第1部 第3部 ジョギング指導

1. 1 出発する前に、馬に駈歩をさせる。馬の専門家の中には、"駈歩からジョギングは教えられない "と言う人もいるかもしれませんね。馬が駈歩を上手にできるようになるには、トロットとウォークの基本的な知識（と、これらのコマンドを覚えることで得られる筋力）が必要です。これがないと、馬が安全な駈歩を維持することが難しくなり、あなたや（特に）馬にとって不利益になる可能性があるのです。特に若くて経験の浅い（あるいは "グリーン"）馬には、その傾向があります。駈歩はいわゆる「三拍子」の歩法なので、馬の全体重を後肢の外側に載せて歩き出すことになる。若い馬は基本的な調教がしっかりできていないと、この作業を安全に行うための体力が身につかないことが多いのです。

2. 2.大きな円を描くようにジョギングを開始する。駈歩は、少なくとも約60フィート（約20メートル）幅の平らな広場で行う必要があります。馬は駈歩を習得する際にバランスを保つために広いスペースを必要とするので、手を抜いてスペースを小さくしないようにしましょう。場合によっては、スペースがないためにパニックを起こしたり、動揺したりする馬もいます。なお、この時点で手綱、鞍、横綱、ブーツで馬に釘付けにする必要があります。

3. 3 馬の注意を引くために、基本的なトランジッションをいくつか行う。初めて駈歩を教える前に、馬が集中し、あなたに反応するようにしたいものです。そのためには、馬がすでに知っているコマンドをいくつか与えてください。例えば、馬がコマンドに反応してすぐに反応するようになるまで、ウォークとトロットを切り替えては戻し、を何度か繰り返してみましょう。

4. 馬にジョギングをさせる。これで "Jog "コマンドの実行準備が整いました。再び馬を走らせる。準備ができたら、鋭い（しかし怒らない）声で「can TER」と言います。ここでの目標は、言葉による命令とこれから行う動きを結びつけて、馬をリラックスさせることです。最終的には、あなたの声だけで馬を速く走らせることができるようになります。このコマンドを出すと、体を使って一度に複数のコマンドを実行することになります（次のステップで説明します）。これらのボディキューに関する詳しい情報は、以下のセクションをご覧ください。

5. 5.下半身にジョギングを促す。キャンター」の号令をかけたら、内側の腰を前方にスライドさせ（トロットサークルの内側を指す）、外側の腰を後方にスライドさせます。このとき、内側の足で絞り、外側の足を後方に滑らせます。馬はあなたの動きを、スピードを上げろという命令と解釈するのが理想的です。詳しくは下の項をご覧いただき、ジョギングを始めた後の正しい姿勢やスタンスをご確認ください。ただし、馬が命令に気づかないようであれば、ランジゲイトホイップなどの乗馬補助具を（優しく）使って注意を引くこともできますので、ご注意ください。しかし、この方法は、馬がこれらの補助具を使うことに慣れている場合に最も効果的です。そうでない場合は、馬が混乱する可能性があります。

6. 6 馬が速く歩き始めたら、命令を繰り返す。駈歩の号令後、馬が2拍子の駈歩を維持し、3拍子の駈歩に移行しない場合は、再度号令（と体の動き）をかけてください。馬はもっと速く走れるはずだ。必要であれば、もう一度コマンドを繰り返してください。特定のポイントを過ぎると、より速く走るために、トロットからキャンターに移行する必要があります。馬が駈歩を始めたら、必ず声を出して熱く褒めてあげてください。お好みで、馬の首筋をなでてあげてください。時間が経つにつれて、これらの報酬は、あなたの命令と馬の好意的な気分とが相関するようになります。

7. 7 馬が疲れたら、ゆったりとしたペースで小走りになる。信じられないかもしれませんが、乗馬の筋肉をまだ鍛えていない若い馬にとって、基本的な駈歩はとても疲れるものなのです。馬があなたの下でジョギングしているときの動きを見てください。駈歩のバランスが崩れたり、リズムが悪くなってきたと感じたら、すぐにトロットに戻し、すぐに半休止の指示を出して、馬の動きをコントロールできる状態に戻します。ハーフポーズの詳しい操作方法は、以下の項目をご覧ください。なお、最初は1回に1回転以下の駈歩しかできません。定期的に練習すれば、馬はより強く、より自信を持てるようになります。この点では、経験豊富なライダーをスポッターとして使うことが非常に有効です。

8. 8 ジョグコマンドを繰り返す。再び馬を走らせ、上記の手順を繰り返して、再び駈歩を開始します。馬の疲れを意識しながら、さらにこれを数回繰り返します。セッション中、馬があなたの命令に反応するようになることに気がつくかもしれません。そうでない場合は、辛抱強く待つことです。最初は短時間のトレーニングにして、馬が疲れすぎたり、興味を失ったりしないようにしましょう。トレーニングを始めてから1カ月くらいは、20分くらいが許容範囲です。

