第一部分 3的第一部分：选择分手的时间和地点

1. 1当面和他分手。你和你的男朋友一起经历了很多事情！你和你的男朋友一起经历了很多事情。尊重你们关系和他的最好方式是面对面地分手。如果距离是一个问题，计划与他进行视频通话。如果这是不可能的，打电话是下一个最好的选择。避免通过短信或即时通讯工具分手，这很伤人，而且不近人情。只有在你之前尝试过分手，而他改变了主意的情况下，才会采用信件或电子邮件的方式。如果你处于虐待关系中，通过电话、电子邮件或信件的方式分手是可以的。你的安全是最重要的。

2. 2与他在有点隐私的地方见面。请他和你一起去散步，或在公园或类似地方见面。这样，一旦完成，你们就可以各走各的路了。如果你邀请他到你家，可能会变得很尴尬，或者他可能不愿意离开。如果你不确定他的反应，可以把会面安排在一个更公开的地方，如咖啡馆。如果你担心他可能有不好的反应，可以让一个朋友和你一起去。他们可以不在你的视线范围内，但在附近的某个地方，以防你需要他们。

3. 3 在选择时间的时候要考虑周到。选择一个你们两个人都能私下交谈而不受干扰的时间。等到一天结束的时候，而不是在他必须面对一整天的学校或工作之前，一早就做。如果可能的话，在星期五进行，这样你们两个人就可以有一个周末来私下处理你们的感情问题。

4. 4不要急于求成，也不要在吵架时和他分手。在争吵的热潮中，很容易说出你不是故意的事情。在失去你的男朋友之前，给自己一点时间考虑问题。你可能意识到你想和他一起解决事情，或者你对情况的看法可能会改变。给自己几天时间来考虑问题，以确定分手是你想要的。

5. 5不要等得太久或回避这种情况。虽然给自己时间考虑问题很重要，但一旦你确定这是你想要的，就不要拖延谈话。从长远来看，拖下去会让他更难受，或者信息可能会泄露，他最终会从别人那里听到这个消息。

第二部分 3的第二部分：告诉他你的感受

1. 1事先排练你要说的内容。与你信任的人一起复习你打算对你男朋友说的话。或者，你可以简单地在镜子前自己练习。预测他的反应，并根据你认为他将会说什么来准备回应。练习可以帮助你避免喋喋不休或说一些你后悔的话。请记住，无论你准备得多好，他的反应仍然可能与你预期的不同。

2. 2切入正题。分手已经很困难了。一旦谈话开始，就没有理由再拖下去了。让你的男朋友知道你想认真地谈一谈。你可以这样开始："我一直想和你谈一些事情。""我一直在考虑我们的关系，我已经做了一个决定。"

3. 3.明确说明你想分手。对他要敏感但要坚定，这样就没有解释的余地。不要留有余地或给他虚假的希望。通常最好是非常直白地说明你想分手。例如："所以，我想分手。""我想继续做你的朋友，但我不想再做你的女朋友/男朋友。""我在我们的关系中不快乐。"

4. 4要直截了当地说明你为什么要分手。不要含糊其辞或拐弯抹角。最好是以诚实和直截了当的方式告诉他为什么你们的关系不行。你可以说："我现在还没有准备好找一个认真的男朋友。""这对我来说感觉不对了。我不开心。""我们争吵多于我们在一起的乐趣。""有其他人了。"

5. 5不要为了让他对自己感觉更好而撒谎。"我现在没有时间谈恋爱 "并不是一件好事情，如果你有更紧迫的问题而分手的话。这可以被看作是引导他的一种方式。他可能会继续与你联系，希望能重归于好。

6. 6告诉他，如果这伤害了你，你很抱歉。尽管你想非常清楚地表明你要和他分手，但最好还是解释一下，如果这种情况伤害了你，你很抱歉。试着把自己放在他的位置上，想象他可能的感受。你可以说："如果听到这个消息很痛苦，我很抱歉。""如果这伤害了你，我很抱歉。""我知道这可能很难听到，我很抱歉。"

7. 7听取他的意见。更有可能的是，你的前任在你做完事后会有一些言论。要尊重他，积极听取他的意见。让他说他需要的东西，但如果他开始乞求或试图让你改变主意，坚决重申你的选择。然后，告诉他你认为现在是你离开的时候。如果他变得粗鲁或暴力，就说："我觉得不安全，所以我要离开。"在你离开时，给朋友打电话，让他们知道发生了什么。

8. 8 以善意或积极的语句结束谈话。迅速结束事情，但尽量以积极的语气结束。尽量说一些你的真实感受，而不是仅仅说一些好听的话或为了快速脱身。你可以说这样的话："我会永远记住我们分享的特殊时光。""无论你下次和谁约会，能有你这样的人都是幸运的。""我知道我们会一直关心对方。""我很高兴我们能认识对方。"

第三部分 第三部分：继续前进

1. 1 切断与他的联系。在你们分道扬镳之后，限制你们任何一方接触的机会。迅速归还他的任何物品，以消除任何联系的理由。然后，从你的手机上删除他的联系信息，并在社交媒体上删除他的 "朋友 "身份。确保你能做到一刀两断。不要为了让他感觉好一点而再次被吸引去和他交谈。这可能会让他相信，他有机会与你复合。

2. 2给他一些空间。如果你想继续做朋友，在提出这个问题或接近他之前，给他一些时间。马上就期望这样做是不合理的，特别是如果他被分手所吓倒的话。避开他经常出没的地方也是一个好主意，至少在一段时间内。

3. 3让任何不可避免的互动保持简短和甜蜜。如果你和你的前男友继续保持对话关系，你仍然应该在早期谨慎行事。太多的接触可能会使他认为有机会重新点燃浪漫。例如，如果你在一个团体中看到他，你可以说 "你好"，然后找一个靠近其他朋友的座位，以限制谈话的机会，确保你不问他的个人生活，或在与他的任何互动中告诉他你的情况。

4. 4 从你的家人和朋友那里获得支持。你提出分手并不意味着你没有受到伤害。花时间与支持你的朋友相处，告诉他们你的感受。如果你需要的话，可以发泄一下。家庭成员也可以作为你分手后的一个支持来源。例如，你可以和你最好的朋友一起过一个电影之夜。选择轻松的或喜剧性的电影，以保持乐观。与父母或兄弟姐妹一起吃早午餐。如果你需要，可以发泄一下，或者只是花一些高质量的时间叙旧。

5. 5用新的活动和新的人改变你的常规。结束一段关系可能会在你的日常生活中留下一个空洞，而你曾经在那里花了那么多时间与对方相处。通过在你的日程表中增加新的活动和以不同的方式做一些事情来改变现状。例如，如果你以前和你的男朋友一起走路去上课，你可以开始和一群新朋友一起走路。去新的餐馆或公园看看。花更多时间在你的爱好上，或开始一个你一直感兴趣的新爱好。例如，你可以参加一个烹饪班，加入一项休闲运动，或试演一场戏剧。

6. 6在再次约会前给自己一点时间。分手后，你要给自己时间，在进入新的关系之前，为这段关系感到悲痛。利用这段时间进行自我护理，评估在之前的关系中出了什么问题，并为自己重新出山做准备。如果你还没有完全愈合，过早约会可能对新人不公平。当你能冷静和现实地讨论你的前任和旧的关系，并为你在这段关系中的角色承担起责任时，你就准备好再次约会了。

额外帮助

分手开场白

应对分手后的负面反应

摆脱失恋的方法样本