Question 1 Question 1/6：マッサージは体内に蓄積された脂肪を分解する効果があるのでしょうか？

1. 1 はい、できます!定期的なマッサージがお腹の脂肪を減らすという科学的根拠があります。ある研究では、参加者はマッサージだけでウエストを平均約2mm削ることができました。この研究では、機械的マッサージ、結合組織マニピュレーション、手動リンパドレナージュという3つの異なるマッサージ技術の効果を評価した。これらは、どのマッサージセラピストにもお願いできる技術です。このうち、機械的マッサージと結合組織マニピュレーションが最も効果的であった。

質問2 質問2/6：定期的なマッサージはダイエットに効果的ですか？

1. 1 健康的な食事と活動的なライフスタイルと組み合わせれば、実現可能です。健康的でアクティブなライフスタイルは、ダイエットや減量に最適ですが、定期的なマッサージはその助けとなります。また、マッサージは、体に脂肪をため込みやすくするストレスの軽減にも役立ちます。マッサージには、すでに体内に蓄積された脂肪を分解する働きがあるため、セルライトを目立たなくし、滑らかで艶やかな外観にする効果も期待できます。健康的な食事や運動に関するアドバイスについては、健康的な食事とフィットネスに関する記事をご覧ください。

Question 3 Question 3/6：お腹のマッサージはどうすればいいのですか？

1. 1 骨盤に近い右側の腹部から始めます。円を描くように、胸に届くまで徐々に手を上に移動させます。そして、左へ、下へ、右へと移動し続けます。同心円を描くように締めながら、常に時計回りに10分ほど行います。引き締めや緊張を感じる部分を、指でより深く押すようにするとよいでしょう。痛みのある部分の圧痛を抑え、少し時間をかけて、ゆっくり動かして筋肉をほぐします。

Question 4 質問4/6：セルフマッサージ器はお腹の脂肪を減らすことができますか？

1. 1 あまり研究されていないが、おそらくそうだろう。これらのマッサージ師は、何回かマッサージを予約するよりも安いので、手っ取り早く「6パックの腹筋」を手に入れる方法として宣伝されているのを見たことがあり、そのルートを選択することもあるでしょう。なお、少なくとも1つの研究では、デバイスを使用した被験者と使用しなかった被験者との間に有意な差がないことが示されています。米国では、セルフマッサージ機は筋肉を鍛え、調子を整えるものとしてFDAの規制を受けていますが、体重を減らすものではありません。同時に、腹筋を鍛えれば、特に腹部の脂肪を減らさなくても、みぞおちを細く見せることができます。セルフマッサージ機を購入する場合は、説明書をよく読んで、その指示に従いましょう。正しく使用しないと感電する恐れがあります。

Q5 質問5/6：お腹をマッサージすると膨満感が解消されるのですか？

1. 1 はい、マッサージは痙攣や膨満感の解消に非常に有効です。マッサージは筋肉をほぐし、消化器系を刺激する。満腹後やPMSなどで、お腹が張ったり、むくんだりする場合は、お腹のマッサージをしてみて、効果があるかどうか確認してみてください。何はともあれ、リラックスして気持ちよく過ごすことができます。

質問6：マッサージがダメなのはどんなとき？

1. 1 病気や熱があるときは、マッサージ店には行かないでください。マッサージは時に熱を悪化させたり、気分を悪くさせたりすることがありますが、それ以上に、マッサージ師に病気をうつさないようにすることが大切です。怪我をしている場合は、マッサージセラピストにその旨を伝え、怪我をしている部位の治療方法を教えてもらいましょう。また、マッサージ師は通常、日焼けや吹き出物など、皮膚が損傷している部分をマッサージすることはありません。一般に、次のような問題がある場合は、マッサージセラピストに伝えてください：循環器系の問題、消化器系の問題、筋骨格の問題、生殖器系の問題。