方法1方法1的11：一旦你知道结束了，就告诉你的伴侣。

1. 0 6 即将到来 1 一旦你确定这是你想要的，就可以进行分手谈话。推迟与某人分手是很容易的，因为--说实话--分手的感觉很糟糕。你可能真的很在乎这个人，即使你已经意识到你们两个不合适。为了尊重他们的感受，最好是结束这段关系，而不是在你知道这段关系不行的情况下，再去牵着他们走。提醒自己，对你们两个人来说，不在一个关系中比在一个不健康或不能使你更快乐的关系中更好。

方法2方法2的11:避免在文本上分手--除了在少数特定情况下。

1. 6 9 即将到来 1 通过短信分手通常不是办法。当面提出分手才是真正尊重对方的做法。它让对方有机会提出问题并获得更多的结论，而且它表明你足够尊重他们，可以面对面地说出这个消息。然而，有几种情况下，分手短信可能是有意义的：如果你们只进行了几次约会，而且事情还不是超级严重的。在这种情况下，你可以给他们发这样的短信："我很高兴能更多地了解你，但现在我没有兴趣再继续下去了。"如果你的伴侣在你试图当面分手时总是说服你不要分手。如果你知道你的伴侣要给你压力，让你留在当面，那么分手短信可能是结束事情的最好方式。"如果你担心你的安全。如果你担心对方会对你进行语言或身体上的虐待，通过短信提出分手，然后切断与对方的联系是完全可以的。

方法3方法3的11：选择一个可以谈话的私人地点。

1. 0 7 即将到来 1找到一个你们可以花时间尊重地分手的地方。选择一个既开放又能让你有隐私可言的地方，如公园或安静的咖啡馆。如果你们没有住在一起，你可以在他们那里分手，这样你就可以在分手时离开。如果你担心你的伴侣变得言语或身体虐待，你可能想在一个公共场所与他们分手，并有一个朋友在附近。你甚至可以通过电话进行。你的安全是最重要的，所以做让你感到舒服的事。

方法4方法4的11：要诚实，告诉他们你的感受。

1. 0 10 即将到来 1如果你含糊其辞或不谈你的感受，会让他们更伤心。解释你为什么对你的关系不满意或不满。谈谈你一直纠结的问题，以及你们的关系给你的感觉。如果你不开心，受伤，愤怒，或者你觉得被背叛，就说出来。告诉你的伴侣你为什么要分手的背景，这样就不会有任何混淆了。尝试使用 "我 "的陈述，使你的伴侣不感到被攻击。例如，你可以这样说："我已经很久没有感到快乐了，我想我需要在生活中做出一些改变。"

方法5方法5的11：告诉他们你想分手。

1. 0 8 即将到来 1承担起责任，承认这是你想要的。当要做这件事的时候，最好的方法是直接和明确。告诉你的伴侣，分手是最好的选择，而且你对这个想法很有信心。撕掉创可贴，让它结束。一旦你最终把它从你的胸口拿出来，你会感觉好很多。分手总是艰难的，但你可以通过直截了当和清楚地说明你想做什么来使它变得尽可能容易。例如，你可以尝试说这样的话："我想分手，花一些时间和自己在一起。"

方法6方法6的11：诚实地回答他们的任何问题。

1. 0 5 即将到来 1解释你的分手原因，让他们理解。你的伴侣可能会简单地接受你所说的，没有任何问题，但人们通常会想知道你为什么想分手。他们也可能会问，他们是否做错了什么，或者他们是否可以做什么来改变你的想法。不要回避他们的问题。花点时间，尽可能清楚地回答所有的问题，这样他们就不会产生错误的印象，或者对你们还能在一起抱有错误的希望。例如，如果他们问的是："你确定这是你想要的吗？我做错了什么？"你可以这样说："是的，我已经考虑了很久，这是我想要的。我在这段关系中并不快乐，分手是最好的事情。"

方法7方法7的11：如果你们住在一起，讨论一下后勤问题。

1. 0 5 即将到来 1制定一个计划，说明你们将住在哪里以及如何分配你们的财产。如果你们共同拥有一个家，以及像银行账户这样的东西，分手可能会比较麻烦。谈谈分手后谁会去哪里，并想出一个办法来组织和分离你们的财产。你可能还需要联系你的银行，以开始划分你的账户的过程。如果你担心你的伴侣会有虐待行为，你不需要告诉他们你打算住在哪里。如果你觉得不安全，请尽快离开。

方法8 方法8 of 11:无论他们如何回应，都要坚持自己的观点。

1. 0 6 即将到来 1坚持你的决定，这样你就不会给他们错误的希望。你的伴侣可能会有愤怒或悲伤的反应。他们可能会求你改变主意，并作出各种改变的承诺。不要让步。相信你已经做出了正确的决定并坚持下去。尽量不要胡思乱想，给他们虚假的希望。告诉他们，事情已经结束，你想继续前进。如果他们乞求或开始哭泣，你可以同情但坚定地说，"我知道这可能是痛苦的，但我认为这是正确的事情。"如果你的伴侣变得愤怒和咄咄逼人，在你说了你需要说的话后，把你自己从这种情况下移开。

方法9方法9的11：接受分手会让人不舒服的事实。

1. 0 2 即将到来 1虽然不愉快，但并不意味着它不是正确的事情。无论你做什么，分手从来都不是一件有趣的事。通过了解和接受分手时和分手后你可能会感到不舒服的现实，你可以在心理上做好准备，这可以使你在处理这个过程时更容易一些。

方法10 方法10的11：切断与前男友的联系。

1. 0 3 即将到来 1给自己一些时间来疗伤。结束一段时间的沟通有助于防止混乱，因为这意味着这段关系真的结束了。尽管你可能想支持你的前任或保持朋友关系，但给他们空间实际上是让他们继续前进的最健康方式。为沟通设定明确的界限。"我希望我们俩都有时间来克服这个问题。如果你们有共同的朋友，试着限制你与你的前男友在群体环境中交往的时间。你不必取消对他们的关注，但你可以考虑将他们的帖子静音，这样你就不会看到他们或收到通知。

方法11方法11:用健康的分心来帮助自己继续前进。

1. 0.8 即将到来 分手后，你会有更多的时间在手上。把你的新空闲时间用于与朋友和家人一起玩耍。重新拾起你很久没有接触的旧爱好或消遣。做一些你喜欢的、能让你开心的事情。你也可以尝试一些新的东西，比如上瑜伽课或去爬山。找到你一直想做的事情，并利用你新发现的时间去做！如果你发现自己在分手后真的在感情上挣扎，可以考虑与治疗师或咨询师讨论这个问题。他们会帮助你找到应对和继续前进的方法。

• 你的朋友可能也能帮助你承诺分手。他们将能够提醒你，你在这段关系中的感受。