方法1 方法1之5：掌握流动性

1. 1参加定向和行动能力发展课程。无论你是否天生有视力障碍，都可以得到支持，帮助你掌握方向。找一个当地的组织，如盲人学校或独立生活组织，提供培训课程。这类课程将帮助你提高空间和感官意识，旨在帮助人们进行移动、定向和其他日常工作。教练将帮助你为行人安全和独立旅行做准备。如果你没有定向行走教练，你也可以去当地的盲人学校，询问他们是否可以为你提供合适的教练。有些课程可能是按照固定的时间表进行的；有些课程可能是一对一的辅导。如果你找到一个提供课程的团体，该组织可能还提供同伴支持小组，这样你就可以与其他经历类似挑战的人联系。

2. 2走动时使用白色的移动手杖。白色手杖将帮助你跟踪人行道的变化，确定自己在路上的方向，浏览路边和人行横道，并识别前方的障碍物。此外，你的手杖将通知其他人你有视力障碍。你可能有资格获得你所在地区的免费白手杖。全国盲人联合会接受视力障碍的美国居民的申请。手杖可以从地面伸到你的肩膀或下巴。一根较长的手杖将帮助你追踪前方的障碍物，使你有更多的时间做出反应。不同类型的移动手杖可以选择。例如，你可以尝试便于储存的可折叠手杖，或者从长远来看更耐用的硬质手杖。如果你是使用移动手杖的新手，可以寻求定向行走教练的帮助。他们会教你如何使用拐杖，并可以在你最常走的一些路线上协助你。

3. 3 如果你喜欢有一个同伴帮助你四处走动，那么就养一只导盲犬。导盲犬可以为主人提供外出时的安全感。向你所在地区的许多导盲犬学校之一提交一份申请。你会被要求描述你的需求，并在评估或面试中展示你的行动能力，然后再与狗配对并参加训练课程。导盲犬学校通常会免费为候选人提供导盲犬服务。他们通常依靠捐赠来实现这些计划。大多数培训计划都是在导盲犬学校内进行的，尽管有些学校提供上门培训。请记住，拥有一只导盲犬需要承担大量的责任和维护。你需要为你的工作犬提供每天的散步、吃饭，甚至玩耍的时间。也要考虑到照顾狗的费用。

4. 4研究无障碍的公共交通选择。如果你住在一个提供公共交通的地区，你可能会发现一些公共汽车、地铁或铁路的选择，你可以利用这些交通方式来出行。联系公共交通机构，了解他们的收费标准、发车时间和路线，视力障碍的乘客可以享受减价。如果没有广播，或者广播内容不清楚，可能会让人感到沮丧。请附近的乘客、公共汽车司机或售票员告诉你，你何时接近目的地。

5. 5下载一个交通追踪应用程序，以接收实时位置信息。在一些地区，公交当局本身或第三方供应商可以提供免费的公交追踪应用程序。使用这种应用程序，可以收集关于每辆公交车或火车的实时信息。即使没有广播，你也可以跟踪它在路线上的进展。例如，如果你乘坐公交车，公交车追踪应用程序将提供下一辆公交车何时到达的实时信息，这样你就可以在公交车站做好准备。一些应用程序专门为视障乘客设计，提供提醒和其他功能。

6. 6报名参加辅助交通服务。调查一下你所在的地区有哪些付费和补充性的辅助交通选择。一些地方政府提供免费服务，但你也可以向第三方运营商申请，如果他们的服务更方便，提供汽车或货车的门到门乘车服务。询问每个运营商是否提供为视力障碍乘客量身定做的服务。

方法2 方法2之5：满足个人基本需求

1. 1保持一个简单的梳理习惯。从一些简单的习惯开始，你可以用你的触觉来完成这些习惯。例如，你可以用刷子和你的手把头发拉成马尾辫。练习用电动剃刀刮脸、刮腿或刮腋窝，以适应这个过程。如果你想使用刀片，在你的皮肤上涂抹剃须膏或乳液，以减少出现缺口或割伤的可能性。最重要的是要记住，你应该根据自己的需要做多少美容，以便感觉良好。对于注重细节的习惯，如修指甲、修眉毛或特别活动的化妆，请自己接受专业人士的服务，他们可以使你感到被宠爱和抛光。

