方法1方法1/3：创造积极的环境

1. 1帮助同事让他们的一天充满活力。善待他人是一种快速、简单的方式来提升他们的情绪。关注同事身上他们可以控制的积极方面，比如他们的着装或工作表现。然后，告诉他们一些美好的事情。你可能会说，“你穿上那种颜色真好看！”或者“你的出色工作总是给我留下深刻印象。”尽可能多地赞美别人。

2. 2.为了让同事开心而随意做出的善举。一个随意的善举会向人们表明你关心他们，所以这会让他们精神振奋。此外，它还可以启动一系列随机行为。向你的一个或多个同事做一个小手势，鼓励他们继续保持联系。例如，你可以为整个办公室带来一盘甜甜圈。作为另一种选择，你可以给同事买杯咖啡或分发小礼物，比如泡泡或野花籽。如果你不想花钱，可以帮同事一个忙，或者在休息室喝咖啡时让别人跳到你面前。。

3. 3关于你工作场所的励志语录。引用可以改变一个人的观点，帮助他们感觉更积极。此外，当他们被张贴在工作场所时，实际上可能会提高工人的生产率。在便签或索引卡上写下你最喜欢的励志格言，然后把它们挂在浴室、休息室、走廊和同事的办公室。你可能会在浴室的镜子上贴出诸如“你很漂亮”、“你应该得到幸福”和“你很完美”。在同事的办公桌上写上“你能行”、“你很棒”或“我相信你”之类的字条。在走廊或休息室发布诸如“每个人都是明星”、“你被爱”和“继续游泳”之类的评论。小贴士：如果老板或主管同意，鼓励你的同事或员工在工作场所发表自己的鼓励性评论。他们可以在浴室、走廊或彼此的门上发表评论。。

4. 4.把植物带到工作场所，因为大自然会改善你的情绪。在大自然中可以立即改善你的情绪，但你可能无法在户外度过工作日。幸运的是，将自然元素融入到你的工作场所装饰中也能产生类似的效果。为你的办公室准备一棵植物，让人们在整个工作日都感到更快乐。例如，你可以在休息室里种一棵大植物，让每个人都能享受。作为另一种选择，你可以在办公室里放一棵多汁的或常春藤。考虑把一个小办公室设备送给一个经历艰难时期的同事。

5. 5.重新装修你的工作场所，改变一下环境。每天经历同样的景象和声音可能会导致精疲力竭，并可能导致员工害怕上班。更换当前的装饰或添加新的东西可以改变你的视角，让你感到更快乐。如果允许的话，给你的工作站介绍新的装饰。在你改变工作场所的装潢之前，先问问你的老板或主管。你可能无法做出任何重大改变。但是，如果允许的话，试着在你的工作空间里做些改变。。

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方法2方法2/3：提高对心理健康的认识

1. 1用绿色丝带表示心理健康意识。绿色丝带是精神健康意识的官方象征。切割6英寸（15厘米）的丝带，制作自己的绿色丝带。用一条缎带创建一个环，并将两侧固定在一起。在两侧交叉的区域插入安全别针，以固定色带。继续制作丝带，直到你的丝带用完或者足够给你的同事。可以看到安全别针的缎带一侧将位于其背面。人们可以用固定缎带的安全别针把缎带系在衬衫上。。

2. 2分享你庆祝的这一年的世界卫生组织主题材料。访问世界卫生组织（WHO）网站，了解今年的主题，并访问其官方世界精神健康日材料。把材料打印出来，这样你就可以分发出去了。否则，请通过电子邮件下载并共享材料。例如，你可以下载并打印今年世界心理健康日的官方传单。你知道吗？每年，世卫组织都会为当年的世界心理健康日设定一个主题，重点关注当年的一个重要和相关问题。在他们的网站上，你可以找到可以下载和分发的讲义和小册子。此外，他们通常提供教育视频，你可以向其他人展示。。

3. 办公室里到处都是世界心理健康日的海报。从世卫组织网站下载并打印世界卫生日海报或制作自己的海报。然后，把它们贴在办公室的大厅或休息室。如果可以的话，在大门上贴一张海报，让每个人都能看到。如果你想制作自己的海报，你可以使用海报板和艺术用品，比如马克笔或油漆。或者，如果你有平面设计或数字艺术技能，你可以在设计应用程序中创建海报。

