第1部 第3部 チューイングタバコの購入について

1. 1 無煙たばこの種類に注意。フォームによって使い分けがされています。噛みタバコは、緩いタバコ、甘くしたタバコ、砂糖入りのタバコで構成されています。頬と歯茎の間にタバコの塊を挟み、その中に何時間も入れておくのです。また、チュー、チャウとも呼ばれる。スナッフは、細かく挽いた、あるいは刻んだタバコのことである。ドライタイプとモイストタイプがあり、缶やティーバッグのようなパウチに詰められています。下唇と歯茎の間、または頬と歯茎の間にスナッフをひとつまみ挟みます。乾燥したスナッフを鼻腔に吸入することができる。スナッフの使用はディッピングとも呼ばれる。プラグは、レンガ状にプレスされたタバコを噛むもので、通常、糖蜜などのシロップの助けを借りて、タバコを甘くすることもある。プラグの一部を切り取るか噛んで、頬と歯ぐきの間に挟みます。タバコの汁を吐き出してしまうのです。ねじりタバコは、ロープ状に編んだりねじったりしたフレーバー付き噛みタバコです。頬と歯茎の間に挟み、タバコの汁を吐き出す。スヌース（「u」は「ニュース」の「e」と同じ発音）は、タバコの汁を吐き出さない、無煙の製品である。小さな袋状のものや、上唇と歯ぐきの間に貼り付ける湿ったゆるい形状のものなどがあります。約30分以上、唾を吐くことなく口に含み、そして捨てる。水タバコは、タバコを圧縮して粉末にしたもので、小さなハードキャンディに似ています。口の中で溶けるので、唾を飲む必要がありません。タバコトローチと呼ばれることもありますが、禁煙をサポートするニコチントローチとは別物です。

2. 2 チューイングタバコの銘柄を知る。現在、市場には多くの銘柄の噛みタバコがあり、価格も味もさまざまです。代表的なものとして、コペンハーゲンはアメリカで生産される高級タバコです。無煙で最も高価な湿ったタバコ。フレーバーはナチュラル、ニート、バーボン、ウィスキー、スムースの5種類をご用意しています。初心者の方は、コペンハーゲンのロングカットタイプから始めると、パックしやすく、噛み慣れると口の中に残るのでおすすめです。「Skoal」は、高品質でアップル、ピーチ、ウィンターグリーンなど、幅広いフレーバーがあることで知られています。フルーツフレーバーはミントフレーバーよりもマイルドで、初心者が噛むのに適しています。ティンバーウルフは、良い品質のタバコを良い価格で提供しています。アップル、ピーチ、ミント、コールドウインターグリーンの4つのフレーバーがあります。グリズリーは、その価格の安さから「床タバコ」と言われています。ミントとウィンターグリーンの2種類があり、ニコチン含有量が多いので初心者にはお勧めできません。

3. 3 噛むタバコに含まれる化学物質について理解する。無煙たばこ製品に含まれる危険な化学物質に驚かれるかもしれません。無煙たばこには、多環芳香族炭化水素（PAH）、ポロニウム210（たばこ用肥料に含まれる放射性元素）、ニトロソアミンなどの発がん性化学物質が多く含まれています。噛みタバコには糖分が含まれており、虫歯や歯周病の原因になります。また、塩分（ナトリウム）も含まれているので、血圧を上げる可能性があります。もちろん、無煙たばこにも依存性物質であるニコチンが含まれています。

4. 4 噛みタバコを購入する際は、州発行の身分証明書をご用意ください。噛みタバコを購入するには、タバコと同様、米国で21歳以上であることを証明する必要があります。

第2部 第3部：噛みタバコ

1. 1 空の水筒を用意する。タバコを噛んだときに吐き出される唾を回収するボトルとして使用することになります。屋外でタバコを噛む場合は、地面に吐き出すだけでよいので、このステップは省略することができます。歩道に唾を吐くことを禁止している場所もありますので、ご注意ください。自分の住んでいる市や州の法律を知る。または、カップでもOKです。また、唾を吐くためのスピットンを購入することもできます。

