第1部分第1部分，共3部分：选择合适的靴子

1. 1只在基本的徒步旅行中使用越野鞋。Trail鞋是一种轻便的远足鞋，看起来很像运动鞋或步行鞋，只是更坚固。它们适用于轻度到中度的徒步旅行，你将停留在一条不会爬太多的小径上。如果你只是一个偶尔的徒步旅行者，这双鞋应该足够了。尽管如此，如果你计划进行更认真的徒步旅行，或者即使你只需要更多的脚踝支撑，你可能需要向上移动一个水平。如果你是一名跑步者，另一个轻量级的选择是越野跑，它有更柔软的鞋底，但提供良好的牵引力。。

2. 2选择轻盈的登山靴，提供更多支撑。登山靴通常比登山鞋有更坚固的鞋底，而且它们通常达到脚踝高度，为你的脚踝提供支撑。然而，它们有不同的权重，每种权重都适用于不同的场合。轻便的登山靴在相当容易的小路上效果最好。你也应该只在你有一个相当轻的负载时使用这些。虽然这些靴子确实提供了更多的脚踝支撑，但它们通常只有一个脚踝领子，这并不像更结实的靴子提供那么多支撑。。

3. 可搭配中码或粗码靴子。中量级和重量级靴子都能提供更大的脚踝支撑，更坚固的鞋底，更好地保护脚跟免受脚伤。这种靴子是比较传统的徒步靴，你应该在崎岖的小路和越野时选择它。如果你负重，你也应该选择其中一个。记住，你的靴子越结实，穿进去的时间就越长。这双靴子可能需要一段时间才能真正感觉舒服。。

4. 4根据需要选择专用靴子。对于不同类型的攀岩，你可能还需要其他类型的靴子。例如，当你去登山时，你不会想要轻便的登山靴，因为它们不能提供足够的支持。对于崎岖的山地地形，你需要登山靴，它具有更好的牵引力和更硬的鞋底（对于正常的徒步旅行来说，鞋底太硬）。类似地，如果你计划进行攀爬，你需要选择一个专门为攀爬而设计的靴子，它强调良好的抓地力。通常情况下，防滑靴有橡胶鞋底，这有助于增加牵引力。。

第2部分第2部分，共3部分：获得合适的身材

1. 1.先穿袜子。当你试穿靴子时，你需要穿上你计划在赛道上穿的袜子。不同的袜子会使靴子合脚。选择一只能够提供一些舒适感的袜子，因为它应该提供一些缓冲。选择吸湿排汗面料。不要穿棉袜子，因为它们会保持湿润。相反，选择吸潮的羊毛或合成纤维。确保他们拥抱你的脚。你不想让你的脚在袜子里滑动。冬天穿厚袜子，夏天穿薄袜子。选择一只缝平的袜子，这样它就不会摩擦。。

2. 2.不要害怕穿大号的衣服。你可能只是想保持正常的体型。然而，在登山靴中，你可能需要穿半码甚至全码，尤其是如果你穿着厚袜子的话。试着穿不同尺寸的衣服，看看你觉得什么最合适。事实上，如果可能的话，测量一下你的脚。大多数信誉良好的商店都会有一台设备供你使用。此外，你的脚在赛道上经常会肿胀，所以尺寸越大越好。

3. 3.尝试不同的品牌。每个品牌都会有一点不同，没有两个人的脚是一样的。因此，试验并找出哪个品牌最适合你是很重要的。事实上，在一个品牌中，构成靴子内部结构的木质形状（称为“鞋楦”）可能很好，而在另一个品牌中根本不适合你。因此，走路时确保靴子感觉良好是很重要的。

4. 4检查它是否足够紧和足够松。靴子应该牢固地套在你的脚跟和脚掌周围。然而，它也不应该感觉太紧。当你踩着脚掌向上或向后移动时，你应该能够轻松地做到这一点，而不会感觉靴子挡住了你。如果它不适合你的脚后跟，你最终会起水泡。当靴子没有系鞋带时，检查背部是否有1/2英寸的空间（手指的宽度）。检查的一种方法是赤脚踩在靴子上。如果商店不允许这样做，请使用许多商店专门为试穿鞋子提供的尼龙“袜子”。当你测试鞋子时，看看它是否在任何地方摩擦或抽筋。。

5. 5确保你的脚趾没有抽筋。任何局促的感觉只会在旅途中加剧。当你试穿靴子时，确保你能摆动脚趾，并且靴子不会在脚趾处过窄，让你的脚感到舒适。事实上，当靴子系上鞋带时，你的脚趾不应该与靴子正面摩擦。

6. 6.别忘了穿上它们四处走动。仅仅站在靴子里并不能让你感觉到靴子在起作用。沿着走道来回走一走，看看他们的感受。确保它们在正确的位置（就在脚趾底部）有折痕。另外，确保你的脚后跟没有从靴子后面滑出。你也可以做一个“倾斜”测试。许多商店都有一块木板，你可以走下去测试斜坡。如果你下山时脚趾伸入靴子前部，你可能需要更大的尺寸。如果你的脚向前晃动，你可能需要一双完全不同的靴子。。

第3部分第3部分，共3部分：考虑其他因素

1. 1尽可能选择最轻的靴子。显然，你需要一双足够结实的靴子，以便徒步旅行。然而，靴子越重，一天下来你就会越累。评估你真正需要的靴子数量，尤其是当你想在更轻和更重的靴子之间做出选择时。

2. 2进行压力和扭转检查。把靴子翻过来。试着用拇指按压靴子的鞋底。如果让它走，它可能太软了。另一种测试靴子的方法是试着扭转鞋底。如果你能扭转它，它可能又太软了。柔软的靴子不能很好地保护你的脚，尤其是在长距离的赛道上，或者在你离开赛道的地方。僵硬的鞋底会给你的脚提供所需的支撑，让他们不必感觉到每一个锐利的边缘和路上的颠簸。

3. 3考虑防水靴。如果你只是进行轻度徒步旅行，防水靴不是必须的，但是如果你一直在徒步旅行，防水靴是必不可少的。湿脚可能会导致问题，比如水泡，这可能会导致你在行进中感到疼痛，或者更糟的是，感染。如果织物还不防水，就完全跳过它。虽然防水织物效果很好，但要密封足够的非防水织物用于徒步旅行可能很困难。看看那些已经防水或可以防水的靴子，比如皮革制成的。如果它们不防水，你可以用防水溶液，比如蜂蜡溶液。如果你已经有不防水的靴子，考虑买一双防水袜子。

• 如果你已经有了一双对你来说有点大的登山靴，试着加一个鞋垫或穿一双更厚的袜子。如果你的脚在一次温和的徒步旅行后感觉良好，那么靴子是可以使用的。
• 买一种防水驱避剂，如果你的靴子还没有防水，就把它涂到靴子上。