第1部/第3部：基本スキルの構築

1. 1 予算の立て方を学ぶ。人生において最も必要なスキルのひとつが予算管理です。予算管理をしっかり行わないと、収入が足りなくなり、他人からお金を借りなければならなくなることもあります。しかし、うまく管理すれば、出費を意識して、経済的な目標を達成し、経済的に自立することができます。毎月の必要経費の予算を立て、その金額以上の出費はしないように心がけましょう。また、毎月稼いだり受け取ったりしたお金の何割かを貯金に回すようにしましょう。手動またはアプリを使用して行うことができます。支出と収入のスプレッドシートを持つことが重要です。Excelなどのプログラムで手動で行うこともできますし、専用のソフトを使うこともできます。また、LearnVestのようなウェブサイトを利用して、目標を設定し、支出を追跡することも可能です。収入より支出が少ないことを確認する。

2. 2.タイムマネジメント能力を身につける。もうひとつの必須スキルは、適切な時間管理の方法を知っていることです。1日の時間は限られているので、時間を賢く使い、不必要な活動や充実していない活動に時間を費やさないようにしましょう。一週間のスケジュールを書き出し、必要な仕事やプロジェクト、余った時間は余暇活動に充てましょう。授業や会議の予定を手帳で管理したり、Googleのオンラインカレンダーを使ってリマインダーを設定することもできます。重要なタスクや目標には、期限を設ける。毎朝、念を押さずに時間通りに起きられるようにする。スマホに目覚まし時計をセットするか、購入する。すべての仕事を終わらせるためには、仕事の合間に余裕を持たせることです。例えば、1時間かかると予想されるタスクは、1時間30分で終わらせるようにします。これは、約束の時間に間に合わせる可能性を高めるためのものでもあります。最善を尽くしても、物事が計画通りに進まないこともあることを忘れないでください。たまに遅刻したり、思っていたより時間がかかったりしても、すべてうまくいくことを忘れないでください。

3. 3 健康的な食生活を実践する。また、ライフスキルを身につけるために欠かせないのが、健康的な食べ物を選択できるようになることです。野菜や果物、精白していない穀物、豆類、赤身のタンパク質など、栄養価の高い食品を選ぶようにしましょう。分量をコントロールして食べ過ぎを防ぎましょう。もし、あなたがまだ実家暮らしで、ご両親がとても不健康な食事を作っているのなら、「1食に1品くらいは野菜を作るようにしてくれないか」と頼んでみてはどうでしょう。あるいは、家族のお手本となるような、健康的な食事を率先して作ってみるのもよいでしょう。昼食はヘルシーなものを選び、脂肪分の多いものを控えて、魚や焼き鳥、ローストチキンを食べましょう。

4. 4 自炊ができるようになる。学校の給食や、親が作ってくれる夕飯は、自分でコントロールできないこともありますが、自分で何かを作ることを学ぶことはできます。そうすることで、食べるものをコントロールでき、体に良いものを作ることができます。料理が上手になれば、もしかしたら家族や他の人のために料理をする機会も増えるかもしれません。基本的なことから始める - 最初から複雑な料理を作るのはやめましょう。材料が少ない食事を作ってみる。自分用にベーシックなサラダを作ったり、チキンを焼いたりしてみましょう。また、冷凍野菜を購入すれば、下ごしらえをしていない野菜よりも簡単に調理することができます。

5. 5 健康維持のために運動する。あなたも積極的に行動し、週に2〜3回運動してください。忘れないように、毎週予定に入れましょう。朝や学校・会社帰りの運動が自分に合っているか確認する。友人や家族と一緒に運動することで、モチベーションを維持することも考えてみましょう。ジムに通うのが難しい場合は、1日30分程度、ブロックの周りを散歩してみましょう。また、いくつかのエクササイズをYouTubeにアップして、自宅でできるようにすることもできます。

