第一部分 3的第一部分：告诉你的孩子关于分手的事

1. 1与你的伴侣制定一个分手计划。你也应该事先与你的伴侣制定一个前进的计划，为与你的孩子的谈话做准备。你们俩应该坐下来，讨论谁将住在哪里，谁将负责孩子们的某些日常需要和活动，以及何时开始正式的离婚程序。清楚这些细节将使你们能够更好地让孩子们放心，并展示一个统一的阵线。例如，你们可以达成一个协议，你的伴侣搬出去，住在附近的公寓或另一个家里。你也可以同意让你的伴侣到家里来探望孩子，或者让孩子到他们的公寓去。不要让事情演变成一场监护权之争，这对你的孩子来说是最糟糕的结果。

2. 2选择合适的时间和地点与你的孩子交谈。你应该告诉你的孩子关于与你的伴侣分手的事情。与所有家庭成员一起谈话，将确保您的孩子都能听到相同的信息，并向您的孩子表明，你们双方对分手的看法是一致的。这将使整个过程对您的孩子来说不那么混乱和不堪重负。您可以决定在您的家中告诉您的孩子，在家中一个舒适的房间里坐下来。在一个熟悉的环境中谈话，可以帮助您的孩子更好地处理分手问题。你可以在谈话开始时说："我们有一些事情需要和你们大家谈谈。这很重要，会影响到每个人。但你应该知道，无论如何，我们仍然是一个家庭。"

3. 3诚实而清晰地说话。重点是只告诉你的孩子最低限度的信息，避免涉及分手的混乱细节。你可以说："你的母亲（或父亲）和我已经发现很难相处了。经过深思熟虑，我们决定最好分开。"与你的孩子保持眼神交流，并平静地说话。你还应该考虑每个孩子的年龄和理解水平。年龄较小的孩子可能需要更简单的信息来了解发生了什么事。大一点的孩子可能会意识到你在说什么，并且更快地处理信息。

4. 4让你的孩子知道分手不是他们的错。重要的是让你的孩子知道，离婚只发生在成年人之间，离婚或分居不是他们的错。你和你的伴侣都应该向你的孩子保证这一事实，让他们明白离婚与他们的行为或行动没有关系。你也应该让你的孩子知道，你非常爱他们俩。你可以说："我们想让你明白，分手不是你的错，无论如何，我们都爱你。我们将继续做你的父母，无论分离与否"。

5. 5允许您的孩子提出问题。你的孩子可能会问一些实际的问题，比如他们现在要住在哪里，或者你的伴侣是否会搬出去。允许您的孩子提出这些问题，并尽可能地回答他们。孩子们的反应是很自然的，你应该诚实地回答，帮助他们处理这个消息。你的孩子可能有的问题包括："谁会住在房子里？""我是否必须搬家或换学校？""我还能见到我的朋友吗？"以及 "我可以决定和谁住在一起吗？"尽量以诚实和敏感的态度回答孩子的问题。你的回答要让人放心，要清楚，这样你的孩子才能更好地掌握分手的情况。你可以对你的孩子说："现在，妈妈将住在家里。你们都会和她在一起，爸爸会在周末来看你们，或者你们会在周末去看他。我们将分担很多日常需求，直到离婚结束。"你也可以对即将发生的涉及你孩子的具体事件发表意见，比如生日派对或比赛。你可以说，"我们还决定，星期天爸爸会把你送到斯蒂芬妮的聚会上，妈妈会去接你"，或者 "星期五我们俩仍然会参加你的比赛，支持你"。

第二部分 3的第二部分：在分手时陪伴你的孩子

1. 1 准备好你的孩子会有情绪反应。你的孩子可能对分手有一系列的反应，从震惊到愤怒，到困惑到内疚。准备好你的孩子会有强烈的情绪反应，并尽量满足他们的需求。你可能也在经历激烈的情绪，陪伴你的孩子可能有助于你应对分手。如果您的孩子年龄较小，他们对分手的反应可能是倒退到他们以前已经放弃的行为，如尿床或吸吮拇指。大一点的孩子可能会有愤怒、焦虑和悲伤的混合反应。他们也可能变得抑郁和退缩。

2. 2做一个好的倾听者。你可以通过做一个好的倾听者和好的家长来帮助你的孩子度过分手的困难。你的孩子可能需要你在那里倾听他们对分手的担忧和焦虑。愿意与他们坐下来，听他们说。当你的孩子说话时，避免打断他们，当你听的时候要表现出开放的身体语言。这意味着要保持目光接触，保持手臂放松在身体两侧，并在孩子说话时将身体转向他们。你可以向孩子提问，并在必要时安抚他们。避免试图对他们的问题和关切有所有的答案。如果你不确定如何回答，你可以说："我不确定如何回答你的问题，但我知道我将永远在这里等你，我爱你。分手并不改变我对你的爱。"

3. 3与必要的人进行沟通。你应该与你孩子生活中的其他权威人士联系，让他们知道分居的事情。当你的孩子在学校或不在你身边时，这些权威人士可以关注他们。你可以得到关于你孩子的最新情况，如果有任何关于你孩子的行为因分手而引起的担忧，你可以得到通知。你可以告诉这些权威人士："我的伴侣和我最近分开了。我很担心这可能会影响到孩子们。我知道这对他们来说将是一个困难的时期。你认为你可以让我知道在未来几周或几个月内孩子们有什么问题吗？"

