでしょう。慣れ親しんだ環境で話すことで、子供は別れにうまく対処できるようになります。皆さんにお話ししたいことがあるのですが」と話を切り出すとよいでしょう。重要なことであり、誰にでも影響することです。でも、何があっても私たちは家族であることを知っておいてください。"

3. 3 正直に、はっきりと話す。必要最低限の情報しか伝えず、別れ話を混乱させないようにすることに重点を置いてください。お母さん（またはお父さん）と私は、なかなかうまくいかないことがあるんだ」と言うのもいいでしょう。熟慮の結果、別れるのが最善と判断しました。"子供と視線を合わせ、落ち着いて話す。また、子どもたち一人ひとりの年齢や理解度にも配慮する必要があります。小さなお子様には、よりシンプルな情報であれば理解できるかもしれません。年長の子どもは、あなたが言っていることに気づき、より早く情報を処理することができるかもしれません。

4. 4 別れは自分のせいではないことを、子どもに伝える。離婚は大人同士の間でしか起こらないこと、離婚や別居は自分のせいではないことを子どもたちに伝えておくことが大切です。あなたとあなたのパートナーの両方が、この事実をあなたの子供を安心させ、離婚は彼らの行動や行為とは無関係であることを理解させる必要があります。また、子供たちにも二人をとても愛していることを伝えてあげてください。別れたのはあなたのせいではないこと、何があってもあなたを愛していることをわかってほしい」と言うこともできます。別れても、私たちはあなたの両親であり続けます」。

5. 5 子どもに質問させる。子どもは、これからどこに住むのか、パートナーは引っ越すのか、など現実的な質問をすることがあります。子供たちにこれらの質問をさせ、できる限り答えてあげましょう。子供が反応するのは自然なことであり、子供がニュースを処理できるように、正直に答えるべきです。お子さんが疑問に思うことは、"この家には誰が住むのだろう？"ということです。引っ越しや転校は必要ですか？""友達にまた会えるかな？"とか、"誰と一緒に暮らすか決めていいのか？"とか。子供の質問には、正直かつ繊細に答えるようにする。あなたの回答は、子供が別れをよりよく理解できるように、安心させ、明確にする必要があります。お子さんには「とりあえず、ママは実家で暮らすことになったよ」と言ってあげるといいでしょう。皆さんは彼女と一緒に、お父さんは週末に、あるいは皆さんは週末にお父さんを訪ねてください。離婚が成立するまでの間、生活に必要なものを多く分担する"また、お誕生日会やコンクールなど、お子さまが関わる特定のイベントについてもコメントすることができます。また、「日曜日のステファニーのパーティーには、お父さんが送り、お母さんが迎えに行くことにした」とか、「金曜日の試合には、二人で応援に行くことにした」と言うこともできますね。

第2回/第3回：別れ際に子どもに寄り添うということ

1. 1 子供が感情的な反応をすることを覚悟してください。お子さんは、別れに対して、ショック、怒り、混乱、罪悪感など、さまざまな反応を示すかもしれません。子供が強い感情的な反応を示すことを覚悟し、その要求に応えようとする。また、激しい感情を経験することもあり、子どものそばにいることで別れに対処できることもあります。お子さんが小さい場合、おねしょや親指しゃぶりなど、以前に諦めた行動に戻ることで、別れに反応することがあります。年長の子どもは、怒り、不安、悲しみが入り混じった反応をすることがあります。また、うつ病や引きこもりになることもあります。

2. 2 聞き上手になること。あなたは、聞き上手であり、良い親であることによって、困難な別れを経験した子供を助けることができます。子どもは、別れることについての心配や不安を聞くために、あなたがそばにいることを必要としているかもしれません。一緒に座って話を聞く姿勢を持つこと。子供が話しているときは邪魔をしないようにし、話を聞いているときはオープンなボディランゲージを見せる。つまり、アイコンタクトを保ち、両腕をリラックスして横に置き、子供が話しているときに体の向きを変えるのです。必要なときに子どもに質問したり、安心させたりすることができます。相手の疑問や質問に対して、すべての答えを持とうとするのは避けましょう。どう答えていいかわからないときは、「あなたの質問にどう答えていいかわからないけど、私はいつもあなたのためにここにいるし、あなたを愛していることは知っている」と言えばいいのです。別れても、君への愛は変わらない。"

3. 3 必要な人とコミュニケーションをとる。お子さんの人生で権威のある他の人物に連絡を取り、別居のことを知らせてください。これらの権威ある人物は、子供が学校にいるとき、あるいはあなたと一緒にいないときに、あなたの子供を見守ることができます。子供の状況について最新情報を得ることができ、別れたことによる子供の行動への懸念がある場合は、その情報を得ることができます。このような権威ある人に、「最近、パートナーと別れたんです」と言えばいいのです。子供への影響が心配です。彼らにとっては大変な時期だと思います。今後数週間から数ヶ月の間に、子供たちがどんな問題を抱えるか知らせてくれるかしら？"

