第1部分 3的第1部分：选择适合你的自行车

1. 1估计一下你将使用自行车的频率。你要确保你的购买将是一项好的投资。如果你经常使用健身房的自行车机器，或者你是一个狂热的骑自行车的人，健身自行车可能是一个很好的购买。如果你不认为你每周会使用几次，健身房会员可能更划算。健身车对于需要低强度运动但不能定期去健身房的人来说是非常好的。如果天气不好，特别是在冬天，健身车可以帮助你锻炼。

2. 2选择立式自行车进行低影响的有氧运动。直立自行车易于使用，并提供很好的心血管锻炼。由于你保持身体直立，它们可以锻炼腹部肌肉，并提供上半身手臂锻炼。

3. 3选择一辆旋转自行车，以获得低影响但高强度的运动。旋转自行车最接近于骑公路自行车的 "真正 "活动。它是燃烧卡路里的最佳自行车之一。旋转自行车是为那些想要进行剧烈、有效锻炼的人准备的。

4. 4选择一个腰部自行车来针对更多的肌肉。卧姿自行车在锻炼许多主要肌肉的同时提供了一种全身性的锻炼。腰部座椅的位置确保你在锻炼的同时保持良好的脊柱姿势。对一些人来说，腰部更容易受到影响，对你的髋关节和膝关节也更温和。

5. 5确定你的健身目标。无论你是想减少身体脂肪，变得更强壮，还是想让健身成为你日常工作的一部分，运动自行车都是一个很好的开始。归根结底，质量是你的目标。你将需要平衡质量与健身车的需求和你的锻炼目标。一旦你知道你的健身目标是什么，就更容易决定购买哪种自行车。

第二部分 3的第二部分：选择所有正确的功能

1. 1选择一辆有坚固和舒适座椅的自行车。最好的健身自行车使用足够的填充物和舒适的设计，并有足够的调整，以达到最佳的配合。当你在周围购物时，在购买自行车之前尝试不同的座椅。只有在你喜欢这个座位的情况下才购买自行车。

2. 2选择一辆有可调车把和踏板带的自行车。踏板应该是可调节的，每个踏板的外缘都有弹簧夹，可以固定住你的脚。它们应该平稳地工作，自行车不应该有噪音。较大的踏板可用于较宽的脚。一旦你得到自行车，重要的是你要根据你的身高和尺寸调整车把和踏板。阅读自行车上的说明，了解如何操作。

3. 3考虑具有允许常规调整的程序的自行车。健身车应该让你根据你的健身水平来调整程序，并有考虑到你的年龄、体重和性别的锻炼。许多健身车会在你运动时监测你的心率。一些较新的自行车型号带有视频屏幕，可以使用游戏、电视节目和音乐来帮助你锻炼。

4. 4寻找一个清晰的显示屏和易于使用的控制。一个好的显示屏应该显示你的心率、消耗的卡路里、速度、每分钟转数（RPM）和阻力水平的某种组合，以及时间和距离等细节。

第3部分 第3部分：进行购买

1. 1在选择自行车之前确定你的预算。每种预算都有一辆自行车。如果你喜欢更豪华的自行车感觉，那么你可能想为500美元及以上的大预算做打算。如果你只需要基本功能，那么考虑价格低于500美元的车型。

2. 2在你购买之前测试自行车。确保自行车适合你。重要的是，座位高度要正确，而且你的坐姿不要离车把太远。确保你的脚在踩踏时不会打滑。

3. 3检查自行车是否有足够的阻力级别。阻力级别帮助你改变你的锻炼。你也可以通过逐渐增加或降低阻力水平来进行热身和降温。

4. 4检查自行车的重量限制。稳定性对健身车来说很重要。如果自行车摇摇晃晃，它可能不适合你的重量。确保你的体重不超过最大支持重量，否则会危及你的安全。

5. 5如果你想要方便，就在网上购买自行车。网上购买为您提供了在家中舒适购物的便利。许多商店会展示整个系列的产品以供比较。在网上购买时，通过检查自行车的重量限制来确定它的稳定性。

6. 6检查商店的退货政策。大多数商店会允许你退货，无论你是在店内还是网上购买的设备。在网上购买时，你通常可以在你账户的订单详情页检查你购买的退货选项。

7. 7查看你想购买的自行车的保修。保修是健身车制造商给予购买者的书面保证，承诺在一定期限内维修或更换健身车的部件。看一下涵盖自行车至少两到三年的保修期。

• 你可能会遇到一种有移动车把的斜躺或直立自行车，你可以在踩踏时推拉车把，就像你在椭圆训练器上看到的那些。这些被称为双动自行车。
• 确保你有足够的空间（弯腰自行车需要更大的空间）。