アプローチ1 アプローチ1/3：ポジティブな環境づくり

1. 1 同僚の一日の活力になるような支援をする。人に親切にすることは、相手の気分を高める手っ取り早い方法です。服装や仕事ぶりなど、同僚がコントロールできるポジティブな面に焦点を当てましょう。そして、いいことを教えてあげてください。"その色、似合うね！"と言われるかもしれません。あるいは、"あなたの素晴らしい仕事ぶりにはいつも感心させられます"。できるだけ頻繁に人を褒める。

2. 2.同僚を喜ばせるために行う、無作為の親切な行為。偶然の親切は、あなたがその人を気にかけていることを示すので、その人の気分を高揚させます。さらに、一連のランダムアクトを開始することができます。一人または複数の同僚に、連絡を取り合うように小さなジェスチャーをする。例えば、オフィス全体にドーナツを一皿持っていくとか。代わりに、同僚にコーヒーをおごったり、シャボン玉や野草の種など、ちょっとしたプレゼントを配るのもいいでしょう。お金をかけたくなければ、同僚の好意に甘えるか、休憩室でコーヒーを飲んでいるときに、誰かに前に飛び出してもらうとよいでしょう。

3. 3 職場に関するインスピレーションのある名言名言は人の見方を変え、気持ちを前向きにさせてくれます。また、職場に掲示することで、実際に労働者の生産性を向上させることができるかもしれません。お気に入りの心に響く言葉を付箋やインデックスカードに書き、トイレや休憩室、廊下、同僚のオフィスなどに貼っておく。バスルームの鏡に「あなたは美しい」「あなたは幸せになる価値がある」「あなたは完璧だ」といった言葉を貼り付けるかもしれません。同僚の机の上に「あなたならできる」「あなたは素晴らしい」「私はあなたを信じている」などのメモを書きましょう。廊下や休憩室に「みんなスター」「あなたは愛されている」「泳ぎ続けよう」などのコメントを掲示する。ヒント：上司が同意してくれるなら、同僚や社員が職場で励ましのコメントをするよう勧めてください。トイレで、廊下で、お互いのドアにコメントを入れたり。

4. 4.自然は気分を良くしてくれるので、職場に植物を取り入れましょう。自然の中に身を置くとすぐに気分が良くなりますが、仕事中はなかなか屋外で過ごすことができないかもしれません。幸いなことに、職場のインテリアに自然の要素を取り入れることで、同様の効果が期待できます。オフィスには観葉植物を置いて、一日中ハッピーな気分で過ごせるようにしましょう。例えば、休憩室に大きな観葉植物を植えて、みんなで楽しむのもいいですね。代替案として、多肉植物やツタの植物をオフィスに置くのもよいでしょう。大変な思いをしている同僚に、小さな事務機器を贈ることも考えてみましょう。

5. 5.職場の模様替えをして、少し環境を変えてみる。毎日同じ景色や音を体験すると、疲労が蓄積し、出社するのが嫌になることもあります。今のインテリアを取り替えたり、新しいものを取り入れたりすることで、視点が変わり、より幸せな気分になることができます。もし許されるなら、ワークステーションに新しいインテリアを導入してください。職場の内装を変える前に、まず上司に相談してください。大きな変更はできないかもしれません。でも、もし許されるなら、ワークスペースを少し変えてみてください。

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アプローチ2 アプローチ2/3：メンタルヘルスの意識改革

1. 1 メンタルヘルスへの配慮を示すため、緑のリボンを使用しています。グリーンリボンは、メンタルヘルスの啓発のための公式シンボルです。6インチ（15cm）のリボンをカットして、オリジナルのグリーンリボンを作る。リボンで輪っかを作り、両脇を固定する。側面が交差する部分に安全ピンを挿してリボンを固定する。リボンが無くなるか、同僚の分まで作り続ける。安全ピンのリボン側がその背面に位置することになるのがわかります。リボンを固定する安全ピンを使って、シャツにリボンを結ぶことができます。

2. 2 お祝いする年のWHOテーマの資料を共有する。世界保健機関（WHO）のウェブサイトでは、今年のテーマと「世界心の健康デー」の公式資料をご覧いただけます。資料をプリントアウトして配布できるようにする。それ以外の場合は、Eメールで資料をダウンロードし、共有してください。例えば、今年の「世界メンタルヘルス・デー」の公式フライヤーをダウンロードし、印刷することができます。知っていましたか？WHOは毎年、その年の「世界精神保健デー」のテーマを設定し、その年の重要かつ関連性の高い問題に焦点を当てます。ウェブサイトでは、配布資料やパンフレットをダウンロードし、配布することができます。さらに、他の人に見せることができる教育用ビデオも提供されているのが普通です。

3. オフィスには「世界メンタルヘルス・デー」のポスターがずらり。WHOのウェブサイトから世界保健デーのポスターをダウンロードして印刷したり、自分で作ったりすることができます。そして、オフィスのロビーや休憩室などに貼っておきましょう。できれば、玄関にポスターを貼って、みんなに見てもらえるようにしましょう。自分でポスターを作る場合は、ポスターボードとマーカーや絵の具などの画材を使うとよいでしょう。また、グラフィックデザインやデジタルアートのスキルがあれば、デザインアプリでポスターを作成することも可能です。

