第1部 1/3: 波を感じて

1. 1.ビーチでサーフィンして波模様を見る。サーフボードを使って、そのまま海に飛び込みたい誘惑に負けないようにしましょう。その代わり、浜辺から波を眺めるだけで、10分以上過ごすことができます。通常、波は3〜4セットで到来し、セットとセットの間に休止時間があり、通常波が砕ける場所に出現することに気づくだろう。波動パターンを理解すると、例えば、各シリーズの第3波が最も強い傾向にあることに気づくかもしれません。波の前縁で左または右に割れる、波の中央で左右に途切れることなく「肩」がある（「Aフレーム」波と呼ばれる）、波の表面を一度に横切る（「クロージング」と呼ばれる）、などの傾向があるかどうかに注目しましょう。").初心者サーファーにとって、Aフレームは通常最も扱いやすく、フィニッシュは通常、白波（波が砕けた後）のみでサーフィンするよう制限されます。EXPERT TIP Jack Herrick 経験豊富なサーファーJack Herrickは、2000年代初頭から趣味でやっているサーフィンが大好きです。ハワイ、コスタリカ、北カリフォルニアの沖合でサーフィンをしてきた。wikiHowの創設者であるベテランサーファーのJack Herrickは、「ビーチにいる間に、陸上でボードに立つ練習をしましょう」とアドバイスしています。初心者の方は、これでボードの上でバランスを取る感覚を身に付けてください。".

2. 2 経験豊富なサーファーにインサイダー情報を聞く。もし、ある程度経験のあるサーファーがいたら、彼らがどこに陣取って、どのように波を捕らえているかを観察してみてください。彼らが入ってきた後、あるいは他のサーファーが出かける前に、丁寧に波について尋ねてみましょう。これは、「ねえ、外はどんな感じ？」というような簡単なことでいいのです。もっと詳しく言うと、"おい、俺は新人でまだここでサーフィンしてないんだ "ってことです。.ここの波について簡単に教えてください。"ほとんどのサーファーは「初心者」に喜んでアドバイスをしてくれますが、すべてを投げ出して無料でレッスンをしてくれるとは思わないでください。もし無視されても、怒らないでください。誰かに聞いてみてください。

3. 3 ボードを横に持ち、白い水の中をかき分ける。水中へダッシュするときは、ボードを片腕に抱えて歩きます。水が腰の高さくらいまできたら、ボードを左右に平らに置き、両手でしっかりと握ります。砕けた波が岸に打ち寄せたら、白波を越えるようにボードの前部を上に傾ける。水に入るときは、絶対にボードを前に持たないでください。小さな波でも、ボードの前面を跳ね上げて顔にぶつけるほどの力がある。Expert tip Jack Herrick ベテランサーファーのJack Herrickは、2000年代初頭からの趣味であるサーフィンをこよなく愛しています。ハワイ、コスタリカ、北カリフォルニアの沖合でサーフィンをしてきた。wikiHowの創設者であるベテランサーファーのJack Herrickは、「初心者に理想的なビーチは、波が腰の高さ（またはそれ以下）の急流と出会うところです」とアドバイスしています。理想のビーチは、ハワイのワイキキビーチでしょうか。腰の高さの白水が何百ヤードも続き、一貫した寛容な白水ができ、そこに立つことができるのです。".

Part 2 Part 3：ホワイトウォーターでのライディング

1. 1 自分の波がわかるまで、ホワイトウォーターに潜る。初心者の場合、すでに割れている白波に乗ることで、水と自分のボードの感覚をつかむことができるのです。波が砕けている場所から約15フィート（4.6メートル）以上内陸に入り、白波がまだ十分に岸まで運んでくれる勢いのある場所に身を置くとよいでしょう。波を待っている間、ボードを横に置いて、必要に応じて白波の上でボードと自分を振り回します。白波を捉えるのに、過度に気負う必要はないのです。しかし、特に注意したいのは、左右にブレイクするまずまずのサイズのAフレーム波だ。

2. 2 波が近づいてきたら、岸に向かって旋回し、推進する。波が自分から15フィート（4.6m）以上離れてブレイクし始めたら、ボトムでスピンして岸に向かって推進します。ボードを脇に置き、両手を使って水面上にしっかりと固定し、プッシュ後にボードに飛び乗ることができるようにします。白波の上をセーリングしているときは、ほとんどの場合、底に触れることができる浅い水深にいます。タッチできないときは、サーフボードでブレイクから出るときと同じように、フェイスアウトして、キックで振り向く準備をして波を待つとよいでしょう。ただし、初心者の方は、白波に慣れるまでは、タッチできるところで我慢してください。

