第1回 全3回 正しいブーツ選びのために

1. トレイルシューズは、スニーカーやウォーキングシューズのような軽量ハイキングシューズで、より頑丈なのが特徴です。あまり登らないトレイルに滞在するような、ライトからモデレートなハイキングに適しています。たまにしかハイカーをしないのであれば、この靴で十分でしょう。とはいえ、もっと本格的なハイキングをするつもりなら、あるいはもっと足首のサポートが必要なら、ワンランク上の靴を購入する必要があるかもしれません。ランナーであれば、ソールは柔らかいがトラクションの効くトレイルランナーも軽量な選択肢のひとつです。

2. 2 サポート力のある軽い登山靴を選ぶ。ハイキングブーツは、通常、ハイキングブーツよりも硬いソールがあり、彼らは通常、あなたの足首のためのサポートを提供するために足首の高さに達する。ただし、重さが違うので、それぞれシーンに合わせた使い方ができます。軽量のハイキングブーツは、かなり簡単なトレイルに最適です。また、かなり軽い荷物の時だけ使用するようにしましょう。これらのブーツはより多くの足首のサポートを提供するが、彼らは通常 1 つだけの足首の襟は、より頑丈なブートとして多くのサポートを提供していません。

3. ミディアムブーツやザラザラしたブーツにも合わせられます。ミッドウェイトとヘビーウェイトのブーツは、足首のサポート力が高く、ソールが硬く、かかとを保護して足の怪我を防ぐ効果があります。これらのブーツは、より伝統的なハイキング ブーツと険しいトレイルやオフロードのためにそれらを選択する必要があります。また、体重がある方も選んでみてはいかがでしょうか。ブーツが頑丈であればあるほど、長く履き続けなければならないことを覚えておいてください。このブーツが本当に快適に感じられるようになるには、しばらく時間がかかるかもしれません。

4. 4 必要に応じて専用ブーツを選択する。クライミングの種類によっては、他のタイプのブーツが必要な場合もあります。例えば、ハイキングに行くとき、彼らは十分なサポートを提供していないとして、軽量のハイキングブーツをしないだろう。険しい山の地形には、より良いトラクションと硬いソール（通常のハイキングのためにあまりにも硬いです）を持っているハイキングブーツが必要になります。同様に、クライミングをする予定がある場合は、グリップ力を重視したクライミング専用のブーツを選ぶ必要があります。多くの場合、クリートブーツにはラバーソールが付いており、トラクションを高めるのに役立ちます。

第2部 第3部 正しい形を手に入れるために

1. 1.まず靴下を履く。ブーツを試着する際は、サーキットで履く予定のソックスを履く必要があります。靴下を変えれば、ブーツのフィット感も変わる。靴下はクッション性があるものが良いので、ある程度快適な履き心地のものを選びましょう。吸湿性の高い素材を選ぶ。綿の靴下は湿ったままなので、履かないようにしましょう。その代わり、吸湿性の高いウールや化学繊維を選びましょう。足を包み込むような履き心地を確かめてください。靴下の中で足が滑らないようにするためです。冬は厚手の靴下、夏は薄手の靴下を履いてください。靴下は擦れないように平らに縫製されたものを選びましょう。

2. 2.大きいサイズを着ることを恐れない。普段のサイズのままでいいかもしれませんね。ただし、登山靴の場合、特に厚手の靴下を履いている場合は、ハーフサイズ、あるいはフルサイズを履く必要があるかもしれません。いろいろなサイズを試着して、一番しっくりくるものを選びましょう。実際、可能であれば、足のサイズを測ってみてください。評判の良いショップでは、ほとんどの場合、デバイスが用意されています。また、サーキットでは足がむくむことが多いので、サイズは大きいほうがいい。

