第1部 第2部 自己分析

1. 1 自分を分析することから始める。今、自分を縛っているものは何なのかを考えてみましょう。それは、性格的な欠点であったり、人生でやりたいことを表現できなかったり、刺激物や依存症で自分を見失うことを好んだりすることかもしれません。もしかしたら、あなたはあまりにも従順で、自分で考えることをしないかもしれません。そのため、自分にとって有効で、自分の真のニーズを満たすしつけを開発せずに、誰かの考え方に従うことが簡単にできるかもしれないのです。どんな理由であれ、まずそれを特定するようにしましょう。なぜ、今の自分は鍛錬が足りないと感じているのか？あなたがより規律正しくあることを妨げている要因は何ですか？自分の考えを書き出すことで、より深く理解する機会を持つことができます。自分の限界を見極めながら、人生で出会った他の人々が自分に与える影響について考えてみましょう。人を喜ばせることに夢中で、自分のために時間を割くことができないのでは？あなたはいつも他人の要求に屈して、自分の要求を聞き入れてもらえないのではありませんか？

2. 2 自分を信じることを目的に、躾を学びたい自分を納得させるようにする。特に、他人を喜ばせようとすることに多くの時間を費やしている人は、このことが重要です。他人に境界線を引かれたり、どう行動し、考え、何をすべきかを指示されることが必要だと感じると、規律を守ることはずっと難しくなります。あなたの頭の中で、自分は価値がない、失敗作だと言っている声はありませんか？これらは根拠のないネガティブな思考であり、人生にセルフケアと規律を導入するために対処する必要があります。カウンセリングが必要かもしれませんし、ネガティブな思考に対処するためにポジティブシンキングや認知行動学のテクニックを使うことも十分可能でしょう。

Part 2 of 2: 生活にもっと規律を取り入れるために

1. 1 領域を選んで、より規律あるものにする。どのような分野で、もっと自分を律することができるでしょうか？仕事、勉強、清潔さを保つこと、悪い習慣を身につけないこと、などなどかもしれません。

2. 2 前向きな姿勢を貫く。必要な変化を起こすと決め、その変化に集中するようにしましょう。簡単なことではないことを認識し、困難や窮乏の原因ではなく、良い挑戦として扱うこと。一度やると決めたら、何があってもやり通すこと。普通、怠けたいという気持ちが出て、仕事を阻害する瞬間があるはずです。このような感情は普通のことであり、偉大な業績を残した人たちでさえも持っていることを忘れないでください。彼らとの違いは、彼らがあなたよりも何らかの形で「優れている」ことではありません。彼らは、このような瞬間をとらえ、大事になる前にシフトすることに慣れているだけなのです。あなたの人生を変えているのは、他の誰かではなく、あなた自身であることを受け入れてください。あなたは指導が必要な3歳児ではありません。時間を有効に使い、やるべきことをやる。普通の日常は快適で、既知のものです。そのため、引き気味になることもあります。古い習慣に逆戻りしていることを思い出すための合図を使い、その都度やめる決断をする。自己啓発本やポッドキャストなど、ポジティブな内容をたくさん読んだり聴いたりすることを試してみてください。

3. 3 節度ある行動・振る舞いを選択すること。人間の行動の特性は、文化、異なる態度、感情、異なる価値観、その他、人が住む集団やコミュニティ内の社会規範に影響されます。どのような場面でも、礼儀正しく、常識的な行動をとることが大切です。

4. 4 セルフマネジメントの基本を学ぶ。金銭的な予算管理からパーティーの企画まで、一定の事柄を自分で管理する方法を学ぶ必要があります。これは、フォーチュン500の会社を開く必要はなく、単に人生の秩序を感じるだけでいいのです。小さなことから、一定の時間でより多くのことを行う。例えば、昼食は昼12時以降、夕食は夜8時以降に食べるようにします。仕事の計画を立てる仕事を小さく達成可能なパーツに分解する。立ち上がって、ストレッチをしたり、歩いたりする。体と心を休ませる。どんな仕事にもリフレッシュして、身体的にリラックスして戻ることができます。

5. 5 整理整頓と清潔を心がける。これは体に良いだけでなく、気分も良くなります。掃除は気持ちの面でも大きな違いがあり、自分にとってより良い環境、より新鮮な環境を作ることができるのです。その方法については、このサイトなどにも多くの記事が掲載されています。

6. 6 適切なジェスチャーを使用する。雄弁に語り、必要に応じて適切な身振りを交えてコミュニケーションをとる。大声を出したり、語気を強めたりしないでください。コミュニケーションという微妙な芸術における規律は、あなたの人生のより明白な領域で示す規律に違いをもたらすでしょう。

7. 7 他の人があなたを止めようとするかもしれないことを認識すること。あなたの規律のなさから利益を得る人が常に存在し、あなたがこれを変えたいと明言すると、それは彼らを脅かすことになります。新しい道やそれを貫こうとする気持ちから注意をそらそうとする動きには注意が必要です。相手の話に耳を傾け、丁寧に対応する。しかし、相手の遅延戦術や注意散漫戦術には乗らないようにする。自分にとってより良いものを選んでください。

8. 8 一度正しいやり方を覚えたら、ずっとやり続けること。

• 自己鍛錬の弟子になれば、それがあなたの資質となるのです。
• 自己鍛錬は自分の中にあるのではなく、自分の中にあるのです。それは量ではなく質です。人生で買えるものではなく、人生で持ってこられるもの。
• 続ける理由を思い出すことで、モチベーションを維持する。