第1回/全3回：自分に合ったバイクを選ぶために

1. 1 自転車を使用する頻度を見積もる。購入が良い投資となるかどうか、確認したいものです。ジムのバイクマシンを定期的に利用したり、熱心なサイクリストであれば、エクササイズバイクを購入するのも良いかもしれません。週に何度も使うことがないと思うのであれば、ジムの会員になった方が費用対効果が高いかもしれません。エクササイズバイクは、低強度のワークアウトが必要だが、定期的にジムに通うことができない人に最適です。天気が悪いとき、特に冬場は、エクササイズバイクがあれば、体を鍛えることができます。

2. 2 負荷の少ない有酸素運動ができるアップライト・バイクを選ぶ。アップライトバイクは使いやすく、有酸素運動にも最適です。体をまっすぐに保つので、腹筋が鍛えられ、上半身の腕のトレーニングにもなります。

3. 3 低負荷でも高強度のワークアウトができるスピンバイクを選ぶ。スピンバイクは、ロードバイクに乗るという「リアルな」アクティビティに最も近いものです。カロリー消費に最適なバイクの一つです。スピンバイクは、激しい運動を効果的に行いたい人向けです。

4. 4 リカンベントバイクを選ぶと、より多くの筋肉をターゲットにすることができます。リカンベントバイクは、多くの主要な筋肉を鍛えながら、全身を鍛えることができます。腰部シートの位置により、運動中の背骨の姿勢を良好に保つことができます。人によっては、腰部の方が股関節や膝関節に負担がかかりやすく、優しいという人もいます。

5. 5 フィットネスの目標を明確にする。体脂肪を減らしたい、もっと強くなりたい、フィットネスを毎日の習慣にしたいなど、エクササイズサイクリングはそのスタート地点として最適なのです。最終的には質量が目標になります。エクササイズバイクの要求とワークアウトの目標との間で、品質のバランスを取る必要があります。フィットネスの目標がわかれば、購入するバイクを決めやすくなります。

第2回/第3回：すべての機能を選び抜く

1. 1 頑丈で座り心地の良いシートを持つ自転車を選びましょう。最適なエクササイズバイクは、十分なパッドを使用し、快適性を追求した設計で、最適なフィット感を得るために十分な調節が可能です。自転車を買うときは、いろいろなシートを試してみてからにしましょう。シートが気に入った場合のみ、自転車を購入する。

2. 2 ハンドルやペダルのストラップが調整できる自転車を選ぶ。ペダルは調節可能で、各ペダルの外周に足を固定するためのスプリングクリップが付いているものがよいでしょう。スムーズに作動し、バイクがうるさくないこと。足幅の広い方向けに、大きめのペダルも用意しました。自転車を手に入れたら、ハンドルやペダルを自分の身長や体格に合わせて調整することが大切です。その方法は、自転車についている説明書を読んでください。

3. 3 日常的に調整できるプログラムがあるバイクを検討する。エクササイズバイクは、自分のフィットネスレベルに合わせてプログラムを調整でき、年齢、体重、性別を考慮したワークアウトを備えている必要があります。多くのエクササイズバイクは、運動中に心拍数をモニターすることができます。最近の自転車には、ゲームやテレビ番組、音楽などを使ってトレーニングができるビデオスクリーンを搭載したモデルもあります。

4. 4 見やすいディスプレイと使いやすい操作系を探す。心拍数、消費カロリー、速度、回転数、抵抗レベル、さらに時間や距離などの詳細が表示されるものがよいでしょう。

Part 3 第3回：購入する

1. 1 予算を決めてからバイクを選ぶあらゆる予算に対応するバイクがあります。より高級感のあるバイクがお好みなら、500ドル以上の大きな予算で計画するとよいでしょう。基本的な機能しか必要ないのであれば、500ドル以下のモデルを検討しましょう。

2. 2 購入前にバイクを試乗する自分に合ったバイクを確認するシートの高さが適切であること、ハンドルから離れすぎていないことが重要です。ペダルを踏むときに足が滑らないようにする。

3. 3 自転車の抵抗値が適切であることを確認します。抵抗レベルは、トレーニングに変化を与えるのに役立ちます。また、抵抗値を徐々に上げたり下げたりすることで、ウォームアップとクールダウンを行うことができます。

4. 4 自転車の重量制限を確認する。エクササイズバイクは安定性が重要です。もし自転車がぐらつくようなら、それはあなたの体重に合っていないかもしれません。あなたの体重が最大支持重量を超えないようにしてください。

5. 5 便利さを求めるなら、ネットで自転車を買おう。オンラインで購入することで、自宅にいながら買い物ができる利便性があります。多くのショップでは、比較のために全商品を展示しています。オンラインで購入する場合は、自転車の重量制限を確認して安定性を確認しましょう。

6. 6 ショップの返品規定を確認する。店頭で購入したものでも、オンラインで購入したものでも、ほとんどのお店で返品が可能です。オンラインで購入する場合、通常、購入した商品の返品方法は、お客様のアカウントの注文詳細ページで確認することができます。

7. 7 購入したいバイクの保証を確認する。保証書とは、エクササイズバイクのメーカーが購入者に対して、一定期間内に修理や部品交換を行うことを約束する書面での保証のことです。少なくとも2～3年間は保証されることを確認しましょう。

• エリプティカルトレーナーに見られるような、ペダルを踏みながら押したり引いたりできるハンドルが動くリクライニングバイクやアップライトバイクに出会うことがあります。これらはデュアルアクションバイクと呼ばれるものです。
• 十分なスペースを確保してください（屈強な自転車はより多くのスペースが必要です）。