方法1 方法1/3：スキンケア方法を更新する。

1. 1 1日2回、洗顔する。年齢を重ねるごとに、肌は敏感になり、弾力性が失われていきます。このため、毎日のスキンケアには特に気を配る必要があります。朝と夜寝る前に1回ずつ、ぬるま湯で顔を洗います。クレンジングの前に手をしっかり洗って、顔に菌が移らないようにしましょう。オイリー肌やニキビ肌の人は、サリチル酸やイオウを含む洗顔料を試してみてください。目に見えるニキビの病変がない限り、過酸化ベンゾイル配合の製品は避けてください。この化学物質は、成熟した肌には刺激が強すぎるのです。

2. 2 洗顔後、数分後に化粧水をつける。洗顔は、肌の自然なpHレベルを変化させます。化粧水は、pHバランスを回復させます。pHバランスが整うと、炎症が起きにくくなり、細菌に負けない肌になっていきます。洗顔後、数分待ってから、化粧水を含ませたコットンで顔をやさしく拭き取ります。目の周りの敏感な肌には化粧水をつけないようにし、アルコールフリーの化粧水を使うと効果的です。

3. 3 日焼け止めの入った保湿剤を塗る。年齢を重ねた肌には、定期的な保湿が欠かせません。洗顔後、化粧水で整えた肌に、ディープモイスチャーライザーを薄く伸ばします。これにより、肌をふっくらとさせ、小じわを最小限に抑えることができます。外出の予定がある場合は、使用する製品にSPF30以上の日焼け止めが含まれていることを確認してください。日焼け止めを塗ることは、早期老化、日焼けによるダメージ、シワを防ぐ最も簡単で効果的な方法の一つです。オイリー肌に悩んでいる方は、オイルフリーのモイスチャライザーを選びましょう。ジェル状は、最も軽い保湿剤になる傾向があります。乾燥肌や敏感肌の方は、クリームタイプのものをお使いください。これらの製品は、厚く、重くなる傾向があります。

4. 4 化粧を控えめにする。年齢を重ねるにつれて、肌の欠点を修正するために化粧をしたくなりますが、残念ながら、そうすることで顔に年齢を重ねることが多くなります。化粧品が小じわに入り込み、余計に目立ってしまうことがあります。年齢を重ねた肌には、より少ない量でも十分です。保湿力が高く、薄付きになるような処方を探してみてください。化粧品を買うときは、ミネラル配合のものを探してください。これらの製品は、肌を保護し、天然の日焼け止めとして機能します。ミネラルメーキャップは、他の処方のように小じわに定着することはありません。また、毛穴を詰まらせることもありません。寝る前には必ずメイクを落とします。そのまま寝ると、慢性的な炎症、肌荒れ、年齢肌へのダメージにつながります。

方法2 方法3の2：適切な製品を選択する

1. 1 自分の肌タイプを見極める。自分の肌タイプに合った製品を購入することが大切です。これを怠ると、効果的なスキンケアができず、肌トラブルの悪化につながる可能性もあります。一般に、肌のタイプは、ノーマル、ドライ、オイリー、コンビネーション、センシティブの5種類に大別されると考えられています。製品を購入する際には、ラベルをチェックして、どの肌タイプに適しているかを確認しましょう。さらに、製品を選ぶ際には、ニキビ、酒さ、炎症などの症状にも注目してください。ノーマルスキンは、時折欠点もありますが、ほとんどの場合、滑らかで柔らかく、ハリを感じることができます。脂っぽさや乾燥・カサつきが目に見える部分にはありません。毛穴が小さく見える、または中くらいの大きさに見える。乾燥した肌はつっぱり感があり、不快感がある。部分的に目に見えて赤くなったり、はれたり、でこぼこになったりすることがあります。オイリー肌の方は、ツルツル、テカテカに見えます。触ってみると、湿っているように感じると思います。混合肌は、鼻、あご、額のあたりに油分があるのが特徴です。頬の部分は乾燥しやすく、カサカサになりがちです。その他の領域は正常です。敏感な肌は、化粧品や製品に含まれる化学物質に触れると、炎症や炎症を起こします。感覚としては、通常、灼熱感があり、皮膚が赤くなる。敏感肌は、天候の変化や、人によっては食べ物の違いにも反応することがあります。

2. 2 優しい製品を選ぶ。刺激の強い化学物質や香料を含む製品は避けてください。洗顔料や化粧水は、アルコールフリーのものを選びましょう。製品ラベルに「マイルド」「無香料」などの表記があるか確認する。ニキビでお悩みの方は、毛穴を詰まらせないスキンケア製品を探してみてください。「ノンコメドジェニック」や「オイルフリー」などの表示があるものがおすすめです。肌に優しいスキンケア製品を選ぶことで、不要な肌荒れを抑えることができます。時間の経過とともに肌の弾力性が失われるため、スキンケア製品はやさしく塗布することを心がけましょう。強くこすったり、引っ張ったり、伸ばしたりすることは、皮膚を傷めるので避けてください。