2. 2选择具有弹性针织面料和简单扣件的衣服。选择弹性针织品，如T恤衫、运动衫或毛衣，以及腰部有弹性的下装。这些类型的衣服可以被拉到你的身上，而不需要复杂的扣件或不方便的面料。此外，它们穿起来也很舒服寻找有简单扣件的服装，如按扣、大纽扣和钩环扣。在外套拉链拉头的末端挂上一个钥匙圈或流苏，这样就更容易找到它们。

3. 3记住将水龙头转到哪个方向以获得热水和冷水。你会经常使用自来水来处理个人卫生习惯，所以要熟悉你家里的水龙头。在踏入浴室或洗脸之前，用手测试水温，以确保水温不会太热。在美国，你通常会把水龙头向左转以获得热水，向右转以获得冷水。

4. 4.将个人卫生液体储存在泵里，而不是管子或瓶子里。如果你的洗发水和护发素装在同一个容器里，就很容易把它们弄混。另外，它们在淋浴时可能会很滑。购买这些产品的泵，或者在你的淋浴间内侧安装一套可补充的泵，使你更容易获得每种产品。你可以对洗手液、沐浴液和牙膏采取同样的做法。

5. 5投资于旨在帮助完成日常任务的应用程序和技术。如今，智能手机和电脑都充满了设置和无障碍功能，让视障人士觉得很有好处。例如，你可以使用许多设备上的内置功能，让屏幕上的文字大声读出来，并发出语音命令和发送消息。像Google Home或Alexa这样的虚拟助手在设置计时器、查看天气、进行网络搜索、告诉时间和日期、收听广播等方面非常有用。例如，BeMyEyes应用程序允许你拍摄一些东西的视频，另一端的志愿者会告诉你这是什么。但是，如果你致力于学习一些基本的计算机技能，你可以大大改善你的生活质量，获得更多的信息，以及社会和就业机会。

方法3 方法3的5：管理你的钱

1. 1 寻找一份与你的技能和优势相匹配的工作。为了找到一份工作并开始赚取收入，考虑一下你喜欢做的工作类型。考虑你拥有哪些优势，以及这些优势如何能转化为一份令人满意的工作。在寻找工作时保持开放和乐观的心态，当你被邀请参加面试时，要传达你的热情和能力。寻找工作可能是令人沮丧的，但如果你散发出自信和能力，未来的雇主会注意到。从政府项目到招聘机构和针对视障求职者的招聘网站，有许多资源可以帮助你找到可以申请的工作。

2. 向你的银行了解无障碍的手机和网上银行服务。如果你有视力障碍，数字银行选项将比纸质报表和支票更有用，因为你可以把信息读给你听。设置直接存款、自动支付账单和自动储蓄转账，以尽量减少你用于管理日常财务的精力。每周一次，检查每个账户，审查所有的交易和余额。

3. 3周到地组织你的钱包。确保你把你的现金、卡、身份证、交通卡和其他物品组织在一起，以便于使用和记忆。挑选一个有很多隔间的大钱包，这样你就可以把卡和其他物品按类别和用途分开。试着将你的身份证与你的信用卡和借记卡分开摆放。将你的硬币、纸币和收据存放在不同的隔间里，以消除杂乱。你也可以把不同金额的钞票放在钱包的不同口袋里。

4. 4当你去购物时，请列出客户服务人员的帮助。当你到达一家商店时，可能会有销售代表来迎接你，他可以帮助你。或者你可以要求被领到客户服务区。在那里，你可以要求帮助，或者要求一个可以帮助你找到你想购买的物品并提供价格信息的向导。带上一份你想买的东西的清单。例如，你的清单可以包括产品、品牌名称和尺寸。这将使别人很容易帮助你追踪清单上的所有东西。在你购买之前，向协助你的人询问关于已经给你的物品的价格和关键细节。网上购物可以是一种更容易的方式，让你想要的东西准确地送到你家门口。甚至还有杂货店购物服务，这可以减少你要跑的腿的数量。

方法4 方法4之5：在家做饭

1. 1如果你正在学习烹饪，请寻求监督或培训。根据你的视力和烹饪经验的多少，在你开始做饭时，与一个教练或亲人合作可能会有帮助。他们可以帮助你学习新的食谱，组织你的厨房，并在视力受损的情况下掌握厨房电器的使用。例如，你可以请你的父亲过来帮助你做饭。请他确认你是否挑选了正确的原料并正确地测量了它们。他可以帮助你练习安全地切菜和设置烤箱温度。教练可能知道一些无障碍厨房技术，你会发现它们很有用。因此，如果你已经知道一些食谱，你就可以在视力受损的情况下进行烹饪了。

