第1部/第3部：もっと知りたい

1. 相談に乗ってもらう。年配の方は、さまざまな人生経験を経て、知恵という宝物を身につけていることが多いものです。彼らは、あなたが今抱えている問題と同じような苦悩を経験している可能性が高いのです。自分が置かれている状況の大小に関わらず、大切な人にじっくりと相談することです。そうすることで、障害を克服する方法を思い出すことができ、あなたが問題を解決するのを手伝うことで、日常生活で役に立っていると感じることができます。恋人に、「最近、パートナーとお金のことでよく言い争うんだけど、どうしたらいい？このような議論をしたことはありますか？"あまり深刻でない例としては、料理に関するものがあるかもしれません。もし、あなたの愛する人が過去に料理が得意だったなら、あなたが作ったレシピを完成させるのを手伝ってもらうのもいいかもしれません。

2. 2.過去について聞いてみる。また、大切な人に自信をつけてもらうために、自分の人生のストーリーを聞いてみるのもよいでしょう。そうすることで、あなたが自分のことをもっと知りたいと思っていることが伝わり、その後、相手の自尊心も高まります。一般に、多くの人は誘われたり質問されたりすると、自分のことを話したがるものです。キャリアがあればその経歴を聞いたり、子どもの頃の経験を聞いたり。

3. 3 趣味について聞いてみる。もしかしたら、あなたの大切な人は、昔、車を集めていたり、キルトを楽しんでいたかもしれません。そんな昔の趣味を相談する機会を作ってあげてください。大切な人は、昔やっていたことを積極的に思い出して楽しむかもしれません。もし、これらの古い趣味に興味があれば、手に取ることを検討してみてください。あなたの愛する人は、自分の興味にインスピレーションを受けたという誇りを感じ、若い世代に「何かを伝える」ことができると感じることでしょう。

4. 4 家族について聞いてみる。高齢者は、自分の孫から曾祖父母まで、家族の話をするのが好きな人が多い。人は自分の家族について語るとき、しばしば大きな誇りを抱くものです。大切な人の家系図について話す時間を持ちましょう。高齢者にとって家族は遺産であり、この話題は重要な意味を持ちます。親や兄弟のこと、配偶者との出会い、子供の名前の由来などを質問してみましょう。

5. 5 昔の写真集を一緒に見る。大切な人に、人生の全体像を視覚的に記憶させる。高齢者は自分の人生に不満を持つこともありますが、これまで経験したこと、知り合った人たち、行ったことのある場所などを思い出すことで、自分の経験の本当の広さや豊かさを知ることができます。彼らが忘れている時間や思い出がたくさんあるかもしれません。これらの写真を見ながら、あなたもどんな体験をしてみたかったか、伝えてみてください。例えば、ハワイに旅行したことのある大切な人がいて、その人に会いに行きたいと思っているのなら、そのことを伝えてください。そうすることで、自分の体験の価値や独自性を理解してもらうことができます。

6. 6 時事問題について聞いてみる。あなたの大切な人は、数え切れないほどの大統領選や自然災害、社会の変化の中で生きてきました。今日の社会問題や政治問題について質問し、彼らの視点を知る。自分の考えを評価してくれる人がいると思えば、自信もつくはずです。こうした問題について話し合うには、一緒にニュースを見たり、新聞を読んだりするのが一つの方法です。

Part 2 of 3: アクティブな状態を維持する

1. 1 一日連れ出す。大切な人の健康状態によっては、旅行や用事を済ませることさえ難しくなるかもしれません。大切な人を日帰りで迎えに行く時間を作ってみてはいかがでしょうか。街中でドライブしたり、ランチをしたり、映画を見に行ったり、大切な人はしばらくの間、家から出る機会を喜んでくれることでしょう。あなたの大切な人は、それを楽しみにし、人生に新たな興味を持つことでしょう。

2. 2 新しい趣味を一緒にやってみる。高齢の方の最近の新しい体験は、定期的な通院や多くの新しい薬の処方など、圧倒されるようなものが多いようです。何かポジティブで新しいことを生活に取り入れる時間をとって、一緒に新しいことに挑戦してみましょう。新しい経験をすることで、元気が出て、自分の人生に前向きになり、自信がつくのです。例えば、絵を描く、ビンゴをする、水中エアロビクス、あるいは新しい本を一緒に読むなどです。

3. 3 社会集団につなげる。高齢になると、社会的な支援から切り離されることが非常に多くなります。もしかしたら、何年も前に引っ越した妹がいるかもしれないし、職場の古い友人をよく思い出すかもしれない。その人たちと連絡を取って、訪問や電話をするよう調整してみてはいかがでしょうか。特に、電話や訪問をきっかけに関係が深まった場合、過去の人と話すことでポジティブな思い出に満たされ、自信を持てるようになることが多いようです。連絡を取る前に、愛する人の許可を得てください。その他の社会的支援としては、読書会、教会のグループ、キワニスのようなクラブなどがあります。

