什么是刷牙的最佳建议是什么？(the best tips for brushing teeth?)

刷牙是牙齿卫生的一个组成部分，尽管这是大多数人都熟悉的方面，但有一些技巧可以让刷牙更加有效。正确刷牙有助于预防牙龈炎、蛀牙和牙龈疾病，并减少牙垢的形成。刷牙最好的方法是每天使用牙线，并定期去看牙医进行清洁和检查。学习正确的刷牙技巧将确保最佳的牙龈和牙齿健康，并有助于避免牙齿脱落或严重的医疗问题。。...

Dentists and dental hygienists can instruct patients on proper brushing techniques.

刷牙是牙齿卫生的一个组成部分，尽管这是大多数人都熟悉的方面，但有一些技巧可以让刷牙更加有效。正确刷牙有助于预防牙龈炎、蛀牙和牙龈疾病，并减少牙垢的形成。刷牙最好的方法是每天使用牙线，并定期去看牙医进行清洁和检查。学习正确的刷牙技巧将确保最佳的牙龈和牙齿健康，并有助于避免牙齿脱落或严重的医疗问题。。

刷牙的历史可以追溯到几千年前，许多部落文化用棍子刷牙。通常，这些棍子会被特别切割，以帮助它们适合牙齿之间，以及清洁牙齿表面，有时还会与特殊的叶子一起使用，以帮助它们更有效地清洁牙齿。在其他情况下，羽毛、骨头甚至豪猪羽毛被用作牙刷。现代牙刷的起源可以追溯到14世纪的中国，在那里，猪毛被粘在一根棍子上，形成了一种类似现代鬃毛的东西。。

刷毛有助于清洁牙齿，因此找到适合口腔的刷毛很重要。你想要硬到让你的嘴感觉舒服的刷毛，这样你就不必使用过多的力来感觉你在清洁牙齿。同时，一定要找到一个舒适的握把。你想要一把牙刷，它的手柄可以很容易地握住，而不必紧紧抓住它，这有助于从不同角度刷牙。许多牙医建议使用电动牙刷，因为它们可以减少有效清洁牙齿所需的压力。。

刷牙应该一天刷牙两次，大多数人发现早上起床后和晚上睡觉前刷牙最容易。刷牙时，尽量不要用力过大，并确保刷牙至少几分钟，以彻底清洁牙齿。对于牙齿的平面咀嚼面，握住刷子，使刷毛后面的背面大致与牙齿平行，并以稳定的来回运动刷牙。对于门牙正后方的区域，垂直握住牙刷，缓慢稳定地上下移动。对于其余牙齿的正面和背面，将牙刷保持大约45度的角度，并将牙刷短划至牙齿与牙龈接触的位置。。

寻找合适的牙膏也是刷牙的一个重要部分。大多数人认为你应该找一种含有氟化物的牙膏，因为这种成分有助于防止蛀牙。其他人则寻找含有天然研磨剂（如小苏打）的牙膏。如果你有变色的问题，可能值得考虑添加增白剂的牙膏，如果你容易产生严重的酒石堆积，你可能希望找到含有更强抗酒石成分的牙膏。