第1部分第1/3部分：感受海浪

1. 1.在海滩上冲浪，观察海浪的形态。用你的冲浪板对抗直接冲入水中的诱惑。相反，只需从海滩望向海浪，花10分钟或更长时间。你会注意到波浪通常以3-4组的形式到达，两组之间会有停顿，并在波浪通常破碎的地方出现。一旦你了解了波浪模式，你可能会注意到，例如，每个系列中的第三波往往是最强的。注意波浪是否倾向于以以下方式之一破碎：在其前缘向左或向右；在中间，有不间断的“肩膀”向两边（称为“A帧”波）；或者一次穿过波面（称为“收尾”）。对于新手冲浪者来说，A型架通常是最容易管理的，而收尾通常会限制你只在白浪上冲浪（海浪破浪后）。专家提示杰克·赫里克经验丰富的冲浪者杰克·赫里克热爱冲浪，这是自2000年初以来的一种爱好。他曾在夏威夷、哥斯达黎加和北加利福尼亚海岸冲浪。经验丰富的冲浪者杰克·赫里克（Jack Herrick）是wikiHow的创始人，他建议：“当你在海滩上时，在陆地上练习站在冲浪板上。如果你是初学者，这会给你一种在棋盘上保持平衡的感觉。”。

2. 2向经验丰富的冲浪者咨询内幕信息。如果有任何冲浪者在水中有一些明显的经验，观察他们在哪里设置，以及他们如何捕捉海浪。在他们进来之后，或者在其他冲浪者出发之前，礼貌地询问他们海浪的情况。这可以简单到“嘿，外面是什么样子的？”或者更详细地说“嗨，我是新来的，还没有在这里冲浪过。”。你能给我一些关于这里波浪的快速提示吗？”大多数冲浪者很乐意给“新手”一些建议，但不要指望他们放弃一切，给你上免费课。如果他们不理你，不要生气。试着问问别人。。

3. 3把板子放在身边，涉水进入白水中。当你准备好冲入水中时，把木板放在一只胳膊下行走。当水涨到臀部左右时，将木板平放在水面上，向左或向右，双手紧紧握住。向上倾斜冲浪板的前端，使其在碎浪冲到岸上时越过白浪。当你下水时，千万不要把木板放在面前。即使是一个小的波浪也有足够的力量把棋盘的正面弹起来，砸到你的脸上。专家提示杰克·赫里克经验丰富的冲浪者杰克·赫里克热爱冲浪，这是自2000年初以来的一种爱好。他曾在夏威夷、哥斯达黎加和北加利福尼亚海岸冲浪。经验丰富的冲浪者杰克·赫里克（Jack Herrick）是wikiHow的创始人，他建议：“对于初学者来说，一个理想的海滩应该是波浪能与齐腰高（或更低）的白水相交。理想的海滩可能是夏威夷的怀基基海滩。它是齐腰高的白水，绵延数百码，创造了一个始终如一、宽容的白水，让你站在里面。”。

第2部分第2部分，共3部分：在白水上骑行

1. 1在白水上潜水，直到你识别出你的波浪。对于新手来说，在已经破碎的白浪上骑行是一个很好的方式，可以感受到水和他们的冲浪板。你会想把自己安置在离海浪破碎处约15英尺（4.6米）或更内陆的地方，那里的白浪仍有足够的动力将你带到岸边。当你等待海浪的时候，把你的冲浪板放在你的身边，根据需要把它和你自己在白浪上荡来荡去。在捕捉白浪时，你不必过于挑剔。然而，要特别注意一个大小合适的a帧波，它会在你的左右两侧爆发。。

2. 2当波浪接近时，转身向岸边推进。当海浪开始在距离你15英尺（4.6米）或更远处破碎时，在海底旋转并向海岸推进。将板子放在一边，用双手将其牢牢地握在水面上，这样你可以在推完后跳到板子上。当你乘着白浪航行时，你几乎总是在浅水区，在那里你可以触到水底。如果你不能触摸，你应该等待波浪，就像你会从冲浪板上的破浪处冲出来一样，面朝外，准备用脚踢转身。但是，如果你是一个新手，坚持你可以触摸的地方，直到你在白浪上感到舒服。。

