第一部分 3的第一部分：选择用品

1. 1选择具有柔软刷毛的刷子。刷毛坚硬或粗糙的牙刷会对你的口腔产生不利影响，因为它对你的牙龈施加了很大的力量。你的牙刷的刷毛应该是柔软的，但略微坚硬，这样它才能清洁牙菌斑，清除牙齿上的细菌。在选购牙刷时，要挑选有ADA验收标志的牙刷。这意味着该牙刷经过了大量的质量控制测试，并在有效性和安全性方面得到了认可。考虑问问你的牙医，他们是否推荐某种品牌的牙刷，对你的牙齿有好处。你的牙医可能更喜欢你使用刷毛结实、刷毛柔软或刷毛非常柔软的牙刷，这取决于你的口腔和牙龈情况。

2. 2挑选有条纹或颜色鲜艳的刷子。如果你有视力障碍，挑选有条纹的牙刷将使你更容易看到，并使刷牙整体上更简单你也可以考虑挑选红色、青绿色或橙色的牙刷，因为这些颜色很亮，容易看到。

3. 3考虑购买一把电动牙刷。试图看到你刷牙的地方可能是相当困难的，而且刷每个地方也是一个挑战。为了使牙菌斑更容易清除，你可能发现电动牙刷比手动牙刷更好用。研究表明，电动牙刷能更好地清洁你的口腔，并能很好地清除牙菌斑和牙龈炎。它们也很容易使用，它们只需要你按下按钮，将牙刷放在45°角，然后移动刷子四周来清洁牙齿。总而言之，它们比手动牙刷更容易使用！尽管电动牙刷很有用，但它也有其缺点。电动牙刷的成本比手动牙刷高，容易损坏，需要你每天充电或更换电池，而且不大容易携带旅行。

4. 4考虑你要买的牙膏。考虑挑选含有碳酸钙等研磨剂的牙膏，以清除牙齿上的细菌。你可能想挑选一种还添加了糖精等调味剂的牙膏，以改善口感。你还应该挑选含有氟化物的牙膏，氟化物是一种矿物质，可以防止蛀牙，使牙釉质更加坚固。你会看到的最常见的牙膏口味是薄荷、肉桂、柑橘和泡泡糖。如果你想避免使用人工添加剂，可以考虑购买天然调味品的牙膏。如果你的牙齿有污渍，你可能想考虑购买美白牙膏。这种类型的牙膏有额外的研磨成分和化学品，可以结合到污渍中并去除它们。

5. 5寻找能让你更容易刷牙的刷牙配件。为了使刷牙更容易，试着寻找某些可以使刷牙过程不那么复杂的产品。你可能想买一个小型的手持牙镜，这样你在刷牙的时候可以看得更清楚。你可能也会发现买一个口托是很有帮助的，口托是一种工具，可以在你刷牙时帮助你张开嘴巴。你可能想考虑买一把Surround®牙刷，而不是普通的牙刷。这种刷子有三排刷毛，围绕着牙齿，同时清洁前、后和咬合面。刷毛很柔软，有一个心形的、紧凑的头部，使你刷牙时感到安全和舒适。

6. 6联系你的牙医，讨论更多关于刷牙的问题。向您的牙医询问有关您牙齿卫生的建议。你的牙医应该熟悉你的牙齿需求，并可能鼓励你使用特定类型的牙膏或牙刷。他们还可能为您的刷牙提供一个常规或固定的计划，这样您就可以知道什么时候刷牙，刷多长时间，以及什么时候需要刷牙。你的牙医也可能知道适合你视力残疾的不同牙科产品，也可能推荐某些品牌和方法，为你提供更容易的刷牙。

第二部分 3的第二部分：刷牙

1. 1将刷子放在一块对比强烈的布下面。如果你有视力障碍，把牙膏放在对比强烈的毛巾下面，可能会对刷子的使用有帮助。这使得刷子更容易被看到，因为刷子的毛是白色的，你的眼睛将能够看到这一点。

2. 2知道把牙膏盖放在哪里。牙膏盖很容易丢失，尤其是它太小了，而且会滚来滚去，更难找到它。可以考虑让牙膏盖站着，防止它移动。你可能也会发现，在刷牙时用手拿着牙膏盖，或把它放在口袋里保管，会有帮助。重要的是要把盖子放在一个令人难忘的地方，这样你就可以避免丢失它。如果有帮助的话，可以考虑购买带有铰链盖的牙膏，这样你就可以轻松地打开牙膏，而不用摘下盖子。

3. 3 加入牙膏。如果你是唯一使用牙膏的人，你可以直接从分配器中喷出豌豆大小的牙膏。把牙膏放在你的舌头末端。在刷牙之前，用你的舌头把牙膏覆盖在牙齿上。如果其他人使用牙膏，这里有其他方法可以获得牙膏。把牙膏挤到手掌里，用牙刷毛舀出来。将牙刷毛放在食指之间，加入牙膏时用拇指作为引导。将牙膏挤到你的手指上，并将其放入你的嘴里。将牙膏挤到一盎司的药杯中。用牙刷的刷毛把它舀出来。