3. 3 体重をボードの上に乗せます。岸に向かって突進する力を利用して、体を上へ上へと押し上げ、ボードの上に乗せる。腕を使ってボードに誘導し、安定させる。ボードの前面が水面から1～2インチ（2.5～5.1cm）だけ出るように重心をかけ、胸が平らになるようにするのです。体重が後ろにかかりすぎると、波が体を上に巻き上げ、下を通過してしまいます。体重が前にかかりすぎると、「パールリング」（水にノーズが入ること）の危険があります。頭を上げて、海岸のほうを見ます。あごとボードの間にサッカーボールが挟まっているように見せかける。

4. 4.白波に洗われる前に、深く、強く、あなたを洗います。普段はあまりパドリングしなくても白波にのまれる。しかし、これはブレーカーを降りたときに練習すればいいのです。ただ手を水にかけるだけでなく、腕を深く突っ込んで強く押し返す。腕を交互に動かし、波に乗り推進力を感じるまでパドリングを続ける。波に支配されたら、ボードの側面を手でつかみ、頭を持ち上げて波に身を任せます。そして、飛び込み台から飛び降りて、戻ってくださいしばらく腹ばいで波を受けたら、ボードの上に立って波が押し寄せるように練習したり、ボードの上に乗って腹ばいでより大きな波を受けることもできます。ただし、ボードの上に立ってみる前に、サーフィンのレッスンを1、2回受けるとよいでしょう。

第3回 3/3：切れ目のない波で練習しよう

1. 1 ブレーカーの左右に移動し、ブレーカーを越える。水中を歩けるようになり、ボードを横に置いて渡れるようになったら、ボードに飛び乗り、波を受けるように体重をかける。長く強い腕でパドリングし、波が割れたところからテイクオフする。波の左端でブレイクした場合は、右側にいてブレイクをくぐり抜ける。右端で折れる場合は、逆のアプローチで。A構造の波で、波の両側に肩がある場合は、右側か左側のどちらかを選ぶことができます。波のブレイクから15フィート（4.6メートル）ほど先の、波が上に突き出し、前方に傾斜し始めるのが見える位置に陣取りたいものです。

2. 2 水中に他の人がいる場合は、サーフィンのマナーを守ってください。波の片側または両側に他のサーファーが並んでいる場合は、波が起こっている場所から離れたところに位置しましょう。ショルダーのブレイクに一番近いサーファーが次の良い波を取る権利があります。彼らが波を捕らえた後、残りのラインナップが1つ順位を上げる。いい波なのにもったいないと思っても、自分の番を待つ。波が打ち寄せる静寂をお楽しみください。

3. 3 自分のスイングが見えたら、脚で「エッグビーター」ターンをしてください。自分の波乗りの順番が回ってきて、有望な波が自分に向かって上がってくるのが見えたら、足を使って水中でボードと体を回転させる。ボウルに入った2つの卵の泡立て器のように、脚が回転するように腰を回転させます。この動きによって、より早く回れるようになります。一列に並び、ビーチを向く。水の踏み方を習ったことがある人は、エッグビーターキックを習ったことがあるのではないでしょうか。良い波を見極めるには、主に観察力と経験が必要です。そのため、海に入る前にしばらく波を見ておくと便利です。そうすることで、いい波がブレイクする前の感覚をつかむことができるのです。

4. 4 ボードの上部を水面上に保ち、頭を持ち上げます。岸に向きを変えたら、ボートの上でバランスをとっていることを確認します。ボードの前部が水面から1〜2インチ（2.5〜5.1cm）しか出ていない状態で、あごとボードの間にサッカーボールがあるようなイメージで頭を上げるようにします。海岸の方を見ながら、見張り塔や木など目印になるものを選びます。そうすることで、波に乗るときに自分の位置を把握しやすくなります。

5. 5.波のスピードに対応するため、深く、力強い。岸に向き直り、正しい姿勢をとったら、積極的にパドリングを開始します。波の速さに合わせるのが目標なので、手を水しぶきにする程度ではダメ。水中に手を入れ、腕を水面に漕ぎ出す。波が来たときに素早く動かないと、波の下を通過して取り残されてしまうかもしれません。波打ち際で振り返ろうとするな。

6. 6.お腹の上で波を叩いたり、足で飛び上がってみたり。独特の感覚をうまく捉えることができれば、簡単にそれを認識することができます。サーフィンを始めたばかりで、まだボードの上に立つことができない場合は、体をしっかりと固定し、体重の中心を保ち、頭を上げて、ボードの上部を少し上に持ち上げることに集中するだけでよいのです。あとは波次第!ボードに飛び乗る準備ができたら、ほとんどのサーファーはそのまま飛び乗るか、ボードに膝を乗せて立ち上がるかのどちらかです。しかし、きちんとしたサーフィンのレッスンを受け、ボードや水中にも慣れてきたと感じたら、立たない方がよいでしょう。