第一部分 3的第一部分：建立基本规则

1. 1.立即谈一谈同居的物流问题。你不希望浪费任何时间。迅速建立界限是很重要的。如果没有基本规则，对你的前任的怨恨会迅速积累起来。分手后可能很难进行冷静的外交谈话，但这在分手后是至关重要的。想想基本的责任和互动，如家务和社会互动。你们是否还会偶尔为对方洗碗？谁睡在床上，谁睡在沙发上？如果一个共同的朋友有一个聚会，你们两个都能去吗？这些都是在分手后要问的问题。双方同意不介入对方的个人生活是个好主意。如果你们住在一起，这可能很难。然而，你可以制定一个一般的规则，你不再问对方去哪里，或者他们在和谁约会。在你们都搬出去之前，定期检查。看看对方的感觉如何，你是否需要调整任何界限和期望。

2. 2做出关于搬出去的决定。通常情况下，最终会有一个人搬出去。要决定谁来搬，可能很棘手。坐下来谈一谈谁要留下，谁要离开，以及财务义务。搬出去的那一方是否仍要支付一半的租金？通常情况下，让对方在经济上被吊销是不合适的。确保任何遗留的债务，如水电费，在某人搬出之前得到解决。如果你需要一个新的室友，你应该同意一起寻找。任何人都不应该离开租约，让另一方完全负责额外的财务工作。你要确保你们达成一个明确的相互理解。

3. 3尝试保持相互尊重。分手时有很多情绪。你可能会体验到对伴侣的愤怒或怨恨的感觉。即使这很难，也不要对你的前任大发雷霆。你不希望创造一个充满敌意的家庭环境。努力保持冷静，即使你有强烈的情绪。在你们两个人之间保持友好的关系。在分手后，你们不一定要成为最好的朋友。事实上，要做到这一点可能很困难。但是，至少要努力做到基本的礼貌。

4. 4如果你们开始约会，要尊重对方。根据你们住在一起的时间，你们中的一个或两个人可能开始约会。这可能会造成一个尴尬的局面。如果你在和前妻住在一起时开始约会，请确保设定尊重的界限。不把约会带回家是个好主意。这些情况可能会让你的前任和你的约会对象感到不舒服。你应该建立一个基本规则，你不会把约会对象带到你们共同的房子或公寓。当你们住在一起时，隐藏一段新的关系是个坏主意。说一些有礼貌的话，比如："我只是想让你知道，我正在和某人约会。我不会把他带进我们的家，但我想你会想听我说，而不是别人。"你也应该尊重你正在约会的人。如果你遇到你想交往的人，要对他们完全坦白你的情况。等到你的租约到期后再开始约会可能是个好主意。

第二部分 3的第二部分：获得足够的空间

1. 1找到另一个情感支持的来源。如果你和你的前任住在一起，你可能依靠他们获得很多情感支持。你可能会告诉你的前妻你的一天，当你有压力时向他们征求意见，并普遍分享大多数事情。分手后继续保持这种程度的亲密关系是不健康的，即使你想最终成为朋友。寻找其他的支持来源，这样你就会抵制过度依赖你的前任的诱惑。改为与亲密的朋友和家人交谈。例如，如果你在工作中遇到困难，在回家的路上给你最好的朋友打电话。这样，在你回家之前，你就已经把一切都发泄出来了。你就不太可能向你的前妻发泄。

2. 2看看你是否可以在某些晚上住在其他地方。分手后，空间是至关重要的，如果你们住在一起，可能很难获得空间。在某些晚上，看看你是否可以住在别的地方。这将有助于你们两个人获得一些空间。如果你们在分手后只是短期同居，可以考虑和朋友住在一起，直到你的前男友搬走。对朋友来说，有一个星期左右的房客可能不会有太大的负担。如果你们将长期住在一起，你们可能想每周在不同的朋友那里住几个晚上。你和你的前妻也可以商量一下，轮流住在其他地方。例如，你和你的前妻可以各自同意每周在朋友家住两个晚上。

3. 3花时间在你的家门口。如果你真的想让这个方法奏效，请远离房子或公寓。在一个包含记忆的地方放松，会让人感到不舒服。积极努力，定期走出家门。你可以通过去健身房、图书馆、散步，或做任何事情来走出家门。健身房可能特别有帮助，因为运动可以帮助你调节你的情绪。尝试与朋友制定计划。好朋友会理解你为什么可能需要经常外出。

4. 4K保持不同的时间表。如果可能的话，尽量让工作时间相反。例如，如果你的前夫白天工作，你可以晚上工作。如果不可能有不同的工作时间安排，可以考虑其他的方式来有不同的时间安排。例如，你们可以同意在一周的不同晚上与朋友出去玩。你也可以同意在不同的日子和时间买菜和跑腿等事情。

第3部分 第3部分：调节你的情绪

1. 1练习感激之情。在任何分手期间都很难调节自己的情绪，但如果你每天都看到你的前任，可能就特别困难。每周一次，提醒自己有什么值得感激的。这可以帮助缓解压力，增加幸福感。每周一次列出你所感激的一切：朋友、家人、你的事业、你的激情。这可以帮助你把事情看清楚。分手是困难的，但浪漫的关系不是通向幸福的唯一途径。不要尝试每周做一次以上的工作。每天的感恩清单可能会让人感到不知所措。可能很难每天都想到一些事情，这可能会助长负面情绪。

2. 2保持日常自我护理。这一点非常重要。分手会引起悲伤的感觉，导致你忽视个人护理。保持基本的卫生、健康饮食、睡眠和运动很重要。如果你睡在例如沙发上，睡眠会特别困难。分手后，看看你是否能找到一个便宜的充气床垫或被褥。这可能使睡眠更容易。

3. 3保持社交。分手期间，你不应该完全退出。重要的是你有来自你周围人的支持。试着与有同情心的朋友制定计划，他们会听你发泄。除了帮助你调节情绪外，这也给你一个机会走出家门。这可以为你的前任提供必要的空间。

4. 4暂时放松一下。分手期间放下某些爱好和额外的义务是可以的。给自己一点时间去悲伤和思考是很重要的。你可能倾向于过度工作，但这往往是逃避情绪的一种方式。你应该面对自己的感受，而不是把它们埋在工作中。减少额外的义务。例如，跳过几个与你合作的组织的会议。腾出时间进行自我护理、培养兴趣爱好和与朋友相处，而不是用额外的工作来填满你的时间表。

5. 5下次你搬到别人家住时要小心。努力从这次经历中学习一些东西。在未来，当你决定与伴侣同居时，要做出更明智的决定。不要仅仅因为经济或便利而搬入。这可能导致你过早地将自己推入一个境地。等到一段关系的蜜月期结束后再搬进去。争取在同居前至少约会一到两年。

• 要有外交辞令。这可能很难，但尽量不要让愤怒、悲伤和怨恨等情绪控制你在分手后的行为。
• 像朋友一样与她/他交谈，而不是像以前的恋人一样。