4. 4 刷牙和漱口。用牙刷刷牙。有一个小手电筒或手持牙镜可能会有帮助，这样你在刷牙时可以更容易看到。确保你刷遍四周，以清除牙齿上的所有牙斑和细菌。大多数牙医建议你刷2-3分钟左右。在这个时间段内放置一个计时器可能会有帮助，这样你就可以知道何时停止刷牙。当你完成刷牙后，用吐痰杯吐痰并冲洗。

第3部分 第3部分：帮助孩子刷牙

对于盲人或视障儿童来说，刷牙这样一个简单的牙齿习惯对他们来说可能是相当可怕的，而且独立完成也相当困难。这里有一些让孩子轻松刷牙的技巧。

1. 1向您的孩子解释为什么刷牙很重要。和孩子谈谈什么是刷牙，为什么这么重要。为孩子阅读解释刷牙目的的故事或诗歌可能会有帮助。永远记住要做孩子的好榜样，让他们知道你每天至少刷一次牙，会让他们模仿你。

2. 2让您的孩子自己挑选牙刷。出去购物，让他们为自己挑选牙刷。他们可能想挑选有条纹或颜色鲜艳的刷子。如果你有视力障碍，挑选有条纹的牙刷或颜色鲜艳的牙刷会让你更容易看到，也会让牙刷更显眼。你也可以考虑挑选红色、青绿色或橙色的牙刷，因为这些颜色很亮，容易看到。寻找能发光或发出音乐的牙刷。孩子们可能更喜欢这些牙刷，因为它们很有趣，而且有时间限制，所以他们清楚地知道要刷多长时间。他们也可能更喜欢这些牙刷，因为它们更容易从发光的灯光中看到。让他们选择电动牙刷。孩子们发现电动牙刷更容易使用，因为它能为你刷牙。它们还能振动，有些孩子觉得很刺激，很好玩。

3. 3让您的孩子挑选他们喜欢的牙膏口味。孩子们喜欢在牙膏中添加调味品，这样味道会更好。大多数孩子喜欢肉桂、柑橘、草莓、香蕉和泡泡糖等味道，但允许孩子挑选他们最喜欢的味道。购买多种口味的牙膏，让他们尝试并选择自己喜欢的口味，可能会有帮助。

4. 4找到一个孩子可以舒适地握住的牙刷。您可以通过购买孩子能舒适地握住的牙刷来鼓励孩子独立刷牙。它还应该适合他们的嘴，这样刷牙就更容易了。

5. 5使这个过程变得有趣和简单。想办法让他们的刷牙变得简单而不复杂。你可能需要找到特定的牙刷和使用某些方法，这样刷牙就会变得轻而易举。让刷牙变得有趣也很重要。在他们刷牙的时候，唱唱歌，编编关于牙齿的儿歌，讲讲故事，可以鼓励他们清洁牙齿并享受这个过程。解决你的孩子在刷牙时的任何恐惧。如果你的孩子在刷牙时感到担心，问问他们有什么困扰（"我看到你在冲洗的时候感到担心，你觉得拿着痰盂很困难吗？"），并想办法让这个过程不那么可怕或不那么麻烦（"如果我在你打开水槽的时候拿着痰盂会有帮助吗？"）。

6. 6理解这需要时间。您的孩子不会在一天结束时就能独立刷牙。他们可能需要几周、几个月、甚至一年的时间来照顾自己的牙齿卫生。他们可能需要一些时间才能完全自己刷牙，而不需要面对任何恐惧的挑战。要明白这没关系，有一天他们最终会学会如何自己刷牙。

7. 7提供大量的赞美和鼓励。发放小奖品以鼓励你的孩子坚持每天刷牙可能会有帮助。贴纸表可能是有用的，大多数孩子发现这是一种赢得小而简单的奖品的荣誉和有趣的方式。口头表扬和鼓励也很有效，一句简单的 "今天早上刷牙做得很好，你做得很好！"会鼓励你的孩子一直保持这个习惯。

8. 8向他们的牙医或视力治疗师寻求更多关于牙齿卫生的帮助。联系您孩子的牙医或视力治疗师，更多地讨论您孩子的牙齿需求，以及他们如何在视觉残疾的情况下应对这些需求。你的牙医可能会选择某些适合你孩子的产品或品牌，并会帮助形成一个计划，这样你的孩子就会更加了解他们的刷牙程序。视觉治疗师可以帮助您的孩子应对他们在刷牙时的任何恐惧，并可以提供方法和产品，使刷牙更容易。

• 如果你在刷牙方面需要更多的帮助，需要更多的方法，可以考虑与视力康复治疗师联系，以获得所需的支持。
• 如果你在吃或喝冷或热的东西时遇到牙齿疼痛，你可能要考虑买一种为敏感牙齿配制的牙膏。这种类型的牙膏通常含有能够降低牙齿敏感度的化合物。
• 涂抹牙膏时，在你旁边放一盏鹅颈灯可能会有帮助，这样你可以看得更清楚。