第一部分 3的第一部分：更多了解他们

1. 向他们征求意见。很多时候，你的年长亲人经历了广泛的生活经验，帮助他们一路发展出智慧的宝藏。他们很可能遇到过与你目前正在处理的问题类似的挣扎。花点时间就你所处的情况向你的亲人征求意见，无论它是大是小。这样做将有助于提醒他们克服障碍的方法，并将帮助他们在日常生活中感到有用，因为他们会帮助你解决你的问题。你可以问你的爱人这样的问题："最近我和我的伴侣经常因为钱而争吵。你们曾经有过这样的争吵吗？"一个不太严重的问题的例子可能与烹饪有关。如果你的爱人过去是一个很好的厨师，你可以请他们帮助完善你自己的一个食谱。

2. 2.问他们的过去。帮助你的亲人建立信心的另一个方法是询问他们的生活故事。这将向他们发出信号，表明你有兴趣了解更多关于他们的事情，随后将提高他们的自尊心。一般来说，大多数人都喜欢在被邀请或被问及问题时谈论自己。问他们的职业，如果他们有的话，或者问他们的童年经历。

3. 3 询问他们的爱好。也许你的亲人在过去收集汽车或喜欢绗缝。让他们有机会与你讨论这些旧的爱好。你的亲人可能会喜欢积极地回忆他们过去做的事情。如果这些旧的爱好中有你感兴趣的，可以考虑把它们拿起来。你的亲人知道他们的兴趣激发了你的兴趣，他们会感到一种自豪感，他们会觉得他们能够把一些东西 "传给 "年轻一代。

4. 4询问他们的家庭情况。老年人通常非常喜欢谈论他们的家庭，从他们自己的孙子孙女到他们的曾祖父母。人们在谈论他们的家庭时往往有很大的自豪感。花一些时间来谈论你所爱的人的家谱。请记住，老人的家庭是他们的遗产，所以这个话题对他们来说会有很大的分量和重要性。问他们关于他们的父母和兄弟姐妹的问题，他们是如何遇到他们的配偶的，或者为什么他们给他们的孩子选择了这样的名字。

5. 5和他们一起看旧相册。让您的亲人在视觉上回忆他们的整体生活。老人有时可能会对自己的生活感到沮丧，但是提醒他们所有的经历，他们认识的人，以及他们去过的地方，会让他们看到他们经历的真实程度和丰富性。可能有很多时间和记忆是他们所遗忘的。在你翻看这些照片的时候，告诉他们你也希望有哪些经历。例如，如果你的亲人曾经去夏威夷旅行，而你也想去看看，请告诉他们。这将有助于他们看到自己经历的价值和独特性。

6. 6向他们询问当前事件。您的亲人一生中经历了无数次的总统任期、自然灾害和社会变革。向他们询问当今的社会或政治问题，以了解更多他们的观点。如果他们觉得有人重视他们的想法，他们的信心就会得到提升。开始谈论这些问题的一个方法是一起看新闻或读报纸。

第二部分 3的第二部分：让他们活跃起来

1. 1带他们出去玩一天。你的亲人可能会发现，根据他们的健康状况，旅行或甚至跑腿都很困难。花点时间去接你的亲人去做一天的旅行。无论你是呆在镇上开车，吃午饭，还是去看电影，你的亲人都会非常感谢有机会走出家门一段时间的。你的亲人会期待它，并会对生活重新产生兴趣。

2. 2和他们一起尝试新的嗜好。你年迈的亲人最近的许多新经历很可能是压倒性的，比如定期看医生或被开许多新药。花点时间在他们的生活中引入一些积极的新事物，一起尝试新的东西。有新的体验会使他们振奋，使他们对自己的生活有更积极的感觉，增加他们的信心。一些例子可以包括绘画、玩宾果游戏、水上有氧运动，甚至一起阅读一本新书。

3. 3 将他们与社会团体联系起来。很多时候，在他们的晚年，老人与他们的社会支持变得越来越脱节。也许他们有一个多年前搬走的姐妹，或一个他们经常想起的工作中的老朋友。看看你是否能与这些人联系，协调一次访问或一个电话。与他们过去的人交谈往往会使他们充满积极的回忆，并增强他们的信心，特别是如果这种关系发展到超过最初的电话或访问。在你接触之前，先征求你的亲人的同意。其他社会支持包括读书会、教会团体或像基瓦尼斯这样的俱乐部。