6. 6 自分でできる掃除の仕方を身につける。自分で洗濯をし、部屋を清潔に保つ方法を知っていることが重要です。洗濯する前に、衣類に書かれている説明書を読み、水の温度や干し方がわかるようにしましょう。毎日掃除をすることで、部屋が散らからず、整頓された状態を保つことができます。部屋の掃除のスケジュールを決めておくことも検討しましょう。例えば、月曜日は部屋の掃除、火曜日は掃除機をかけるなどです。

7. 7 言われなくてもやる。ライフスキルを身につけるためのもう一つのステップは、率先して仕事をこなすことです。責任を負い、その責任を超えて人の役に立つ人間になることこそ、大人の証です。友人や家族が苦しんでいるのを見かけたら、できる限りの援助をして、その負担を軽減してあげましょう。例えば、あなたのお母さんが仕事から帰ってきて、車の中に食料品があったら、頼まれなくても手伝いに行ってあげてください。もし、あなたがうまくいっているクラスで、友達が家庭教師を必要としていたら、助けてあげてください。

8. 8 自分で予約や注文をする方法を学ぶ。子供ならともかく、若い人なら、予約はすべて親がやってくれるかもしれないし、レストランでも料理を注文してくれるかもしれません。しかし、彼らがやってくれなくなる時が来るので、自分でできる方法を知っておくことが重要です。今度、予約するときは、親に「自分でできる？今度食事をするときは、家族の分を注文して、料理を注文する練習をしてみましょう。

第2回/第3回：クリティカルシンキングスキルの育成

1. 1 自分自身で考える。クリティカルシンキングで最も重要なスキルは、他者から独立して考え、判断する能力です。確かに自分より賢い人のアドバイスには従うべきですが、結局は自分の人生なのですから、それと折り合いをつけるしかないのです。友達に気持ちや行動を左右されないでください。親の言うことをよく聞いて、その指示に従うことはもちろんですが、親の言うことを全て聞く必要はないことも意識してください。成績や部屋をきれいに保つことは必要ですが、進学先や卒業後の就職先を教えてくれるわけではありません。他人を尊重しながらも、自分の人生について大きな決断を下すことができるのです。

2. 2 他者の視点を考える。クリティカルシンキングに必要なもう一つのスキルは、自分を超えて考えることです。もし、他の人々に影響を与える計画を立てるときに、他の人々のことを考えなければ、その問題について批判的に考えていないことになります。例えば、同僚とうまくいかなくてアルバイトを辞めようと思っている場合、家族や他の同僚にどのような影響を与えるかも考えてみましょう。しばらくは幸せかもしれませんが、親にお金をせびることも多くなり、親にプレッシャーを与えることになりそうです。

3. 3 自分の行動がもたらす結果を考える。小さなことでも、すべての行動には反作用があることを忘れないでください。自分にとって最適な決断をするために、自分が計画している決断の潜在的な影響を考慮する必要があります。大きな決断をする前に、長所と短所のリストを作成することを検討してください。

4. 4 調査をすること。このクリティカルシンキングのスキルを身につけるには、興味のあるテーマや問題について調べることが大きなポイントになります。テクノロジーが発達した現代では、情報は文字通り指先ひとつで手に入ります。自分にとって重要なテーマを調べたり、自分の信念にそぐわない意見を見極めたりして、知識を広げるために活用しましょう。さまざまな視点を知ることで、より良い判断、自分の意見形成、他人の意見の理解ができるようになります。興味のある情報をシンプルにググるのも一つの方法です。例えば、ある戦争や国について知りたければ、グーグルで検索して、その国の記事を読んでみる。なるべく偏りのないようにニュースを読む。一つのニュースソースに頼るのではなく、同じトピックについて複数の異なるニュースソースを読むことで、偏った意見を集めることがないように配慮しましょう。

5. 5 助けを求めずに問題を解決しようとする。クリティカルシンキングのスキルを伸ばすもう一つの方法は、問題解決を通してです。もしあなたが、あることについて親や友人に助けを求めることに慣れているのなら、他人のアドバイスを聞かずに自分で問題を解決してみることです。例えば、ごく基本的な例ですが、いつもはお父さんに頼んで、手の届かない棚の上のものを取ってもらうのであれば、椅子を使って体を持ち上げるなど、自分で物を取る方法を考えてみてはどうでしょうか。