3. 3.いろいろなブランドを試してみる。どのブランドも少しずつ違うでしょうし、人の足も同じではありません。ですから、どのブランドが一番自分に合っているのか、試してみることが大切です。実際、ブーツの内部構造を構成する木型（「ラスト」と呼ばれます）は、あるブランドではうまく機能しても、別のブランドではまったく機能しないこともあります。だから、ブーツが歩いたときに気持ちいいかどうかが重要なんです。

4. 4 十分に締まっていること、十分に緩んでいることを確認します。ブーツは、かかとと拇指球にしっかりとフィットするものでなければなりません。ただし、あまり窮屈に感じることもないはずです。足の甲で踏み込んだり、後ろに下がったりするときにブーツが邪魔に感じない程度に簡単にできるはずです。かかとにフィットしていないと、マメが出来てしまいます。ブーツをほどいたとき、後ろに1/2インチ（指の幅）のスペースがあることを確認します。確認方法としては、素足でブーツを踏んでみることです。もし、お店が許可していない場合は、多くのお店が提供している靴の試着専用のナイロン製「ソックス」を使用します。靴を試すときは、どこかが擦れたり、攣ったりしないかどうかを確認します。

5. 5 足先が窮屈にならないようにする。締め付けられるような感覚は、移動中に悪化するだけです。ブーツを試着する際は、つま先を自由に動かせるか、つま先の幅が狭すぎて足に負担がかからないかを確認しましょう。実際、靴ひもを締めたときに、つま先がブーツの前面と擦れるようではいけません。

6. 6.履いたまま歩くことも忘れずに。ブーツを履いて立っているだけでは、効いている実感はありません。歩道を行ったり来たりして、その感触を確かめてください。正しい位置（つま先の右下）で折り目がついていることを確認する。また、ブーツの後ろからかかとが抜け落ちないように注意しましょう。また、「ティルト」テストを行うこともできます。多くのショップでは、傾斜を試すために歩くことのできるボードが用意されています。坂を下るときにつま先がブーツの前面に入り込むようなら、大きめのサイズが必要かもしれません。足が前にふらつくようであれば、まったく別のブーツが必要かもしれません。

第3部 第3部：その他の要素を考慮する

1. 1 できるだけ軽いブーツを選ぶ。明らかに、ハイキングのための十分な頑丈なブーツのペアが必要です。ただし、ブーツが重ければ重いほど、1日の終わりには疲れてしまいます。特に、軽いブーツと重いブーツのどちらかを選びたい場合は、本当に必要な数を見極めましょう。

2. 2 圧力とねじれのチェックを行う。ブーツを裏返します。親指でブーツの底を押してみてください。放っておくと、柔らかすぎるかもしれません。ブーツをテストするもう一つの方法は、ソールをひねってみることです。ねじれるようであれば、また柔らかすぎるのでしょう。柔らかいブーツは、特に長いコースやコースから離れるところでは、足をあまり守ってくれません。硬いソールは、あなたの足に必要なサポートを提供し、道路の鋭いエッジやバンプを感じる必要がありません。

3. 3 防水ブーツを検討する。軽いハイキング程度であれば、防水ブーツは必須ではありませんが、ずっとハイキングをしているのであれば、防水ブーツは必須です。足が濡れると水ぶくれができ、歩行中に痛みを感じたり、最悪の場合、感染症にかかるなどのトラブルが発生することがあります。もし、生地がすでに防水加工されていない場合は、完全にスキップしてください。防水生地はよく機能しますが、ハイキングのための十分な非防水生地を密封することは困難であることができます。革製など、すでに防水加工が施されている、あるいは防水加工が可能なブーツに注目しましょう。防水でない場合は、蜜蝋液などの防水液を使用するとよいでしょう。すでに防水でないブーツをお持ちの方は、防水ソックスの購入をご検討ください。

• すでにあなたのために少し大きいですハイキング ブーツのペアを持っている場合は、インソールを追加または厚い靴下のペアを着用してみてください。緩やかなハイキングで足の調子が良ければ、そのブーツは使っても問題ありません。
• 防水性のある撥水剤を購入し、防水性のないブーツにはそれを塗布する。