第1回/全4回：トラベルピローの形状選び

1. 1 頭をまっすぐに保つために、U字型の枕を選ぶ...まっすぐ座っていても、椅子に座ると頭を左右に倒しがちな方、日頃から首の痛みに悩まされている方は、まっすぐ上下するU字型の枕を試してみてはいかがでしょうか。また、首をサポートするが、首を完全に含まない枕として、肩のくさび枕や、頬、胸、首、腰の部分にシートベルトのような形をした枕があります。また、この枕は、座席に固定されるため、全身をサポートすることができます。

2. 2 腰痛対策には、くさび形の枕を使う。このタイプの枕は、腰痛予防と同時に、腰と椅子の背もたれの隙間を埋めることで、腰を支え、背中の自然な姿勢を模倣することができるのです。このタイプの枕は首の痛みを防ぐことはできませんが、腰用ウェッジピローで健康的な姿勢を維持することができます。長い目で見れば、そうすることで背骨全体が気持ちよくなります。

3. 3 首全体を支えるリングピローを使用する。首全体を包み込み、安定したポジショニングと360度筋肉をサポートします。このタイプの枕が鬱陶しい、暑苦しいという方は、代わりにU字型の枕を選ぶとよいでしょう。

4. 4 座席や膝に固定できる枕を試してみる。この枕は、座席の背もたれや太もも、目の前の面に取り付ける小さな棒や紐で固定することができます。体幹と頭の重さを支え、リクライニングした状態をキープしてくれます。

5. 5 ブロック枕で仰向け寝を真似る。ブロックや円筒形の枕を膝の上（または目の前のテーブルや表面）に置き、それに寄りかかるようにして、枕の上かそのすぐ上に顔を置きます。

6. 6 アイマスクで睡眠中の暗闇と静寂を演出する。ネックピローの中には、アイマスクや耳栓が付属しているものもあり、睡眠環境全般を充実させることができます。また、アイマスク（パッド入りなど）を購入し、好みのトラベルピローと一緒に持っていくのもよいでしょう。また、顔全体を覆うように引き下げる、パッド入りのマスク型枕もおすすめです。このタイプのトラベルピローは、どこにでも装着でき、暗い場所でのプライベートな時間を演出してくれます。

全4回中2回目：枕の素材を決める

1. 1 洗える枕と枕カバーを探す。特にオンラインのサプライヤーに枕を注文する場合、色や生地でカスタマイズできる枕カバーもあります。取り外し可能な枕カバーが付属していないトラベルピローの場合、洗濯機で洗えるか、ドライクリーニングが可能かを確認してください。

2. 2 ベルベット、スエード、フランネルなどのカバーを使用すると、ソフトで快適な使い心地が得られます。これらの素材は、枕そのものではなく、カバーのみを構成します。裁縫が得意な人は、好きな布を使ってオリジナルの枕カバーを作ることもできます。

3. 3 最もリラックスしたい人は、メモリーフォームの枕を試してみてください。ただし、形状記憶フォームは、頭と首の重さを支えるのではなく、体の形状に合わせて成形されるため、首を最大限にサポートすることはできませんのでご注意ください。ほとんどのフォームとメモリフォームの枕は、洗浄することができる取り外し可能なカバーが必要になります。

4. 4 安定性を高めるため、硬質フォームの枕を使用してください。ハードフォームの枕で寝ると、体勢はあまり変わりませんが、くさび代わりに使うなど、多くのサポートが得られます。この枕は、最もコンパクトな選択肢であることが多い。

5. 5 コンパクトで柔軟性のあるインフレータブルピローを試してみてはいかがでしょうか。この枕は好きなだけ膨らませることができるので、硬めの寝心地も、弾力性のある寝心地も、自由に楽しめます。インフレータブルピローやセルフインフレーティングピローは、様々なプラスチックやポリエステルから作られており、膨らませていないときは最小のサイズに折り畳まれます。