2. 2 用触觉标签区分食品容器。即使你知道你的储藏室或杂物架上有什么，以及每个盒子和罐子的归属，也很难迅速弄清每个容器里有什么。例如，你可以在面粉罐上缠一根橡皮筋，在糖罐上缠一根发带，在咖啡罐上缠一条遮蔽胶带。试着把不同形状和质地的磁铁粘在金属容器上。还可以使用一些可听的标签。有了这些标签，你就可以录制一条信息来回放。你可以说一些诸如 "橙汁。9月1日之前使用"。

3. 3用深锅而不是浅煎锅烹饪。锅的侧面较深，会减少溢出的可能性。这在用热油和其他液体烹饪时尤其重要。而且你仍然可以用铲子或勺子来搅拌或旋转物品，使每一面都得到烹饪。养成在炉灶上以同样的方式转动锅把手的习惯，以避免撞到它们。像这样简单的改变，提供了额外的安全措施，将帮助你在厨房里感到不那么紧张。

4. 4使用长的烤箱手套来保护你的手臂不被烤箱烫伤。大多数烤箱手套和手套只是覆盖你的手。但是如果你想伸手到烤箱里拿出一个热的容器，较长的手套会有帮助。这些手套将保护你的手腕和前臂在你碰触到烤箱的一侧或一个热架时不被烫伤。在网上搜索 "超长的烤箱手套"，找到一双可以达到或超过肘部的手套。尝试具有额外耐热性的烤箱手套，而不仅仅是绗缝棉布。硅胶烤箱手套，或为烧烤设计的手套，将使你能更长时间地抓着热锅而不被热气烫到。

5. 5 在您的炉子和烤箱的温度盘上增加凸起的标签。很多烤箱和炉子的表盘都是光滑的，这对有视觉障碍的厨师来说并不实用。买一些粘性标签，称为凸起，并在每个温度标记处添加一个。

方法5方法5：清洁你的家

1. 1遵循一个定期的时间表，以保持你的家尽可能的干净。把你需要清洁的东西列一个清单，并把每项大任务分配到不同的日子或星期，使其更容易管理。除了处理这些深层清洁项目外，每天抽出一些时间做一些简单的清洁工作，以保持一个健康的环境，使深层清洁工作更容易进行。在视力受损的情况下，可能很难知道你的家何时何地在积聚灰尘。你能够感觉到粘稠的地方和碎屑，但你的触觉不会告诉你一切。做完饭后，你可以快速擦拭台面，清除任何面包屑和粘性食物残渣。每天晚上，你可以用一次性湿清洁抹布快速擦拭你的浴室水槽。

2. 2用触觉标签给清洁喷雾剂和瓶子贴标签。将所有清洁用品与厨房用品和食品容器分开存放，以避免将它们混在一起。使用类似的方法，在每个瓶子和容器上贴上橡皮筋、胶带、磁铁和其他触觉标签，以便你知道哪一个是哪一个。了解每种清洁液的成分尤其重要。例如，你不想冒着把漂白剂误认为地毯清洁剂的风险。

3. 3使用一次性、多用途的清洁工具来简化你的过程。避免为家里的每个房间和表面使用不同的喷雾和抹布，使你的清洁程序复杂化。相反，选择对各种表面和材料都有效的清洁产品。一次性湿巾是一个很好的选择，因为你不必担心从地板到厕所到厨房柜台的交叉污染。挑选一管湿式消毒湿巾和一次性静电掸子。这两种产品都可以用来清洁许多不同的表面。

4. 4 在清洁每个区域时，要分小段进行，并遵循一个模式。无论你是用吸尘器吸地毯还是擦拭表面，都要从空间的一侧开始。用你的手为自己划定一个边界，并彻底清洁所划定的区域。然后，移到下一个区域，重新定义你的边界。要沿着梳妆台的顶部设定一个明确的界限，就站在同一个地方，不要清洁超出你手臂范围的地方。当你准备好继续前进的时候，用你的手指在这个初始边界的边缘做个标记。走过去几步，但保持你的手指在原地，这样你就知道你的新边界可以从哪里开始。继续这样的模式，直到整个空间都干净。

• 一些保险机构有视力障碍政策，将涵盖测试和培训。然而，他们可能不包括放大镜或说话机等设备。请向你的保险商查询他们的完整政策
• 从当地的视力障碍者组织获得一个身份证。当你想获得交通折扣或其他类型的援助时，这将会很方便。
• 如果你在某些方面需要帮助，永远不要害怕问。