第1部/第3部：消耗品を選ぶ

1. 1 ブラシの毛が柔らかいものを選ぶ。毛先が硬い歯ブラシやザラザラした歯ブラシは、歯ぐきに大きな力がかかるため、お口に悪影響を及ぼすことがあります。歯ブラシの毛は、歯垢を掃除し、歯に付着した細菌を除去できるように、柔らかくても少し硬めのものがよいでしょう。歯ブラシを買うときは、ADAの合格マークがあるものを選びましょう。これは、歯ブラシが徹底した品質管理テストを受け、効果や安全性の面で承認されていることを意味します。歯に良い特定のブランドの歯ブラシを推奨しているかどうか、歯科医に尋ねてみることを検討してみてください。歯科医師は、あなたの口や歯ぐきの状態に応じて、毛の強い歯ブラシ、柔らかい歯ブラシ、非常に柔らかい歯ブラシを使用することを好むかもしれません。

2. 2 ストライプや明るい色のブラシを選ぶ。また、赤やライムグリーン、オレンジの歯ブラシも鮮やかで見やすいのでおすすめです。

3. 3 電動歯ブラシの購入を検討する。自分がどこを磨いているのか見ようとすると、なかなか難しく、すべての場所を磨くのは大変なことです。歯垢除去を容易にするために、手動歯ブラシよりも電動歯ブラシの方が効果的と思われるかもしれません。電動歯ブラシは、口の中をよりきれいにし、歯垢や歯肉炎をよく取り除くという研究結果が出ています。使い方も簡単で、ボタンを押して歯ブラシを45度の角度で置き、ブラシを動かして歯を掃除するだけです。全てにおいて、手動の歯ブラシよりも使いやすいんです!電動歯ブラシは便利な反面、欠点もあります。電動歯ブラシは、手動歯ブラシに比べて価格が高く、破損しやすく、毎日充電や電池交換が必要で、持ち運びがあまり楽ではありません。

4. 4 購入したい歯磨き粉を検討する。歯に付着した細菌を除去するために、炭酸カルシウムなどの研磨剤が含まれている歯磨き粉を選ぶことを検討してください。また、味を良くするためにサッカリンなどの香味料が添加されている歯磨き粉を選ぶと良いでしょう。また、虫歯を予防し、歯のエナメル質を強くするミネラルであるフッ素が含まれている歯磨き粉を選ぶとよいでしょう。歯磨き粉のフレーバーでよく見かけるのは、ミント、シナモン、シトラス、バブルガムなどです。人工添加物を避けたい場合は、天然香料の歯磨き粉を購入することを検討してください。歯が汚れている方は、ホワイトニング用の歯磨き粉の購入を検討されてはいかがでしょうか。このタイプの歯磨き粉は、余分な研磨成分や化学物質が汚れに結合して除去するものです。

5. 5 歯磨きをより簡単にするブラッシングアクセサリーを探す。ブラッシングをより簡単にするために、ブラッシングのプロセスを簡略化できる製品を探してみてください。手持ちの小型のデンタルミラーを用意すると、歯を磨くときによく見えるようになります。また、マウスレストと呼ばれる、ブラッシング時に口を開けやすくするための道具を購入すると便利です。普通の歯ブラシではなく、サラウンド®歯ブラシの購入を検討されてはいかがでしょうか。このブラシは、3列の毛先が歯の周りを回り、表・裏・噛み合わせの面を同時にきれいにします。毛先がやわらかく、ハート型のコンパクトなヘッドなので、安心してブラッシングができます。

6. 6 歯磨きについて、詳しくは歯科医にご相談ください。歯科衛生士にアドバイスをもらう。歯科医はあなたの歯のニーズを熟知しているはずで、特定の種類の歯磨き粉や歯ブラシの使用を勧めるかもしれません。また、いつ、どれくらいの時間、どのタイミングでブラッシングをすればいいのかがわかるように、ブラッシングの手順やスケジュールを教えてくれることもあります。また、歯科医は視覚障害に適したさまざまな歯科製品を知っており、より簡単なブラッシングを提供するために特定のブランドや方法を推奨することがあります。

第2回/第3回：歯磨き

1. 1 ブラシを対照的な布の下に置く。視覚に障害のある方は、対照的なタオルの下に歯磨き粉を置いてブラシを使用するとよいでしょう。そうすることで、ブラシの毛が白くなり、これを目で確認しやすくなります。

2. 2 歯磨き粉のキャップの置き場所を把握する。特に歯磨き粉のキャップは小さいので失くしやすく、転がってしまって見つけにくいです。歯磨き粉のキャップが移動しないよう、立てておくことを意識してください。また、歯磨き粉のキャップを手に持って歯磨きをしたり、ポケットに入れて大切に保管することも有効です。キャップを紛失しないように、思い出の場所に保管することが大切です。もし役に立つなら、蓋を取らなくても簡単に開けられるヒンジ式の蓋の歯磨き粉を買うことを検討してみてください。

3. 3 歯磨き粉を入れる。歯磨き粉を使うのが自分だけなら、ディスペンサーから直接小豆大の量をシュッとすればいいのです。歯磨き粉を舌の先に乗せます。歯磨き前に舌で歯についた歯磨き粉をカバーするようにしましょう。他の人が歯磨き粉を使うなら、他の方法を紹介します。手のひらに歯磨き粉を絞り、歯ブラシの毛先ですくい取る。人差し指で歯ブラシの毛先を挟み、親指を目安に歯磨き粉を入れる。歯磨き粉を指にしぼり、口の中に入れる。1オンスの薬用カップに歯磨き粉を絞り出す。歯ブラシの毛先ですくい取るようにします。