6. 6 心をアクティブにする。心を最大限に働かせるためには、心を鍛え、身体と同じように活動させることが必要です。心を育てるために、できるだけ多くの本を読みましょう。また、家族や友人とボードゲームをしたり、戦略ゲームや論理ゲームを携帯電話にダウンロードして1日中プレイするなどして、頭を活性化させるのもよいでしょう。一日の終わりに自分の考えを書き留めることで、頭の回転も良くなります。さまざまなテーマの本を読もうフィクションやノンフィクションの本を読んで、知識を増やし、想像力を刺激し、語彙を増やす。SF、ファンタジー、自然、天文、伝記など、興味のあるジャンルを読んでみて、面白そうな本があれば、何でも読んでみてくださいまた、数独やクロスワードパズルをバッグに入れて持ち歩くことも検討してみてください。

第3部 第3部：専門的・学問的スキルの構築

1. 1 メンターを特定する。メンターは、仕事面、学業面、社会面であなたを導く手助けをしてくれます。自分の希望に近いキャリアや学問の道を歩んでいる知人を考え、声をかけてみましょう。この人は、あなたの目標を達成するために、ユニークで生産的なアドバイスをしてくれるでしょう。あなたの仕事ぶりを尊敬しています。私もいつかあなたのようなキャリアを積みたいと思っています」と声をかけてみてください。私のメンターになってもらえないか」と。

2. 2 学業やキャリアの目標を設定する。大人になるにつれて、自分の人生の計画を立て、目標を設定し、それを達成する方法を見つけることが重要です。短期的な目標と長期的な目標の両方を設定し、すぐに成果を実感できるようにしながら、より困難な目標にも取り組んでください。例えば、今学期にオールAを取りたいのであれば、毎日宿題をしたり、勉強したり、放課後に残ったりする時間が必要です。

3. 3 上手に書けるようになる。もう一つの重要なライフスキルは、紙の上で自分をうまく表現する能力です。英語の授業では、正しい文法とスペルを身につけるよう、特に注意してください。語彙を増やすために、本や記事をもっと読む。

4. 4.整理して、考えて話す。あなたが話すとき、人々はあなたが自信を持っていて、自分が何を言っているのか分かっていると感じるはずです。職場や学校などフォーマルな場では正しい文法を使い、相手の目をまっすぐ見て話をする。これは自信につながります。エレベーター・スピーチを開発する。エレベータースピーチとは、20～30秒の短い時間で、相手の注意を引くような紹介をすることです。こんにちは、デボンです」みたいな感じで言えばいい。西高校の10代で、サッカーをしていて、ディベートチームにも所属しています。"

5. 5 自分自身や自分のキャリアのために主張する方法を学ぶ。キャリア、社会生活、そして家族との関係において、あなたを大きく前進させるライフスキルが、セルフアドボカシー（自己主張）のスキルです。自分を守る、あるいは自分にとって大切なものを守るには、他人に頼るのではなく、自分でやらなければならない。もし、攻撃されたと感じたり、誤解されたと感じたら、その点に向けて会話の舵取りをする時間をとってください。相手に自分の気持ちを伝え、その理由を明確にする。尊敬され、理解されるようになる。例えば、グループプロジェクトの最後に、グループのメンバーの一人が、自分はグループの役に立たなかったと言ったが、自分はそうだとわかっている場合、それを訂正する必要があります。私が助けなかったというのはおかしいと思う」などと言えばいい。私は3ページの報告書を書き、モデルの構築を手伝いました。私は、あなたと同じようにグループに貢献しました。"人に流されず、自分のことは自分でやる。

6. 6 質問をする。すべてを知っているわけではないことを忘れないでください。大人になってからは、思い込みではなく、知識や事実に基づいて行動するために、質問は重要で必要なことです。調べられないことがあれば、質問する。例えば、授業中に先生が紛らわしい発言をしたとしても、それに気づかないこともあります。説明を求める。