第1部分 4的第1部分：选择你的旅行枕头的形状

1. 1选择一个U型枕头，使你的头保持直立。.如果你倾向于坐得笔直，但在椅子上睡觉时却把头从一边滚到另一边，或者如果你经常与颈部疼痛作斗争，请尝试直来直去的U形枕头。同样提供颈部支持但不完全包括颈部的枕头是肩部楔形枕头，以及看起来像安全带的枕头，跨越脸颊、胸部、颈部和臀部区域。这些枕头也能提供全方位的身体支持，因为它们使你在座位上保持原位。

2. 2用楔形枕头对付下背痛。这种类型的枕头既能防止下背部疼痛，又能填补下背部和椅背之间的空隙，从而提供腰部支撑，并模仿背部的自然姿势。这些类型的枕头不会防止颈部疼痛，但你会通过下背部楔形枕头保持健康的姿势。从长远来看，这将使你的整个脊柱区域感觉更好。

3. 3使用一个环形的枕头来支撑整个脖子。这些将包括你的整个脖子，提供稳定的定位和360度的肌肉支持。如果你觉得这种类型的枕头很压抑或很热，可以选择U型枕头，而不是。

4. 4尝试一个可以固定在你的座位或腿上的枕头。这些枕头可以用一个小杆子或带子固定，与你的座椅靠背、大腿或你面前的表面相连接。它们将支持你的核心和头部重量，并使你保持倾斜的姿势。

5. 5用块状枕头模仿趴着睡。块状或圆柱形的枕头放在你的腿上（或放在你面前的桌子或表面上），让你靠在上面，把你的脸放在枕头的顶部或刚好超过它。

6. 6在你睡觉时用眼罩创造黑暗和安静。有些颈枕附带有眼罩和耳塞，这将提高你的整体睡眠设置。你也可以购买一个眼罩（软垫的或其他的），并与你选择的旅行枕头一起携带。另外，你可以尝试一个软垫的面具式枕头，拉下来盖住你的整个脸。这种类型的旅行枕头可以在任何地方佩戴，并创造一种黑暗的私人体验。

第二部分 4的第二部分：决定枕头的材料

1. 1找到一个可清洗的枕头和一个枕头套。有些枕套可以通过颜色和面料进行定制，特别是当你从网上供应商处订购枕头时。如果你的旅行枕头没有配备可拆卸的枕套，请确保它可以用洗衣机清洗或干洗。

2. 2用天鹅绒、麂皮、或绒布套来获得柔软、舒适的体验。这些材料不会构成枕头本身，而只是它的封面。如果你擅长缝纫，你也可以自己制作枕头套，使用你喜欢的任何布料。

3. 3如果你想感到最放松，可以试试记忆泡沫枕头。但是要注意，记忆泡沫不会提供最大的颈部支撑，因为它是根据你的身体形状成型的，而不是承载你头部和颈部的重量。大多数泡沫和记忆泡沫枕头将需要一个可拆卸的套子，可以清洗。

4. 4使用硬泡沫枕头以获得最大的稳定性。当你用硬泡沫枕头睡觉时，你的位置不会有太大的变化，但你会得到很大的支持，例如，作为一个楔子使用。这些枕头往往是最不紧凑的选择。

5. 5尝试一下充气枕头，以获得紧凑、灵活的体验。你可以随心所欲地给这些枕头充气，这使你可以自由地获得牢固的，或更有弹性的睡眠体验。充气或自动充气的枕头由各种塑料和聚酯制成，不充气时将折叠到最小的尺寸。

第3部分 4的第3部分：测试你的旅行枕头

1. 1用不同的枕头进行试验。注意你是一直使用U形、楔形或全身性的枕头更舒服还是不舒服。例如，记忆泡沫具有很好的可塑性，但支撑力相对较低，而充气枕头的舒适度较低，但对肌肉的长期支撑力更强。

2. 2模拟航空、巴士或汽车的体验。在你自己的汽车后座或椅子上使用枕头，以测试它的舒适性和使用时占用的空间。如果你打算用你的旅行枕头睡觉，把它带到床上几次，以确保它的舒适性。

3. 3根据尺寸和重量缩小你的选择范围。枕头应该足够大，可以舒适地放在颈弯处，放在腿上，或沿着脊柱，但不能太大，也不能太重，以至于你不能把它放在随身行李中。如果你的旅行枕头可以放气，或可以折叠成一个小尺寸，以便打包，请考虑其打包尺寸和完全展开尺寸。

4. 4测试枕头的机制，如果适用的话。如果它能折叠，滚动，压扁小，或充气和放气，确保你练习这个动作几次。这样，你就会知道它是否既坚固又容易使用。要特别注意是否有任何空气阀或拉链伸出来，足以被夹住并可能损坏，以及一旦你把空气阀与枕头的其他部分齐平，是否难以抽出。

5. 5 检查枕头的结构。有松动线头或缝合痕迹的接缝，或小的撕裂都应该避免。例如，一个肩部边缘的枕头，设计简单，容易修补，而且不太可能在第一时间撕裂。它是否保持了原来的形状？枕头被取下后是否能放回盖子或容器中？如果是，你就在正确的轨道上。理想情况下，整个枕头应该是可以清洗的。然而，有一个可清洗、可拆卸的套子（除了枕头本身）也同样好。

第4部分 第4部分：购买你的旅行枕头

1. 1确定你的价格范围。旅行枕头可能很贵。例如，面具式的枕头，以及可以转换为支撑颈部、腰部和身体前部的枕头，将比简单的U型枕头更贵。价格越高，你会遇到更多的多功能性或特定用途。

2. 2确定你最常做的旅行类型。颈枕在火车、轮船或飞机上都很有用。而另一方面，一个放在你面前的椅背托盘桌上的圆柱形枕头，可能只在飞机上有用。如果你主要是乘飞机旅行，你会想选择一个更紧凑的旅行枕头，这是因为飞机座位的尺寸以及你和你的同伴之间的最小空间。然而，如果你乘坐汽车或火车旅行，当你带着枕头坐着时，你可以指望在身体两侧多出几英寸。考虑一下你是否会在家里使用这个枕头，或者在露营时使用。购买一个多功能的旅行枕头将使你的购买更加物有所值。

3. 3在零售点或网上购买旅行枕头。零售点包括商场、家庭用品和户外用品商店，以及大多数主要机场的售货亭。然而，如果你在网上购买枕头，一定要检查退货政策，并阅读用户对该特定枕头的评论，如果有的话。

• 对于你的旅行枕头来说，一个手提箱并不是严格必要的，但如果枕头打包或放气，手提箱既可以保护它不受伤害（包括灰尘和细菌），又可以把它安全地捆绑起来，从而减少占用空间。在旅行前练习将枕头捆绑在行李上，或者确定在旅途中如何携带或将枕头存放在一个安全的地方，你会感到最舒服。
• 在你浏览枕头和枕套时，请记住你可能有的任何过敏和纺织品敏感症。
• 如果你轻装上阵或预算有限，你可以购买一个枕头形状的箱子，塞上多余的衣服作为临时枕头。