4. 4坚持一贯的常规和习惯。与您的孩子建立一致的常规和习惯将帮助他们应对分手，并在熟悉的环境中找到安慰。大多数孩子在知道会发生什么时，会感到更有安全感，特别是在动荡的时期。您和您的伴侣应该商定一个日常工作或时间表，然后与孩子们分享这个时间表。这样，孩子们就知道每天会发生什么，并能感觉到你们俩仍然是可靠的。你也应该对你的孩子保持同样的管教习惯，即使他们会因为分居而在不同的家庭。你和你的伴侣应该保持相同的规则、奖励和对孩子的期望，以保持一种稳定和一致的感觉。你和你的伴侣应避免为你的孩子弯曲或调整既定的规则，因为这可能使你的孩子感到困惑或愤怒。

5. 5以尊重的态度对待你的前伴侣。避免在你的孩子面前说你前伴侣的坏话，因为这可能会造成更多的紧张和冲突。如果你觉得在你的前伴侣身边很困难，那么为了孩子，你应该专注于至少要做到文明和尊重。避免在孩子面前与你的前伴侣争吵或打架，因为这只会使他们更加不安。你要向你的孩子表明，你和你的前伴侣仍然可以成为支持性的、功能性的父母，即使你们彼此不和。你也应该避免利用你的孩子作为你和前伴侣之间的信使或棋子。这可能会导致你的孩子出现更多的情感问题，并在家庭中的每个人之间造成更大的紧张。

6. 6为你的孩子获得专业支持。如果你觉得你的孩子正在与分手作斗争，而你又没有最好的工具来支持他们，你可以考虑把他们带到治疗师或辅导员那里。有些孩子需要专业的帮助和支持，以确保他们能够很好地应对分手，并发展成为健康的成年人。你可以寻找一个专门治疗儿童的治疗师，或者一个对儿童处理分居和离婚有经验的咨询师。在你处理分手的过程中，你也可能需要对自己进行咨询或治疗。获得专业帮助可以让你更好地支持你的孩子，在这个困难时期陪伴他们。

第3部分 第3部分：分手后支持你的孩子

1. 1允许你的孩子与以前的家人和朋友保持联系。虽然你和你的前伴侣已经分手了，但这并不意味着你的孩子会马上脱离他们生活中所有的前家人和朋友。你应该尽量鼓励你的孩子与你前任的家人和亲密的朋友保持联系，因为这将给他们一种稳定和舒适的感觉。你应该允许你的孩子与老家人和老朋友相处。你也应该尽量使用分手前的保姆或托儿所。让你的孩子与分居前的人保持联系，将确保他们周围有一个稳定的网络。这可以帮助你的孩子发展成为健康的成年人，成功地度过分手的困难。

2. 2 贯彻执行子女抚养费的支付和其他财务协议。你和你的伴侣很可能会在离婚期间就子女抚养问题达成协议。请确保你和你的伴侣都能履行你的财务协议。这将导致你们之间的冲突减少，并确保你的孩子不会被卷入关于金钱的纠纷中。如果你和你的伴侣在支付子女抚养费和/或其他财务协议方面有问题，你应该单独和私下讨论。不要把你的孩子带入讨论，或把你的孩子作为冲突中的棋子。这只会促进更多的紧张和高情绪。

3. 3. 为你的孩子维持一个稳定、健康的环境。你和你的前伴侣应该尽力成为孩子们的好父母，即使你们已经不在一起。尽量为你的孩子保持一个稳定和健康的家庭环境。你应该确保照顾好自己的需求并保持健康，这样你就可以陪伴在孩子身边并提供支持。你应该保持健康的饮食和持续的锻炼。你也应该花一些时间来做自我护理，并确保你的需求得到满足。他们可以在你需要的时候为你提供支持，反过来，确保你能够支持你的孩子。

4. 4.首先与你的孩子讨论任何未来的合作伙伴。如果你决定再次约会，你应该把你的孩子考虑进去。慢慢来，慢慢来，因为你不想因为迅速跳入一段新的关系而吓坏你的孩子。如果你开始认真约会，你应该和你的孩子谈谈你现在的情况。让他们知道你认为你已经准备好继续前进，并让他们了解最新情况，这样他们就会觉得自己被纳入其中。如果你决定和新的人住在一起，你也应该让你的孩子知道。这类决定会让你的孩子感到不安，尤其是在分手后不久。在你向前迈进之前，应讨论这些问题并听取他们的想法。

5. 5找到一个支持系统。你也应该为你和你的孩子寻找支持系统，这样你们在需要的时候都有可以求助的帮助。分手对每个人来说都是一种挑战，拥有支持系统可以帮助缓解任何压力或焦虑。你应该依靠专业的支持系统，如辅导员和治疗师。也许你决定一对一地看治疗师，并将治疗作为一种选择提供给你的孩子。你也可以依靠个人支持系统，如亲密的朋友或亲戚圈子。你可以决定每周和朋友们一起吃一次饭，或者和亲戚们一起安排一次家庭晚餐，这样你的孩子就能感受到支持。