親密さは何ですか？

1. 0 7 Coming Soon 1 恋愛における親密さとは、相手と感情的につながっているという感覚です。親密な関係では、サポートされていると感じ、安全である。侮辱されたり拒絶されたりすることを恐れず、相手と考えや感情を共有することができる。本当の親密さは、セックスだけではありません。実は、親密さの中にセックスが全く含まれていないこともあるのです。家族や友人との関係も含め、どのような関係でも親密さを持つことができます。

こうぎは何ですか？

1. 0 3 Coming Soon 1 親密さには、身体的、感情的、知的、精神的な側面があります。どんな親密な関係でも、それを開花させるためには多大な信頼が必要です。あるタイプの人間関係が他より多いかもしれないし、それは全く問題ない。これらのタイプはすべて、時間をかけて築き上げ、育てていくものですが、中にはより自然に身につくものもあるかもしれません。親密さ」という言葉を聞いて、多くの人が思い浮かべるのは肉体的な親密さでしょう。しかし、肉体的な親密さはセックスだけではありません。セックス以外の接触や、単純な肉体的な心地よさも含まれます。感情的な親密さは、お互いが感情を共有し、弱音を吐いたときの心地よさのレベルを表します。あなたがパートナーのそばで心地よく、感情的に無防備になれるなら、あなたは感情的な親密度が高いということになります。知的な親密さとは、パートナーとの精神的なつながり、つまり、お互いがどのように考え、推論し、考えや意見を共有するかということを指します。また、一緒に新しいスキルを学んだり、チームとして働くことも含まれます。スピリチュアルな親密さは通常、宗教的なものですが、それを超えたものです。それは、お互いが自分の信念を安心して共有でき、精神的または道徳的な価値観や目標が似ていることを意味します。

Q.3 5問中3問目：なぜ親密さが重要なのですか？

1. 0 10 Coming soon 1 インティマシー（親密さ）は、充実感、力強さ、幸福感を与えてくれます。親密さは、人が完全であると感じるために不可欠なものです。親密さは人類全体とのつながりを強め、あなたをより良い人間にする可能性さえあります。最も親密な関係の最前線にあるのが「親密さ」です。恋愛相手を最も身近で主要な関係と考えるなら、親密さは欠かせない。それがないと、より孤独で弱い存在に感じてしまうかもしれません。

Q.4 質問5：親密な関係を築くには？

1. 0 2 カミングアップ 1 感情的に意味のある秘密や感情をお互いに共有する。自分にとって大切なものを共有するとき、相手は自分が望む（あるいは必要とする）ような反応を示さない可能性があります。このリスクが脆弱性を生み、それが親密な関係を築くのに必要なことなのです。例えば、子供のころに起こった恥ずかしい出来事をパートナーに話すかもしれません。もし最悪の事態が起こり、パートナーがあなたの望むような反応を示さなければ、それをきっかけに何が起こったのかを知ることができます。なぜそのような反応をしたのかを聞き、相手から何を聞きたいのかを伝える。