9. 9 今後数ヶ月の間に練習方法を変える。馬に "本格的に "乗るとなると、ジョギングで輪を描くだけではダメなんです。実際の場面でジョギングに必要な汎用性を持たせるために、上記のトレーニング習慣に満足したら、トレーニングの方法を変えてみてください。ジョギングやトロットで8の字を描きながら、馬が左右に曲がることに慣れるようにするのも良いアイデアです。トレーニングエリアの隅を小走りで回り、馬を次々と走らせる。駈歩とトロットは、自分で設計した長大なルートです。1ヶ月のトレーニングの後、駈歩で半歩ほどポーズをとってみてください。

第2回 全3回のうち第2回目：乗り心地を追求する

1. 1 開いて直立したライディングポジションでスタートします。プロはトロットを簡単に見せるかもしれませんが、良い駈歩は、乗り手の努力と馬の努力の結果です。ジョギングをするときは、馬の前方（フォア）の肩を開き、胴回りの後ろで馬を合図しながら前進力を高めるような体勢にします。駈歩を始める準備をしながら、次のような体勢をとります。背筋を伸ばす。胸を張る。肩をゆっくりと後ろに引き、胸を開きます。バランスを保つために、腰や腹筋などの体幹の筋肉を使う。手綱や鞍、サドルホーンを引っ張らずにジョギングで安定させることができるのが理想的です。

2. 手綱で馬の肩を持つ。駈歩を始めるときは、手綱の接触をよく保ちつつ、外側の手綱をしっかり握りながら馬の内側の手綱を開くようにします。これは、馬にとって重要な斜めのパットのサポートになります。ただし、駈歩のバランス感覚を養う必要があるため、ここでは馬を支えすぎないように注意してください。

3. 3.体の合図で駈歩を誘う。前項で述べたように、リードジョグは騎乗者の身体を同時にいくつも動かすことになる。胴体と肩を回転させ（腰はまっすぐ前に出したまま）、外側の肩が内側の肩より少し後ろに来るようにします。外側の脚を後方に移動させます。このとき、内側の脚に力を入れ、内側の腰を少し前に滑らせます。内手綱を使って、正しいリードを拾う。これは馬の肩も開き、あなたの意図を理解させながら、後脚で動きを「集中」させ、ストールを絞り、さらにスピードを求めます。なお、馬によっては、「キス」の音で合図するとジョギングを始めるように訓練されている馬もいますので（スピードを出すための鳴き声とは違います）、同時に行う必要があるかもしれません。馬が胴回りの後ろにいること、つまり足が普段かかっている位置より数センチ後ろにいることを確認してください。また、手を前に動かさないようにしましょう。このようなミスにより、駈け落ちや横すべりを許してしまうのです。

4. 4.ジョギング駈歩のいいところは、実はとても乗りやすいということです。トロットと違って、駈歩は乗り手にとって非常に滑らかで、駈歩の「でこぼこ」した感じではなく、「浮いた」感じを与える。ただし、駈歩の乗り方が間違っていることもあるので、次の手順で正しい座り方ができるようにしましょう。手綱を持ち、手綱を引っ張らない。走馬灯と同じように、外側の手綱の接触を増やし、内側の手綱の接触をわずかにします。もし、コントロールが効かなくなり、手綱を引いてバランスを保とうとするならば、スピードが速すぎるため、馬のスピードを落とす必要があります。直立姿勢でバランスをとる。前方や内側に傾かないようにする。馬の背中に乗せることで、馬はバランスをとることができるのです。バランスを崩して前傾姿勢になったり、内股になったりすると（経験の浅いライダーがよくやるのですが）、馬もそうならないようにするのが難しいのです。両足でのピンは避けてください。トロット同様、脚で馬を「受け止める」のが本能的なようです。しかし、これは馬にとって複雑なシグナルであり、加速の合図であることが多い。手綱を引くのと同じように、脚でつかまらないと鞍に座れないと感じたら、楽に座れるようになるまでスピードを落としてください。

5. 5.ハーフポーズができるようになりました。ハーフポーズはその名の通り、基本的には部分的にポーズをとることです。ハーフハルトは、通常のポーズと同様の方法で、どのような速度でも行うことができます。このテクニックは、馬の後ろ足を地面につけることで、ジョギングを始めるか、馬の動きをコントロールするために必要な力とバランスを与えるものです。駈歩をするために半休止する必要はありませんが、半休止することで馬が速い歩調になる理由ができます。ハーフハルトの合図は次の手順で行います。駈歩では、腰を浮かせながら柔らかい支持脚を保ち、背中を支えてハルトに備えます。肘を後ろに曲げ、手綱に少し力を入れ、トロットに変換してもらうようなイメージで。馬の反応を感じたら、脚を一本増やして、手綱の指の力を抜いて、駈歩を続けます。そうすると、一瞬、馬を「その場でジョギング」させているような感覚になるかもしれません。

第3回（全3回）：よくあるミスを防ぐために

1. 1 肩を揺らさないようにする。昔の西部劇では、馬上でジョギングするカウボーイのイメージが定着しており、馬と同調して体全体が動くのが特徴だ。腰を動かすのは良いことですが、胴体や肩が馬と一緒に揺れたり、揺れたりしないようにしましょう。これでは馬とのバランスが崩れ、ジョギングで座ることが難しくなります。