3. 3将身体重心放在板上。利用冲向岸边的冲力，推动身体向上并登上冲浪板。用你的手臂引导你登上冲浪板并保持稳定。你希望你的胸部平放在冲浪板上，重心居中，这样冲浪板的前端离水只有1-2英寸（2.5-5.1厘米）。如果你的体重向后太远，波浪会把你向上卷起，然后从你下面经过。如果你的体重向前太远，你就有“珠光宝气”的风险——鼻子潜入水中。抬起头向岸边望去。假装有一个足球别在你的下巴和木板之间。。

4. 4.在白浪把你冲进去之前，要把你冲得又深又壮。通常情况下，你不需要太多的划水，白浪就会把你带进去。然而，这是一个很好的时间来练习，当你走出断路器。不要只把你的手溅到水里，把你的胳膊深深地插进去，用力地向后推。双臂交替，继续划水，直到你感觉到海浪接管并推动你前进。一旦波浪控制住了你，用你的手抓住冲浪板的两侧，抬起头，让它把你带进去。然后跳下跳板，回去！在腹部承受一段时间的激浪后，你可以练习站在冲浪板上，让激浪冲进去，也可以越过浪板，捕捉腹部更大的波浪。不过，在尝试站在冲浪板上之前，最好先上一两节冲浪课。。

第3部分第3/3部分：在不间断的波浪上练习

1. 1向断路器的左侧或右侧移动，并越过断路器。一旦你越过了可以在水中行走的点，你的冲浪板就在你身边，跳上冲浪板，然后像接住波浪一样将重心放在水中。用长而有力的手臂划水，从波浪破碎的地方出发。如果波浪在其左侧边缘破碎，请停留在右侧并通过破碎机。如果他们在右边缘断裂，则采取相反的方法。如果是A型结构的波浪，浪的两边都有肩膀，你可以选择右边或左边。你想要定位在你能看到波浪开始向上突出并向前倾斜的位置，可能超过波浪破碎处15英尺（4.6米）左右。。

2. 2如果水中有其他人，请遵守冲浪礼仪。如果有其他冲浪者在海浪的一侧或两侧排队，那么把你的位置放在离海浪发生的地方更远的地方。肩上最靠近破浪地点的冲浪者有权接受下一个好浪。一旦他们赶上了他们的浪潮，其他排队的人就会向上移动一个位置。即使你认为他们在浪费好波，也要等待轮到你的时候。享受波涛起伏的宁静。。

3. 3当你看到你的挥手时，用双腿做一个“打蛋器”转身。当轮到你接住波浪时，你看到一个有希望的波浪向你升起，用你的腿在水中转动你的板和身体。转动臀部，让你的双腿像碗里的两个打蛋器一样旋转。这个动作将帮助你更快地转身。排好队，面向海滩。如果你学过踩水，你可能已经学过如何打蛋器踢腿。能够识别好的波浪主要来自观察和经验。这就是为什么在你下水之前看一段时间海浪是很有帮助的。这会让你感受到好浪在破碎前的样子。。

4. 4将木板的顶端保持在水面上方，抬起头。一旦你转身面对海岸，确保你仍然在船上保持平衡。冲浪板的前端应该只高出水面1-2英寸（2.5-5.1厘米），你的头应该抬起，就像下巴和冲浪板之间有一个足球一样。当你朝岸边看的时候，选择一个地标，比如一个哨塔或一棵树。这将帮助你在乘风破浪时保持方向。

5. 5.深沉有力，以适应海浪的速度。一旦你转向岸边并正确定位，就开始积极划水。你的目标是与你身后波浪的速度相匹配，所以不要满足于将你的手溅入水中。把手伸进水里，用手臂划过水面。如果波浪到来时你移动得不够快，它可能会从你下面经过，把你甩在后面。不要试图回头看海浪。

6. 6.腹部拍打波浪，或试着双脚跳起来。如果你能成功地捕捉到一些独特的感觉，那么你会很容易识别。如果你是新手，还没有准备好站在冲浪板上冲浪，只需专注于紧握身体，保持重心居中，保持头部向上，并将冲浪板的顶端微微向上。剩下的就靠海浪了！如果你准备跳到冲浪板上，大多数冲浪者要么直接跳起来，要么把膝盖放在冲浪板上，然后站起来。然而，当你上过适当的冲浪课，在冲浪板上和水中感觉更舒适时，最好不要站着。。