4. 4 歯磨きとすすぎをする。歯ブラシで歯を磨く。ブラッシングの際に見やすいように、小さな懐中電灯や手持ちのデンタルミラーを用意するとよいでしょう。歯に付着した歯垢や細菌を除去するために、全体を磨くようにしましょう。多くの歯科医師は、約2～3分のブラッシングを推奨しています。この時間内にタイマーを置いて、ブラッシングを止めるタイミングを把握するのも有効でしょう。ブラッシングが終わったら、唾液カップで吐き出し、すすぎます。

Part 3 第3回：お子さんの歯磨きのお手伝い

目が不自由な子どもたちにとって、歯磨きのような簡単な習慣は、かなり抵抗があり、単独で行うのはかなり難しいでしょう。ここでは、お子さまの歯磨きを簡単にするためのコツをご紹介します。

1. 1 なぜ歯磨きが大切なのか、お子様に説明する。ブラッシングとは何か、なぜそれが大切なのか、お子さまに話してあげてください。歯磨きの目的を説明する絵本や詩を読み聞かせるのも効果的です。子供たちの良いお手本になることを常に心がけ、少なくとも1日1回歯を磨くことを知らせることで、子供たちはあなたの真似をするようになります。

2. 2 お子さんに歯ブラシを選ばせてあげてください。買い物に出かけて、自分で歯ブラシを選ばせる。ストライプや明るい色のブラシを選ぶといいかもしれません。視覚に障害がある方は、ストライプや明るい色の歯ブラシを選ぶと、見やすくなりますし、歯ブラシがよく見えるようになります。また、赤やライムグリーン、オレンジなどの色の歯ブラシを選ぶと、鮮やかで見やすいのでおすすめです。光る歯ブラシや音楽が鳴る歯ブラシを探す。このような歯ブラシは、楽しくて、時間制限もあるので、どれくらいの時間磨けばいいのかがはっきりわかるので、子どもには好まれるかもしれません。また、光るライトから見えやすいので、このような歯ブラシが好まれることもあります。電動歯ブラシという選択肢を与えてください。電動歯ブラシは、自分の代わりに歯を磨いてくれるから、子どもは使いやすいと思う。また、振動もするので、それが刺激的で楽しいと感じる子供もいます。

3. 3 お子さんに好きな味の歯磨き粉を選ばせてあげてください。子どもたちは、歯磨き粉に香料を加えておいしく食べるのが好きです。シナモン、シトラス、ストロベリー、バナナ、バブルガムなどのフレーバーが好きなお子さんが多いですが、お子さんが好きなフレーバーを選べるようにしてあげてください。いろいろな味の歯磨き粉を買ってきて、好きな味を選ばせてあげるといいかもしれません。

4. 4 子供が楽に持てる歯ブラシを探す。お子さまが快適に持てる歯ブラシを購入することで、お子さまが自分で歯を磨くようになります。また、ブラッシングがしやすいように、口の中にフィットしている必要があります。

5. 5 プロセスを楽しく、簡単にする。歯磨きが簡単にできる方法を考えましょう。特定の歯ブラシを見つけ、特定の方法を使うことで、ブラッシングが楽になるかもしれません。また、ブラッシングを楽しいと思わせることも大切です。歌を歌ったり、歯に関する童謡を作ったり、物語を語りながら歯磨きをすることで、歯をきれいにすることを促し、その過程を楽しむことができるのです。歯磨きに対する恐怖心を解消する。お子さんが歯磨きの時に不安そうにしていたら、何が不安なのか聞いてあげてください（「すすぐ時に不安なんだね、ツバを持つのが大変なのかな」）。とか、「シンクのスイッチを入れている間、私がツバを押さえたら楽になるかな」など、怖さや面倒くささを軽減する方法を考えます。.

6. 6 時間がかかることを理解する。お子さまは、1日の終わりに自分ひとりで歯を磨くことができなくなります。自分の歯の衛生管理をするのに数週間、数ヶ月、あるいは1年かかるかもしれません。恐怖心を抱くことなく、完全に自力で歯磨きができるようになるまでには、ある程度の時間がかかるかもしれません。それでいいんだ、いつかは自分で歯磨きができるようになるんだ、と理解してください。

7. 7 褒めて励ますことをたくさんする。子どもが毎日歯磨きを続けるように、小さな賞品を贈るのも効果的かもしれません。シールチャートは便利で、ほとんどの子どもたちは、小さな簡単な賞品を獲得するための名誉で楽しい方法だと考えています。言葉で褒めたり励ましたりするのも効果的です。"今朝はよく歯を磨いたね、よく頑張ったね！"と声をかけるだけでいいのです。は、お子さまの習慣づけを促します。

8. 8 歯科医師または視能訓練士に、歯科衛生に関するより多くの支援を求める。お子様の歯科治療に関するニーズや、視覚障害のあるお子様がどのように対処したらよいか、歯科医や視覚療法士に詳しく相談してください。歯科医師は、お子様に適した特定の製品やブランドを選択することができ、お子様がブラッシングの習慣をより意識できるような計画を立てる手助けをします。ビジョンセラピストは、お子さまがブラッシング時に抱く恐怖心に対処し、ブラッシングを容易にするための方法や製品を提供することができます。

• 歯磨きをする際に、より多くの方法が必要な場合は、視覚リハビリテーションセラピストに連絡して、必要なサポートを受けることを検討してください。
• 冷たいものや熱いものを食べたり飲んだりすると歯が痛くなる人は、敏感な歯のために処方された歯磨き粉を手に入れることを検討するとよいでしょう。このタイプの歯磨き粉は通常、歯の知覚過敏を抑える化合物を含んでいます。
• 歯磨き粉を塗るときにグースネックランプを横に置いておくと、よく見えるので便利かもしれません。