4. 4 支援団体につなぐ。大切な人が特定の病気や問題に対処している場合、その地域の支援団体や、パソコンやスマートフォンの使い方を知っている場合はインターネットでの支援につなげるようにしましょう。このようなグループは、あなたが提供できないサポートを提供し、あなたの介護の負担を軽減することができます。あなたの愛する人が問題に対処し、解決するための新しい方法を見つけることで、自信を深めることができます。care.comでは、役に立つかもしれない高齢者向けのサポートグループの包括的なリストを提供しています。

5. 5 かつての趣味を発展させ、継続できるようにする。もしかしたら、あなたの大切な人が、年齢や健康状態の悪化によって、かつて楽しんでいた趣味を諦めなければならなくなったかもしれません。そのような趣味を楽しんでもらうために、他の方法を考えてみてください。その結果、あなたの大切な人は、人生の楽しさと自信を新たに感じることでしょう。例えば、車を集めるのが趣味だった人なら、車の展示会に連れて行くのもいいかもしれません。また、大切な人が音楽家であれば、交響楽団など音楽の才能を発揮できる公演に連れて行くのもよいでしょう。

6. 6 寝たきりの大切な人がいる場合は、手配をする。大切な高齢者が入院して介護を受けていたり、家から出られなくなったりすることがあります。こういうときは、もっと工夫が必要です。あなたの大切な人は、移動に関係なく、特別な存在として自信を持てるはずです。ゲームや歌を歌ったり、好きな映画を一緒に見たりして、家庭で楽しい雰囲気を作れば、たとえ家から出られなくても、愛されている、必要とされていると感じ、自信を持つことができます。もし、あなたの愛する人が家から出られない場合は、ほとんど自主性がない可能性が高いので、ゲーム、映画、テレビ番組、歌などを選ばせてあげましょう。

Part3 第三部：自立心の促進

1. 1 選択肢を与える。高齢者の場合、一緒に暮らすものをほとんど選べないことが非常に多いのです。老人ホームに入れば、何を食べるか、どんな薬を飲むかなど、医師にはほとんど選択の余地がない。特に医療に関しては、大切な人にできるだけ多くの人生の選択肢を与えてあげましょう。可能であれば、どの医者に行くか、いつ予約するかは、本人に選ばせてあげましょう。夕食を作ったり、外食に連れて行ったりする場合は、何を食べるか、どこに行くかを選ばせてあげてください。

2. 2 自宅をより使いやすくする。住まいに一定の工夫をすることで、自立を長持ちさせ、自分の能力に自信を持たせることができるのです。年齢や身体能力によって、一人でできないことやすぐにできないことがありますが、そのような場合でも、生活しやすいように調整することは可能です。例えば、トイレを使いやすくするために便座のアダプターを購入するのもよいでしょう。これらのシートは比較的安価で、保険で無料で提供される場合もあります。今お使いの便座に取り付けて、大切な人がかがんでトイレに行くのを防ぐことができます。高齢になるとトイレに行くのが億劫になりますが、これなら介助なしでトイレに行けます。また、高齢者が高いところや棚の上のものに手が届くようにするための「お助けグッズ」も購入可能です。

3. 3 自分で手伝ったり、やったりできるようにする。私たちは、大切な高齢者を助けることに集中するあまり、彼らが多くの仕事を成し遂げることができることを忘れてしまうことがあります。自分でできることはすべて自分でやらせてあげる。たとえあなたがより速く物事を行い、助けているつもりでも、実際には彼らの自主性の一部を奪っているのです。スピードや物事の進め方に文句を言わず、必要な時に踏み込む。例えば、大切な人がリンゴを切ろうとして手が震えていたら、自分の手を切らないように介抱してあげることが必要です。そんなときは、専用のフルーツカッターを購入してあげれば、不在時の事故も防げますね。

4. 4 健康維持に役立てる。健康であればあるほど、自立した生活を送ることができます。また、私たちは健康で体調が良いと自信が持てる傾向があります。健康的な食事をするように勧めたり、水中エアロビクスなど、高齢者向けの運動教室に参加する。テクノロジーに抵抗がない人は、Apple Watchなどを使ってフィットネスや健康を記録することもできます。アクティブな生活を送ることは、健康維持にもつながります。自分たちでできる簡単な安全作業を手伝ってもらうようにしてください。例えば、洗濯物をたたむ、簡単な夕食の準備をする、食料品の買い物を手伝ってもらう、食器棚や引き出しを整理する、簡単な「やること」リストを作る、などです。このような生産性の高さが、自己効力感を高めることにつながるのです。

5. 5 限界を意識させない。その限界は、彼らにとって大きな自意識の源になりうることを忘れないでください。相手に騒がせず、まったく気にしないふりをすることです。ただし、相手が年齢や病気のことを相談したいのであれば、会話をしてください。話すことで、相手の気持ちが楽になることもあります。

6. 6 子供扱いしないこと。彼らはあなたよりずっと長く世界を生きていて、あなたと同年代の人たちよりも多くの経験をしている。年をとっても、人間であることを忘れないでください。彼らはまだ、あなたと同じように、感情、恐れ、心配、希望、夢を持っています。年長者としての立場を認め、尊重する。

• 一緒に過ごすことが大事なんです。毎日のスケジュールに組み込んであげると、「まだ自分のことを好きでいてくれる人がいるんだ」ということが伝わります。
• 相手のために何か親切なことをして、相手がいかに特別な存在であるかを思い起こさせる。