2. 2 かかとを下げる。初心者の場合、これはたいてい問題です。足はあぶみの中に入れて、体重を足の甲に乗せるようにし、つま先は少し上に、かかとは下に角度をつけます。そうすることでバランスが保たれ、前傾姿勢になったり、足で食い込んだりすることを防ぐことができます。これが難しい場合は、あぶみが短すぎる可能性があります。イングリッシュスターラップは足首の骨の高さくらい、ウェスタンスターラップは膝が少し曲がるくらいの長さが必要です。

3. 3 手の動きを抑えておく。馬が自分の下でトロットや駈歩をしているとき、手を動かさないようにするのは難しいものです。しかし、手が動きすぎると手綱を強く引っ張ることになり、馬にとっては非常に困惑することになる。馬の動きに自分の手が自然になじむようにすること。手を動かさないようにするには、小指で馬のたてがみをそっと握ってみてください。たてがみを引っ張ることで、手の中心を保ち、馬の自然な動きと同調させることができます。

4. 4.足を振らないようにする。また、馬の歩幅に合わせて腰が自然に動くと、脚に動きが出やすくなることもあります。しかし、これは良くないことで、過剰な脚の動きは馬を混乱させることになる。馬を最大限にコントロールし、鋭い反応を得るために、脚を正しい「ビハインド・ザ・ガース」ライディングポジションに保つよう心がけてください。その際、鐙（あぶみ）に踵（かかと）を乗せると、自然と脚が正しい位置に戻ってきます。

5. 5.胎児の姿勢をとらない。いわゆる「フォエタル」ポジションは、前傾姿勢（時にはたてがみ、角、鞍の頭、手綱のハンドルなどをつかむ）、脚でつかむ、つま先立ち、かかと上げなどのライディングエラーである。これは通常、バランスを保ち、ライダーの転倒を防ごうとする神経反応ですが、残念ながら逆に馬のバランスを崩し、スピードを上げてしまうのです。そうならないためには、乗車時の自制心が大切です。不安を感じたら、馬を少し減速させ、脚の力を抜き、体を傾ける。背もたれに寄りかかりすぎていると感じても、完全に垂直になっている場合もあります（これが良いランニングポジションです）。 しゃがみこもうとする衝動を抑え、しっかりつかまりましょう。これは、あなたが望むものとは逆の結果になることを覚えておいてください。

6. 6.無気力になってはいけない。一般に、乗車時に肩の力を抜いて背中を曲げるのは良くない習慣で、ジョギングでは特に良くないとされています。肩は常に直立し、腰より上にあることを確認します。もし、姿勢を保つのに助けが必要なら、自転車に乗るときに背中と両肘の曲がった部分に長い松葉杖を使用してみてください。そうすることで、無気力に前を向いて歩くことを防ぎ、腕が正しいライディングポジションを維持しやすくなります。

7. 7 体幹を鍛えておくジョギングでは、乗馬（特に高速走行）は体幹の筋肉を多く使う運動であるため、体幹の強化は欠かせません。肩を後ろに、かかとを下げて、直立姿勢で、などなど、すべてを正しく行っても、これで中腰になると、重心がずれてしまうことがあります。しっかりとした芯を持つことで、馬は集中した駈歩を維持することができ、新しい技術を教える際にも、長い目で見ればより簡単に、より快適に行うことができます。体幹の筋肉に物足りなさを感じている人は、空いた時間にプランクを実践してみるのもいいかもしれませんね。腕立て伏せの姿勢をとりますが、肘はバランスよく、前腕は床に沿わせるようにします。この姿勢をキープして1分休み、3回繰り返すようにします。これを毎日続けていると、乗車時のバランスが大きく変わることに気づくはずです。

• また、前ひづめが地面から離れるときに息を吸い、後ろひづめが地面から離れるときに息を吐く、馬と同調した呼吸をすることで、馬の動きをよりよく理解することができます。
• 学校での乗馬の場合）角を曲がるときに補助具を使うことで、馬が正しい前脚で発進できるようになります。
• 初心者が馬に駈歩を教えるときは、自分が経験者であっても、必ず経験者が同席するのがよいでしょう。
• 馬が駈歩を始めるには、ただ速く、でこぼこした速歩を始めるのではなく、しっかりとした助走をつけること。もし馬が駈歩を始めない場合は、駈歩の補助をかける前に、馬が安定し、バランスが取れるように、速歩を遅くしてください。
• ジョギングや乗馬のときに、やっと手に入れたと興奮しても、大声を出したりしないようにしましょう。そのため、馬が「暴走」してしまい、パニックになって全力疾走を始めてしまうこともあります。
• 可能であれば、乗馬中に経験豊富な騎手や調教師に馬をコキ使ってもらうことも検討しましょう(言い換えれば、乗馬の最後に他の人の周りを馬でぐるりと一周することです)。こうすることで、地上にいる人が馬のスピードや方向をコントロールできるので、走りに集中することができるのです。