2. 0 4 Coming up 2 パートナーへの感謝やねぎらいを表現する。あなたが自分のことを見てくれている、自分のしていることに感謝してくれていると分かれば、パートナーはあなたをより身近に感じ、あなたのそばで安心して過ごすことができるようになるのです。また、パートナーがいろいろなことをしてくれることを当然だと思うようになることもありません。例えば、パートナーがゴミ出しをしてくれたら、「今朝はゴミ出しをしてくれてありがとう！」と言うことができます。大きな助けになりました。"手軽で簡単なことですが、大きな違いがあります。二人の関係全般を前向きにとらえ、ポジティブなことはすべて祝福しましょう。そうすることで、二人の関係において当たり前のことを当たり前と思わなくなり、お互いの心のつながりが強くなります。
3. 0 2 Coming up 3 愚かで遊び心にあふれた一面を満喫する。大人になってからの責任に直面し、遊び心を失いがちですが、それを取り戻すのも簡単です。多くの人は、あなたとパートナーの距離を縮めるような、くだけた軽快な瞬間を喜ぶことでしょう。例えば、二人で食器を洗っているときに、遊び心で相手に水をかけてしまうとか。あるいは、背後から忍び寄り、鼻をつついたり、「ブー」とやったりすることもあるでしょう。何かくだらないことや楽しいことをするのも、緊張をほぐし、重苦しい時間を明るくするのに役立ちますが、まずは部屋を読んでみてください。何か深刻に考えていないように見えると困りますからね。
4. 0 5 Coming up 4 身体的な親密さを高めるために、あらゆる形の身体的接触を利用する。これには、ハグやキスなどの意図的な接触だけでなく、無造作に触れることも含まれます。偶発的なタッチは、肉体的な親密度が高いカップルの間で起こりがちです。例えば、すれ違いざまに相手の背中に手を回したり、相手の肩を揉んだりする。必ずしも触れたいわけではなく、ただ存在を認めるだけ。二人が離れているときは、必ず相手にハグとキスをする習慣をつけましょう。外出先や自宅で何かしているときに、相手の頬や額にランダムにキスをする。
5. 0 3 カミングアップ 5 気を散らさずに夫婦で過ごす時間を確保する。お互いに様々な生活上の責任を負って忙しくしていると、一緒に時間を過ごし、つながりを築き、強化することが難しくなります。気が散らないように一人で過ごすことで、仲良し度がアップします。これは、最初のデートのときに、はるかに簡単であることが多い。基本的に、あなたが計画するすべてのデートは、二人の時間を充実させるものです。しかし、二人の仲が深まったり、同棲を始めたりすると、普段の生活が徐々に "カップルの時間 "を奪っていくかもしれません。時間がなくても、何時間も必要ありません。15分でも途切れずに会話をすることで、夫婦としての親密さを築き、維持することができます。
6. 0 4 Coming up 6 オープンエンドな質問をして、深い会話をすることで、知的な親密感を得ることができます。知的な親密さとは、さまざまな問題や出来事に対して相手がどのような考えを持っているかに興味を持つことです。お互いの話を聞き、さらに質問をすると、より深くお互いを知ることができます。これは、必ずしも毎日深い哲学的な議論をしなければならないということではありません。知的な親密さを築くには、相手の好きな色や好きな動物を聞いて、その理由をきちんと聞くという簡単なことでいいのです。
7. 0 10 カミングアップ 7 一緒に運動し、共通の目標に向かって努力する。体力や活動面で何を達成したいかを話し合い、一緒にできることを探す。お互いに責任を持ち、新しい思い出を作ることで、絆が深まることでしょう。例えば、強くなりたいが、ウェイトリフティングは退屈だと思ったとします。パートナーが一緒にジムに行けば、モチベーションも上がるし、一人で行くより楽しくなりますよ。また、二人で一緒にスポーツをしたいと思うこともあるでしょう。どちらもやったことがない新しいことであれば、新しいことの弱さを知ることで親密さが増すでしょう。
8. ふたりを超えたつながりを育む。瞑想や祈りなどの活動を一緒に行うことで、パートナーとの精神的なつながりが強まります。また、宗教団体やスピリチュアルな団体でボランティアをしてみたり、一緒に人助けをしてみるのもいいかもしれません。スピリチュアルな親密さは、あなたとあなたのパートナーの宗教やスピリチュアリティについてである必要はありませんが、あなたの信念が似ていれば、スピリチュアルな親密さを築くことは容易かもしれません。ここで重要なのは、2人の関係を充実させ、強化するために、2人を超えた世界とつながるということです。
9. 0 1 Coming Soon 9 親密な関係の核心に迫るために、自分自身を無防備にすることを許す。パートナーとの間に真の親密さがあれば、パートナーはあなたのことを本当によく知っている-おそらく、あなたが自分自身を知っている以上に。でも、まずは警戒心を解いて、自分の心を相手にさらけ出さなければ、そこにはたどり着けません。犬が信頼する人に対して、どのように寝返りを打ち、お腹を見せるかを考えてみてください。犬は、この人たちは自分に危害を加えないという確信を、たとえ100パーセントの確証がなくても持っているのです。犬にとって腹ばいのスリルは、自分を傷つけないという確信があるからこそ、その価値があるのです。自分の深い考えや気持ちを相手に打ち明けるとき、あなたは相手が自分を傷つけるというリスクに身をさらすことになりますが、相手がそうしないと信じているのです。この信頼感こそが、強固で親密な関係の基礎となるのです。
10. 0 10 上がってくる 10 慣れないことに対処することで、一緒に弱さを体験する。新しい活動や経験は、最初はとても怖いものですが、その怖さが、夫婦の絆を深めてくれることもあります。学び、慣れてくると、一緒に旅をしたときのエピソードも増えてきます。例えば、吹きガラスや陶芸など、今までやったことのないアートに二人で挑戦してみるのもいいかもしれませんね。例えば、社交ダンスを習うとか。また、一緒に知らない土地に旅行するのもいいでしょう。新しい環境は、パートナーを新しい視点で見ることができます。

Question 5 Question 5:親密さへの恐れをどのように克服しますか？

1. 0 4 Coming up 1 感情を読み取り、ダイレクトに伝える力を身につける。自分が本当はどう感じているのか、時間をかけて考えてみてください。自分の感情をマークし、パートナーにも同じように促してください。時間が経つにつれて、さまざまな感情のサインを認識できるようになり、パートナーに弱音を吐くことに抵抗がなくなるでしょう。親密さへの恐怖は、結局のところ、未知への恐怖なのです。相手の気持ちがわからないから、最悪の事態を想定してしまう。傷つくことを恐れて、弱音を吐かないようになる。親密さへの恐れを克服する過程で、過去の傷やトラウマの記憶が表面に出てくることがあります。もし、あなたやあなたのパートナーにこのようなことが起こっているのなら、セラピストと一緒に働くとよいでしょう。

2. 0 4 カミングアップ 2 相手となるべく頻繁にアイコンタクトをとる。アイコンタクトは、あなたの共感とつながりを高めます。また、相手の気持ちをキャッチしやすくなります。不安を取り除くことで、親密な関係をより快適にすることができます。目を合わせるのが苦手な人は、パートナーが練習相手になってくれますよ。この機会にぜひ知っておいてください。ただ、これは自分が取り組みたいことだと伝えてください。親密な関係を築きながら、大切なライフスキルに取り組むことができるのです。