4. 4为一家心理健康组织举办公司募捐活动。有许多组织提高人们对心理健康问题的认识，帮助需要心理健康护理的人。这些组织需要财政支持来运行他们的项目。请你的同事向其中一个组织捐款。或者，和一群同事一起卖东西，或者从朋友和家人那里收集捐款。例如，你可以为世界心理健康联合会、国际心理健康协会和全球心理健康联合会筹款。为了筹集资金，你可能会举办一场无声拍卖会，在办公室里卖糖果，或者与当地企业合作出售他们的商品，以换取他们捐赠部分利润。。

5. 5.举办一个聚会来培养心理健康意识。世界心理健康日旨在提高人们对心理健康问题的认识，所以举办派对是一个很好的庆祝方式。拿出一些零食和饮料，或者请大家一起去吃午饭。然后，邀请你的同事来聊聊心理健康。这有助于开始一场关于职场心理健康的对话。举个例子，你可以邀请整个办公室的人一起吃一顿便餐。或者，你可以让每个人都和你一起出去吃午饭。如果你是老板或主管，考虑给所有员工免费30-60分钟的休息时间来进行心理健康的社交活动。如果覆盖范围是一个问题，请将员工分成小组。。

6. 6如果你是老板，邀请一位特邀演讲者谈论心理健康。客座演讲者是一个很好的方式，可以教育员工心理健康问题，以及为什么他们在工作场所很重要。考虑邀请一位有动机的演讲者、健康教育者或心理学教授来和你的员工交谈。请演讲者专注于提高意识或教员工如何改善心理健康。通过联系当地的学院或大学、诊所或非营利组织，你可能会找到一位好的客座演讲者。。

方法3方法3/3：举办健康活动

1. 1邀请员工参加世界心理健康日的健康活动。在办公室各处张贴传单，并向员工发送电子邮件，让他们知道活动正在进行。包括活动的日期、时间和地点，以便他们知道去哪里。此外，提供您的联系信息，以便他们可以在有任何问题时提问。世界心理健康日在10月10日，所以你想在这一天或前后举办活动。例如，你的传单可能会说，“10月10日星期一下午12:00参加一个健康活动。在休息室。如果有问题，请致电555-5555联系Alex。”。

2. 2举办抽奖活动，鼓励员工参与活动。虽然你的活动将为员工提供很多，但有些人可能看不到它的价值。为了鼓励他们参加活动，给每个人一张门奖抽奖券。在整个活动期间或活动结束时发放奖品，并要求员工到场赢取奖品。例如，你可能会分发礼品卡、健康零食、工作场所的额外福利，比如一个特殊的停车位或半天假，或者一个自理篮。。

3. 3设置不同主题的信息表。健康活动的部分目标是教育员工心理健康问题以及如何照顾自己。把桌子当作隔间，给每个桌子一个主题。然后，在每张桌子上放上传单、宣传册或了解该主题的人。以下是一些主题，你可能会包括：自我保健技巧管理工作压力的建议关于为什么你的心理健康很重要的信息帮助缓解压力的创造性渠道关于心理健康和身体健康是如何相关的事实关于工作场所计划的信息关于心理健康保险福利信息。

4. 4演示减压活动。由于工作压力是一个常见的问题，你可以把减压作为你健康活动的一部分。请知识渊博的员工帮助您进行演示，或邀请当地企业中可能希望自我宣传的人。你可以尝试以下方法：引导员工进行呼吸练习。做一个30分钟的冥想指导。请当地的瑜伽工作室举办30分钟的示范。邀请当地艺术工作室的老师做30分钟的宣传。用成人彩纸和彩色铅笔摆一张桌子。让员工有一个爱好。小贴士：如果你给一些公司一张免费的供应商表，他们可以在那里推销自己或销售产品，那么他们可能会免费做一个简短的演示。。

5. 5建立一个放松站，让工人们放松下来。把你的员工带到一个安静的地方放松一下。选择一个安静的角落或指定一个靠近健康活动的封闭空间作为你的放松点。然后，邀请员工放松15-30分钟。你可以提供以下一个或多个选项：在按摩椅上按摩10分钟，或在音乐引导下进行10分钟的按摩冥想精油扩散器，带有薰衣草或佛手柑等放松气味

6. 6提供与心理健康意识相关的免费赠品。赠品是通常用于促销的免费物品。向当地的健康诊所索取免费赠品，或者为你的活动购买一些。将它们分发给员工或设立一张免费桌。这里有一些很好的选择：压力球广告和令人振奋的陈述，来自当地临床医生的广告和鼓舞人心的名言飞盘

• 不要等到世界心理健康日才提高意识并与他人建立联系。你可以在一年中的每一天都有所作为。
• 让你的同事或老板帮你在工作中庆祝世界心理健康日。如果你有帮助，你会做得更多。