4. 4将他们连接到支持团体。如果您的亲人正在处理一种特殊的疾病或问题，尝试将他们与该地区的当地支持团体联系起来，或者如果他们知道如何使用电脑或智能手机，则可以在网上联系。这些团体可以为他们提供你可能无法提供的支持，也会减轻你的一些护理负担。当他们找到新的方法来应对和解决他们的问题时，对你的爱人的信心就会增强。Care.com提供了一个全面的老年人支持团体的清单，可能对你有用。

5. 5 帮助他们发展继续他们以前的爱好。也许你的亲人由于年龄的增长或健康状况的恶化而不得不放弃他们曾经喜欢的爱好。考虑集思广益，你仍然可以让他们以其他方式享受这些嗜好。你的亲人会因此而重新感受到生活的乐趣和信心的提升。例如，如果你的亲人以前有收集汽车的爱好，你可以考虑带他们去参加汽车展。或者，如果你的亲人是一个音乐家，你可以带他们去听交响乐或其他展示音乐天赋的演出。

6. 6如果你的亲人卧病在床，请做出安排。你的年长的亲人可能在医院接受护理，也可能无法离开他们的家。在这些情况下，你必须要有更多的创造性。你的亲人应该感到特别和自信，无论他们的行动能力如何。通过与你的亲人玩游戏、唱歌或看他们喜欢的电影，在家里建立一个有趣的氛围，这将使他们感到被爱和被需要，并将提高他们的信心，即使他们不能离开家。如果你的亲人不能离开家，他们很可能很少有自主权，所以允许他们选择游戏、电影、电视节目或歌曲。

第3部分 第3部分：促进独立感

1. 1给他们以选择。很多时候，老人在生活方面得到的选择很少。如果他们住在养老院，他们对吃什么没有什么选择，医生对吃什么药没有什么选择，等等。让你的亲人在生活中有尽可能多的选择，特别是在医疗方面。如果可能的话，让他们选择他们去看的医生和预约时间。如果你做晚饭或带他们出去，让他们选择你吃什么或去哪里。

2. 2让他们的家更无障碍。通过对家庭的某些调整，你可以延长他们的独立性，使他们对自己的能力更有信心。虽然他们的年龄或身体能力可能使他们无法单独或快速地做某些事情，但可以做一些调整，使他们的生活更容易。例如，你可以购买一个马桶座圈适配器，使他们更容易使用洗手间。这些座椅相对便宜，而且可能由你的保险免费提供。它们可以安装在你目前的马桶座上，以防止你的亲人不得不弯腰去使用洗手间。这将使他们能够在没有帮助的情况下上厕所，因为这往往是年老时比较丢脸的一个方面。另一个可以购买的物品是一个 "帮助手 "工具，使老人能够够到高处或架子上的东西。

3. 3允许他们自己帮助和做事情。有时，我们太专注于帮助我们的老年亲人，而忘记了他们有能力完成许多任务。让他们为自己做所有他们能做的事情。即使你做事情比较快，而且你可能认为你在帮忙，但实际上你是在剥夺他们的一些自主权。不要抱怨他们完成任务的速度或方法，但在必要时要介入。例如，如果你的亲人在试图切苹果时手在颤抖，就有必要介入，以免他们切到自己的手。在这样的情况下，你可以为他们购买一个专门的水果切割器，以避免在你不在场时发生意外。

4. 4 帮助他们保持健康。他们越健康，他们就越能独立。此外，当我们的身体健康和感觉良好时，我们往往会感到更加自信。鼓励您的亲人吃更健康的食物，或参加为老年人设计的锻炼课程，如水中有氧运动。那些适应技术的人甚至可以使用苹果手表或类似的设备来跟踪他们的健身和健康。帮助他们保持活跃也可以帮助他们保持健康。试着请他们帮忙做一些他们能处理的简单的安全工作。例如，叠衣服，简单的晚餐准备工作，让他们帮助你买菜，整理橱柜或抽屉，以及制定简单的 "待办事项 "清单。这种生产性将有助于增加他们的自强感。

5. 5不要让他们对自己的局限性感到自责。记住，他们的局限性可能是他们自我意识的一大来源。不要对他们大惊小怪，假装你根本不介意。然而，如果他们想和你讨论他们的年龄或疾病，就进行交谈。有时，谈论它可以让他们感觉好很多。

6. 6不要把他们当做孩子。他们比你活了一整个世界，比你这个年龄段的人有更多的经历。记住，即使他们老了，他们仍然是人。他们仍然有感情、恐惧、忧虑、希望和梦想，就像你一样。承认并尊重他们作为长辈的地位。

• 这都是为了花时间和他们在一起。当你把他们纳入你的日常计划时，就会告诉他们，有人仍然喜欢他们。
• 为他们做一些善事，提醒他们他们是多么的特别。