第3回/第4回：トラベルピローを試す

1. 1 いろいろな枕で試してみる。U字型、くさび型、全身型のどの枕をいつも使うのが快適か不快か、注意してください。例えば、メモリーフォームは非常に柔軟性がありますが、サポート力は比較的弱く、インフレータブルピローは快適性は低いですが、筋肉を長期的にサポートすることができます。

2. 2 航空機、バス、自動車などの疑似体験ができる。ご自分の車の後部座席や椅子の上で枕を使い、その快適さと使用時のスペースを試してみてください。トラベルピローで寝る場合は、何度かベッドに持ち込んで寝心地を確認してください。

3. 3 サイズや重量で絞り込みます。枕は、首や膝、背骨に心地よくフィットする大きさで、手荷物で持ち運べないほどの大きさや重さのものではありません。旅行用枕が膨らませることができる、または小さく折りたたんで梱包できる場合は、その梱包サイズと完全に広げたサイズを考慮してください。

4. 4 該当する場合は、枕の機構をテストしてください。折ったり、丸めたり、小さくつぶしたり、膨らませたり、縮ませたりできるものなら、その動作を何度か練習してみましょう。そうすることで、頑丈さと使いやすさを両立しているかどうかを知ることができます。特に、空気弁やジッパーが飛び出していて、引っかかったり破損したりしないか、空気弁を枕の他の部分と同じ高さにすると取り出しにくいか、に注意してください。

5. 5 枕の構造を確認する。縫い目の糸が緩んでいたり、ステッチ跡があったり、小さな破れがあるものは避けてください。例えば肩出し枕は、デザインがシンプルで修理がしやすく、そもそも破れにくいのが特徴です。原型をとどめているか？一度外した枕は、カバーや容器に戻せますか？もしそうなら、あなたは正しい道を歩んでいることになります。枕は丸洗いできるのが理想です。しかし、枕本体だけでなく、洗濯や取り外しが可能なカバーがあれば、なおよいでしょう。

Part 4 第4回：トラベルピローを購入する

1. 1 価格帯を決めるトラベルピローは高価なものです。例えば、マスク型の枕や、首や腰、体の前面を支えるように変換する枕は、単純なU字型の枕より高価になります。価格が高いほど、汎用性あるいは特定の用途に遭遇することになります。

2. 2 最も頻繁に行う旅行の種類を決定する。電車や船、飛行機の中では、ネックピローがあると便利です。一方、目の前のシートバックのトレイテーブルに置いて使う円筒形の枕は、飛行機の中でしか使えないかもしれません。飛行機での移動が多い場合は、飛行機の座席の大きさや、同行者との間隔を考えると、よりコンパクトなトラベルピローを選びたいところです。しかし、車や電車で移動する場合、枕を使って座ると、体の左右に数センチの余裕を期待することができます。この枕を家で使うのか、キャンプで使うのか、よく考えてみてください。汎用性の高いトラベルピローを購入することで、さらに有意義な買い物ができるはずです。

3. 3 トラベルピローを小売店やネットで購入する。小売店には、ショッピングモール、ホーム用品店、アウトドアショップなどがあり、ほとんどの主要空港にはキオスクが設置されています。ただし、オンラインで枕を購入する場合は、必ず返品規定を確認し、その枕のユーザーレビューがある場合は読んでください。

• スーツケースは必ずしも必要ではありませんが、枕を梱包したり、膨らませたりする際、スーツケースは枕を害（埃や細菌など）から保護すると同時に、しっかりと縛るので、場所を取らないのです。旅行前に枕を荷物に固定する練習をしたり、旅行中にどのように持ち運んだり、安全な場所に保管するのが最も快適かを判断してください。
• 枕や枕カバーを見るときは、アレルギーや繊維の過敏症を念頭に置いてください。
• 荷物が少ないときや予算がないときは、枕型のケースを買って、余分な衣類を詰め込んで臨時の枕にすることもできます。