方法1 方法1/3：Windowsのcore tempを使用する。

1. 1 Heap Core Temperature を https://www.alcpu.com/CoreTemp.Core からダウンロード Temp は、コンピュータの CPU の温度を表示する無料の Windows アプリケーションです。インストーラーをダウンロードするには、ページ上部中央付近にあるダウンロードリンクをクリックしてください。これにより、インストーラがデフォルトのダウンロードフォルダに保存されます。Core Tempは、以前から存在するだけでなく、インターネットセキュリティの専門家からも推奨されています。しかし、買い物をしようと思えば、CPUの温度を監視できるアプリケーションは他にもたくさんあるのです。

2. 2 ダウンロードしたファイルをダブルクリックする。Core Temperature Settings.exeというアプリケーションです。 セキュリティの設定によっては、「はい」を選択しないとアプリケーションを開くことができない場合があります。

3. 3 画面の指示に従って、芯温をインストールします。別のタスクを選択してください」と表示されたら、Core Tempアプリケーションに関係のないものからチェックマークを外してください。インストールが完了すると、アプリケーションを開くかどうかが尋ねられます。

4. 4 芯温を開く。インストール途中の場合は、画面の指示に従って、初めてアプリケーションを起動してください。そうでない場合は、スタートメニューの「Core Temp」をクリックするだけです。

5. 5 「温度測定値」でCPUの温度を調べる。ウィンドウの最下部にあります。複数のCPU（あるいは複数のコアを持つCPU）がある場合、複数の温度セットが表示されます。CPUの現在の温度は、最初の空白部分に表示されます。Lowest "欄には、アプリケーションを起動してから記録されたCPU温度のうち、最も低い温度が表示されます。最高温度」欄は、記録された最高温度を示す。負荷」のパーセンテージは、コアにどれくらいの負荷がかかっているかを示しています。スロットル」温度は、メーカーが安全な最高動作温度と考える温度を示します。CPUの温度はこの温度を超えてはいけません。本当に、ノートパソコンのCPUはほとんどの場合122F/50Cを超えてはいけません。内部温度が高い場合は、Ctrl+Alt+Delキーを押してタスクマネージャーを開き、結果ウィンドウの左下にある「詳細」（表示されている場合）をクリックしてください。CPUの欄で、最もCPUパワーを使っているアプリケーションを探し（リストの一番上に表示されます）、必要であればオフにします。

方法2 方法2/3：fanny for macosを使用する。

1. 1MacにFannyをインストールする。 Fannyは、Macの内部温度を監視する無料のアプリケーションです。Fannyをインストールするには、https://www.fannywidget.com、Download v2.3.0（または最新のバージョン番号）をクリックし、ダウンロードしたファイルをダブルクリックして解凍してください。内蔵アプリケーションをダブルクリックし、画面の指示に従って操作してください。

2. 2 メニューバーの通知センターのアイコンをクリックします。このアイコンは画面の右上にあり、3本の横線とその前にある3つの点のように見えます。

3. 3. 「今日」タブをクリックします。通知センターの一番上にあります。

4. 4.Fannyの横の「+」をクリックすると、通知センターにFannyウィジェットが、メニューバーにファンアイコンが追加されます。

5. 5 メニューバーのファンアイコンをクリックしてファニーを開く。画面右上（時計の左側）にある。また、必要に応じて、通知センターを開いてファニーウィジェットを表示することもできます。

6. 6 CPUとGPUの温度を調べる。Macのファンに関する情報、CPUとGPU（グラフィックカード）の現在の温度が表示されます。AppleはCPUやGPUの平均動作温度を報告していませんが、周囲温度が華氏50度から95度（摂氏10度から35度）の間である場合にのみノートパソコンを使用することを推奨しています。一般に、MacコンピュータはCPU温度を華氏122度（摂氏50度）の範囲に維持する必要があります。他のMacユーザーが体験した平均CPU温度を見るクールな方法は、https://www.intelmactemp.com/list.从、「基本モデル」列の上にあるドロップダウンメニューから自分のモデルを選択することです。Idle」温度欄は、アプリケーションを開いていないシステムのCPU温度、「Load」温度は、記録された最高温度を示しています。温度が高い場合は、アクティビティモニタ（Applications> Utilities内）を開き、CPUタブをクリックします。CPU% の列をクリックすると、最も CPU 電力を消費しているものから並べ替えることができます。アプリケーションを閉じると温度が下がる場合があります。

方法3 方法3/3：ノートパソコンを冷やす

1. 1 涼しい環境で仕事をする。いつもそうとは限りませんが、あまり暑くない場所で作業をしてみてください。最近のノートパソコンの安全温度帯は、周囲温度が華氏50度から95度（摂氏10度から35度）の間です。周囲温度が高く、ノートパソコンを使用する必要がある場合は、使用中に扇風機を使用してみてください。ノートパソコンを屋外の強い直射日光から遠ざけてください, 特に非常に暑いとき。

2. 2 ノートパソコンを平らで硬い表面で使用する。枕や毛布など、柔らかい素材の上にノートパソコンを置くと、ファンが適切に空気を循環させることが難しくなります。ノートパソコンは、テーブルや机など、平らで硬いものの上に置いてください。ファンの通風孔を塞ぐものがないこと、キーボードの上に何もないことを確認してください。膝の上で作業しなければならない場合は、ノートパソコンの冷却パッドや外付けファンを使ってみてください。

3. 3 コンピュータの電源プランを変更する。Windows 10や8.1をお使いの方は、高性能なプランではなく、バランス型や省エネ型のプランにしてください。ノートパソコンをずっとオーバードライブで動作させたままにしておくと、熱くなってしまいます。コンピュータの電源プランを編集するには、タスクバーのバッテリーインジケータを右クリックし、「電源オプション」を選択します。多くのノートパソコンでは自動的に省電力モードに切り替わるため、可能な限りノートパソコンの電源を抜いておくことも、エネルギー消費を抑える方法の一つです。通常、ノートパソコンでは、バッテリーを使用して電力を保持する場合、「パッシブ」冷却に設定されています。ただし、頻繁にオーバーヒートする場合は、これを「アクティブ」に変更する必要がある場合があります。 電源オプションで、電源プランの下の「スケジュール設定の変更」をクリックし、「詳細な電源設定の変更」をクリックして、「プロセッサの電源管理」の下にこれらの設定を見つけることができます。

4. 4 ファンを掃除する。ファンや吹き出し口にホコリがたまると、冷えが悪くなります。この対策として、時々ファンを掃除するとよいでしょう。ノートパソコン、専門知識、自由に使えるツールによっては、自分でできる場合もあります。これは、コンピュータの電源を切り、ひっくり返して、底面パネルを外し、部品を露出させるものです。その後、綿棒や布を使って、ファンの周りにあるホコリやゴミをやさしくほぐしてください。圧縮空気を使用する場合は、短い光パルスのみを使用してください。