4. 4 一貫したルーティンや習慣にこだわる。一貫した日常生活や習慣を確立することで、子どもは別れに対処し、慣れ親しんだ環境に安らぎを見出すことができます。特に激動の時代には、何が起こるかわからないと、ほとんどの子どもは安心できない。あなたとあなたのパートナーは、日課やスケジュールについて合意し、それを子どもたちと共有する必要があります。そうすることで、子どもたちは毎日何が起こるかを知ることができ、二人が信頼できる存在であり続けることを実感できるのです。また、別居で別々の家になる場合でも、子供には同じ躾の習慣をつけるべきです。あなたとあなたのパートナーは、安定感と一貫性を維持するために、子供たちに同じルール、報酬、期待を維持する必要があります。あなたとあなたのパートナーは、子供のために確立されたルールを曲げたり調整したりすることは、子供を混乱させたり怒らせたりする可能性があるため、避けるべきです。

5. 5 元パートナーに敬意をもって接する。子供の前で元パートナーの悪口を言うのは、緊張や対立を深めるので避けましょう。もし、あなたが元パートナーと一緒にいることが難しいのであれば、子供のために、少なくとも礼儀正しく、敬意を払うことに集中すべきです。子供の前で元パートナーと口論や喧嘩をすることは、子供をさらに動揺させるだけなので、避けてください。たとえ仲が悪くても、あなたと元パートナーが協力的で機能的な親になれることを、子供に示す必要があります。また、子供をあなたと元パートナーの間のメッセンジャーや駒として利用することは避けるべきです。そうすると、子どもの心の問題が大きくなり、家族みんなの間に大きな緊張が生まれます。

6. 6 子どものために、専門家のサポートを受ける。もし、お子さんが別れについて悩んでいて、それをサポートする最善の手段がないと感じたら、セラピストやカウンセラーのところに連れて行くことも考えてみてはいかがでしょうか。別れにうまく対処し、健全な大人に成長するために、専門家の援助やサポートが必要な子供もいます。子どもを専門に扱うセラピストや、子どもが別居や離婚を経験したことのあるカウンセラーを探すとよいでしょう。また、別れに対処するために、自分自身のためのカウンセリングやセラピーが必要な場合もあります。専門家の助けを得ることで、この困難な時期に子どもたちをよりよくサポートし、そばにいてあげることができるようになります。

第3回 第3回：別れた子どもをサポートする

1. 1 お子さんが以前の家族や友人と連絡を取り続けることができるようにする。元パートナーと別れたからといって、子供がすぐに元家族や友人と縁を切るわけではありません。元夫の家族や親しい友人と連絡を取り続けるよう、子どもに勧めてください。古い家族や古い友人と過ごす時間を子供に与えるべきでしょう。また、別れる前のベビーシッターや保育士を利用するようにするとよいでしょう。子供たちが別居前の人々と連絡を取り続けることができるようにすることで、子供たちの周りに安定したネットワークを確保することができます。これは、お子さんが健全な大人に成長し、別れの困難をうまく切り抜けるのに役立ちます。

2. 2 養育費の支払いやその他の金銭的な取り決めを守ること。離婚の際に、あなたとパートナーが養育費について合意に達する可能性は高いです。あなたとあなたのパートナーの両方が、金銭的な合意を尊重することを確認します。そうすることで、夫婦間の争いが減り、子どもがお金に関する争いに巻き込まれないようになります。あなたとあなたのパートナーは、養育費および/または他の金融契約の支払いに関する問題がある場合は、個別に、プライベートでそれらを議論する必要があります。子供を話し合いの場に連れ出したり、子供を争いの駒にしたりしないこと。これは、より多くの緊張と高い感情を促進するだけです。

3. 3.子供のために安定した健康的な環境を維持すること。あなたと元パートナーは、たとえもう一緒にいないとしても、子供にとって良い親になるように努力すべきです。子どものために、安定した健康的な家庭環境を維持するよう心がける。お子さんをサポートするためにも、ご自身の健康管理はしっかりと行ってください。健康的な食生活を維持し、コンスタントに運動する必要があります。また、セルフケアに時間をかけ、自分の欲求を満たすようにすることも必要です。必要なときに必要なサポートを受けられ、その結果、子どもをサポートできるようになるのです。

4. 4.将来のパートナーについては、まずお子さんと相談してください。もし、また付き合うことになったら、子供のことも考えてあげてください。新しい関係にすぐに飛び込んで子供を怖がらせてはいけませんので、ゆっくりと時間をかけてください。真剣にお付き合いを始めたら、今の状況をお子さんに話してみてはいかがでしょうか。あなたが次に進む準備ができたと思うことを伝え、彼らが参加していると感じられるように、常に最新情報を提供しましょう。新しい人と一緒に暮らすことになったら、子どもたちにも知らせておきましょう。このような決断は、特に別れて間もない子供にとっては不安なものです。前に進む前に、話し合い、彼らの考えを聞くべきです。

5. 5 サポートシステムを探す。また、必要なときに頼れるよう、あなたとお子さんのためのサポートシステムを探しておくとよいでしょう。別れは誰にとっても困難なものですが、サポートシステムがあれば、ストレスや不安を和らげることができます。カウンセラーやセラピストなど、専門的なサポートシステムを頼るべきです。おそらく、1対1でセラピストに会うことを決め、子供のための選択肢としてセラピーを提供するのでしょう。また、親しい友人や親戚など、個人的なサポート体制に頼ることもできます。週に一度、友人と食事をしたり、親戚を招いて家族で食事をしたりと、子どもがサポートされていると感じられるような工夫をするとよいでしょう。