4. 4 メンタルヘルス団体の企業向け資金調達担当者。メンタルヘルスの問題に対する認識を高め、メンタルヘルスのケアを必要とする人々を支援する組織がたくさんあります。これらの組織は、プログラムを実行するために資金的なサポートを必要としています。同僚に、これらの組織のいずれかに寄付するよう頼んでみてください。また、同僚と一緒に何かを売ったり、友人や家族から寄付を募ったりすることもできます。例えば、世界精神衛生連盟、国際精神衛生協会、世界精神衛生連盟への募金を行うことができます。資金調達のために、サイレント・オークションを開催したり、オフィスでお菓子を販売したり、地元の企業と協力して商品を販売し、その利益の一部を寄付してもらうこともできます。

5. 5.メンタルヘルスへの意識を高めるためのパーティーを開く世界メンタルヘルスデーは、メンタルヘルス問題への認識を高めることを目的としており、パーティーを開くことは、それを祝うのに最適です。お菓子や飲み物を用意したり、みんなを誘ってランチをしたり。そして、同僚を呼んで、メンタルヘルスの話をしましょう。これは、職場におけるメンタルヘルスについての会話を始めるのに役立ちます。例えば、オフィス全員を招待して、カジュアルなランチをするのもいいでしょう。あるいは、みんなに「一緒にランチに行こう」と誘ってみるのもいいかもしれませんね。もしあなたが上司や管理職であれば、全従業員に30～60分の自由な休憩時間を与え、メンタルヘルスについて交流することを検討してみてください。保険適用に問題がある場合は、従業員を小グループに分けます。

6. 6 あなたが上司なら、ゲストスピーカーを招いてメンタルヘルスについて話してもらう。ゲストスピーカーは、メンタルヘルスの問題や、なぜそれが職場で重要なのかについて従業員を教育するための素晴らしい方法です。モチベーションを高める講演者、健康教育者、心理学の教授を招いて、従業員に話をすることを検討してください。講演者には、従業員の意識向上やメンタルヘルスの改善方法を教えることに重点を置いてもらう。地元の大学やクリニック、非営利団体に問い合わせれば、良いゲストスピーカーが見つかるかもしれません。

アプローチ3 アプローチ3/3：健康活動の組織化

1. 1 「世界メンタルヘルス・デー」のウェルネス・イベントに社員を招待する。オフィス内にチラシを掲示し、スタッフにメールでイベントの開催を知らせる。イベントの日時と場所がわかるように記載する。また、何か質問があれば質問できるように、連絡先を伝えておく。10月10日は「世界メンタルヘルス・デー」ですから、その前後にイベントを開催したいですよね。例えば、チラシには「10月10日（月）12:00からウェルネスイベントに参加しませんか」と書いておくとよいでしょう。ラウンジにて。ご質問がある場合は、アレックス（555-5555）にお電話ください」。

2. 2 抽選会を開催し、従業員の参加を促す。イベントは従業員に多くのものを提供しますが、中にはその価値を見出せない人もいるかもしれません。参加を促すために、一人一人にドアプライズ抽選券を渡す。イベント中またはイベントの最後に賞品を渡し、従業員に賞品を獲得するよう呼びかけます。例えば、ギフトカード、健康的なスナック、特別な駐車場や半日休暇などの職場の特典、セルフケアバスケットを配るのもよいでしょう。

3. 3 トピック別の情報シートを設定する。ウェルネス・キャンペーンの目的の一つは、メンタルヘルスの問題や自分自身をケアする方法について、従業員を教育することです。テーブルをキュービクルに見立てて、各テーブルにトピックを与える。そして、各テーブルにチラシやパンフレット、そのテーマについて知っている人などを配置します。仕事のストレスに対処するためのセルフケアのヒント、なぜ自分のメンタルヘルスが重要なのかについてのアドバイス、ストレス解消に役立つクリエイティブな情報、メンタルヘルスと身体の健康がいかに関連しているかについての事実、職場の制度についての情報、メンタルヘルス保険の給付についての情報などです。

4. 4 ストレス解消のための活動を実演する。職場でのストレスは共通の問題であるため、ストレス軽減をウェルネス活動の一環とすることができます。知識のある従業員にデモを手伝ってもらうか、お近くの事業所で自己啓発を希望する方をお誘いください。次のような方法を試してみてはいかがでしょうか。スタッフに呼吸法を指導する。30分のガイド付き瞑想をする。地元のヨガスタジオに頼んで、30分のデモンストレーションを開催してもらう。地元のアートスタジオから先生を招き、30分間のプロモーションを行う。テーブルに大人の色紙と色鉛筆を用意する。スタッフに趣味を持たせる。ヒント: 一部の企業に無料でベンダーテーブルを提供し、そこでマーケティングや製品販売を行えば、短いデモを無料で行うことができるかもしれません。

5. 5 ワーカーがくつろげるようにリラクゼーションステーションを設置する。従業員を静かな場所に連れて行き、リラックスさせる。静かなコーナーを選ぶか、ウェルネス活動の近くにある閉鎖的な空間をリラックスポイントに指定します。そして、15〜30分間、従業員にリラックスしてもらいます。マッサージチェアでの10分マッサージ、または音楽ガイド付き10分マッサージ ラベンダーやベルガモットなどのリラックスできる香りのオイルディフューザー メディテーションの中から1つ以上お選びいただけます

6. 6 メンタルヘルス啓発に関連したフリーペーパーを提供する。フリービーとは、通常、プロモーションのために使用される無料のアイテムのことです。お近くのヘルスクリニックで無料配布をお願いするか、イベント用に購入してください。スタッフに配ったり、景品テーブルを設置したり。ストレスボールの広告や元気が出る文言、地元のクリニックからの広告、感動的な引用のフリスビーなど、素晴らしいオプションがあります。

• 世界メンタルヘルス・デーを待たずに、意識を高め、他の人とつながることができます。
• 職場で世界メンタルヘルスデーを祝うために、同僚や上司に協力してもらいましょう。