方法1 方法1/9：水でブラッシングする。

1. 0 6 Coming up 1 水で歯を磨くのは、何もしないよりはましだ。洗面台の下に歯ブラシを置き、歯、舌、歯茎を勢いよく磨きます。歯ブラシがない場合は、水を口に含んで磨くだけでも、歯垢や細菌をゆるやかにすることができます。長期的な解決策にはなりませんが、一晩か二晩の助けにはなります。残念ながら、水で歯を磨いても、息がさわやかになるとは限りません。

方法2 9の方法2：重曹でブラッシングする。

1. 0 4 Coming soon 1 歯垢や細菌をかき出す優しい研磨剤です。歯磨き粉に重曹を少量ふりかけ、濡らして磨くだけです。普通の歯磨き粉ほどではありませんが、歯を爽やかにし、蓄積されたものを取り除くことができます。歯ブラシがない場合は、指に重曹をふりかけてこのように磨くとよいでしょう。

方法3 9の方法3：海塩でスクラブする。

1. 0 9 COMING SOON 1 これも歯垢を除去するマイルドな研磨剤です。カップいっぱいのぬるま湯に海塩をひとつまみ入れ、溶かします。歯磨き粉がないときは、歯ブラシにつけて歯を磨くと、より爽やかな口当たりになります。歯を磨く前に必ず海塩を水で薄める。海塩で直接歯をこすると、歯のエナメル質を傷つけてしまうことがあります。

方法4 9の方法4：マウスウォッシュを試してみる。

1. 0 5 Coming soon 1 ミント風味のマウスウォッシュで、お口直しをしましょう。キャップ一杯を口に含み、60秒かき混ぜた後、吐き出すだけです。これで息がさわやかになり、歯磨き粉が再び手に入るまでの間、待ち時間を過ごすことができます。マウスウォッシュを歯磨きの代用として長期間使用しないようにしましょう。短期的には有効ですが、歯ブラシと歯磨き粉でしっかりこすることに勝るものはありません。特に歯ブラシが身近にない場合は、マウスウォッシュでうがいをするのがよいでしょう。そうすることで、口臭を爽やかにし、歯に付着した細菌を取り除くことができます。

方法5 9の方法5：できればフロスを。

1. 0 10 Coming soon 1 食べかすや歯垢を除去しやすくします。歯磨き粉がなくてもフロスがあれば、歯と歯の間を掃除するだけでいいのです。歯磨き粉で磨くほどではありませんが、これで乗り切れます。旅行や宿泊の際には、カバンにフロスを常備しておくと安心です。

方法6 9のうち方法6：ウォーターフロッサーで口内を刺激する。

1. 0 3 Coming soon 1 ウォーターフロスは、歯間や歯の周囲をきれいにします。ウォーターフロッサーの根元に水を入れ、口の中に向けます。フロッサーのスイッチを入れ、歯と歯の間を意識してゆっくりと通過させます。ウォーターフロッサーは、ほとんどの薬局で買うことができます。虫歯や歯周病のリスクがある場合にも最適です。

方法7 方法9の7：無糖ガムを噛む。

1. 0 8 Coming soon 1 ガムには、息をさわやかにしたり、食べかすをほぐしたりする働きがあります。歯磨き粉がない場合は、無糖のチューインガムを口に突っ込みます。爽やかな気分で、息もいい香りになりますよ。ガムは無糖のものを選ぶようにしましょう。砂糖入りのガムは、お口の中に歯垢や細菌を増やしてしまいます。

方法8 方法9の8：野菜を食べよう。

1. 0 10 Coming soon 1 繊維質の多い野菜は、歯をきれいにする効果があります。どうしてもお金がないときは、セロリやニンジン、あるいはリンゴを手に取り、歯垢を落として歯茎をきれいにしましょう。ただし、野菜や果物を食べても息がさわやかになるとは限らないので、注意が必要です。食物繊維の豊富な野菜や果物は、歯垢や細菌を洗い流してくれる唾液の分泌を促進します。

方法9 方法9：緑茶や紅茶を飲む。

1. 0 6 Coming soon 1 どちらのお茶も悪玉菌を殺す、あるいは撃退するのに役立ちます。緑茶や紅茶を淹れて食後に一杯飲むと、細菌の繁殖を防いだり、悪化を食い止めたりすることができます。お茶を飲むことは歯磨きの代わりにはなりませんが、日中のお口の中を爽やかにするためにはとても有効な方法です。

• 歯をきれいに保つには、本物の歯磨き粉で1日2回磨くことが一番です。