3. 3 AHAやレチノイド製品の使用を検討する。アルファヒドロキシ酸（AHA）とレチノイドは、細胞のターンオーバーを促進することで、肌の老化の兆候を軽減します。どちらも肌への刺激が少ないので、ゆっくり始めてください。肌が慣れるまで、2週間はレチノール製品を1日おきに使用しましょう。最終的には一晩に一度の使用となる。レチノール製品は、皮膚科医から処方されるか、市販の薬局で購入できます。 一般用医薬品はレチノールの含有量が少なく、一般用医薬品の中では最も含有量の多い1％の製品を探してください。毎晩のレチノールに慣れたら、週に2回、AHA製品に置き換えることで、アンチエイジング効果が高まります。

4. 4 週に一度、やさしく角質を取り除く。乾燥した皮膚は、シワや毛穴を目立たせてしまいます。肌にやさしいものを選ぶ - 角質除去後の肌が赤くなったり、触ると痛くなったりしないものを選びましょう。クレンジング後に角質ケアをするか、角質ケア機能付きのクレンジング剤を使用するとよいでしょう。角質除去の後は、化粧水と乳液を使用するのが望ましいです。また、角質ケアは化粧品の浸透をよくする効果もあります。角質ケアは週1回にとどめましょう。角質の取りすぎは、成熟した肌にダメージを与えることになります。敏感肌の方は、角質ケアプログラムを始める前に、皮膚科医にご相談ください。

方法3 方法3：健康的な習慣を身につける

1. 1 十分な休養をとる。あなたの肌は、日々、外傷や毒素、環境ダメージにさらされています。睡眠中、肌はこのダメージを修復しています。このため、睡眠時間は肌の見た目に直接、顕著な影響を及ぼします。健康な成人であれば、毎晩7時間から9時間の睡眠をとることが推奨されています。1日7時間以上を目安にしましょう。十分な睡眠をとることで、年齢肌の出現を遅らせることができます。また、肌の老化を早める原因となるストレスレベルを下げることもできます。睡眠不足は、大人の肌をくすませ、活力を失わせます。また、にきびや酒さなど、他の皮膚疾患を悪化させることもあります。

2. 2.顔を触ったり、シミを揉んだりしないようにする。顔に触れることで、細菌や残留油分が肌に伝わり、吹き出物などの毛穴のトラブルの原因になります。洗顔やスキンケア用品をつけるときなど、どうしても顔に触れなければならないときは、まず石鹸とぬるま湯で手をよく洗いましょう。ニキビ跡は決して揉んだり、つまんだりせず、肌をほじらないようにしましょう。この2つの習慣は、残念ながら、特に成熟した肌にとっては、永久的な傷跡を残すことにつながります。

3. 3 水分補給を怠らない。肌は加齢とともに油分の分泌が減少します。そのため、乾燥してくすんだ印象になってしまうことがあります。毎日しっかり水分補給することで、この問題を解決しましょう。健康な成人の場合、1日に必要な水分量は、男性で約13カップ（3リットル）、女性で約9カップ（2.2リットル）です。なるべく水から摂取するようにしますが、飲み物ジュースやスポーツドリンク、お茶、水分を含む食品（スイカなど）でも水分補給ができます。

4. 4 日焼けから肌を守る。年齢を重ねた肌には、日焼け対策が欠かせません。紫外線は肌の老化を促進することが知られており、目に見える老化の多くは、日焼けによるダメージが直接の原因となっています。雨の日も晴れの日も、毎日、顔と首にSPF30以上の広いスペクトルの日焼け止めを使用する。太陽の下で過ごす予定がある場合は、日焼け止めを全身に塗り、数時間おきに塗り直してください。可能な限り、日焼け防止用の衣服、つばの広い帽子、サングラスを着用し、防御力を高めてください。直射日光に相当時間当たらないようにし、日陰を探す。

5. 5.喫煙を控える。タバコの煙は、有害な化学物質や毒素を含んでおり、年齢に関係なく肌にダメージを与えますが、時間が経つにつれてそのダメージはより大きくなります。タバコを吸うと、肌が乾燥し、顔色がくすんでしまいます。喫煙者の方は、禁煙という選択肢もあることを医師に相談してみてください。

6. 6 皮膚科の専門医を受診する。もし、自分の肌が気になる、あるいは別の解決法を探しているのであれば、皮膚科の受診予約を取ってください。皮膚科医は、あなたの肌を診断し、オーダーメイドのアドバイスと解決策を提供します。OTCレチノール製品を試してみたものの、結果に満足できない場合は、皮膚科医に別の製品を勧められたり、より強力なレチノール製剤を処方されたりすることもあります。