2. 2.タバコを詰める。そのためには、親指と人差し指の間で缶を上下に均等に10秒程度振るとよいでしょう。タバコを挟みやすくするために、タバコを詰めることが重要です。パウチを使用する場合は、パウチを上下に均等に振って、タバコがパウチの中に詰まるようにします。または、缶やパウチの包み紙を硬いもので叩いてください。

3. 3.タバコが正しく梱包されていることを確認する。缶や袋を開けて、タバコがしっかりと梱包されていることを確認してください。缶や袋の片側に集めるようにします。詰め方が悪い場合は、蓋を付け替え、もう一度缶を叩いてください。

4. 4 親指と人差し指で、缶から少量のタバコを取り出します。噛みたい量に応じて、タバコを指の間に多めに、または少なめに挟んでください。初心者の方は、1円玉程度の少量の咀嚼から始めてください。噛むことに慣れたら、使用量を増やすことができます。

5. 5 噛んだものを口の横、唇と下の歯の間に置く。いずれは頬と奥歯の間に挟むほど馴染んでくるかもしれませんが、まずはこの位置で噛むと固定しやすいので、この位置から始めてみてください。タバコを正しい位置に置くのが難しい場合は、空のティーバッグを手に取り（またはバッグの上部をカットしてお茶を注ぐ）、ティーバッグの中にチューを入れます。つまり、スナッフバッグのようなものを、噛みタバコで作っているのです。チューイングティーバッグを口の中に入れ、唇と下の歯の間に挟みます。ティーバッグを使用すると、チューが固定されやすくなりますが、風味が落ちます。

6. 6 タバコを噛んでニコチンを出すように動かしてください。飲み込まないように注意してください。口に入れると、唾液がたくさん出てきそうです。これは、噛むことで発生する油が口の中の唾液と相互作用するためで、タバコに対する正常な反応です。タバコを歯で噛んでニコチンを放出する必要があるのです。タバコの葉を折って飲み込まないように、優しく噛んでください。しばらく噛んでタバコの葉からニコチンを吸い出し、舌でタバコの葉を頬と歯茎の間に押し込むようにします。必要に応じて繰り返してください。タバコが喉や胃に入ると、嘔吐を引き起こし、長期的な健康被害を受ける可能性が高くなりますので、チューやチューで汚染された唾液を飲み込まないようにしましょう。噛んでいるうちに、タバコに含まれるニコチンの効果を実感できるはずです。めまい、鼓動が早くなる、全身がざわざわする、口の中がピリピリするなどの症状が出ることがあります。初めて噛むときは、吐き気やふらつきを感じることがあります。

7. 7.タバコをしばらく噛んでから吐き出す。唇で包んで、空の水筒や他の容器、または屋外の地面にジュースを吐き出す。唾を吐くときはタバコを口に含んだままにしてください。ツバをつけないよう、キャップはしないでください。唾液腺やコップは定期的に空にしましょう。

8. 8 味がなくなったり、違和感を感じ始めたら、噛んだものを取り除いてください。出てきたチューは指で捨ててください。残ったタバコやジュースを飲み込まないように注意しながら、水で口をゆすいでください。また、口臭がタバコ臭いので、歯磨きもしたいですよね。歯を磨いても、噛んだタバコから出る汚れは減りません。

第3回 3/3：噛みタバコの健康リスクを知る

1. 1 切断式タバコは、タバコと同様に深刻な健康被害をもたらします。無煙たばこには、他のたばこと同様、ニコチンという危険な依存性がある物質が含まれています。噛んでいる人のほとんどは中毒になっています。禁煙すると、喫煙と同様に、食欲が強くなる、食欲が増す、イライラする、憂鬱になるなどの症状が出ることがあります。かつてメジャーリーグでは多くの選手がチューを愛用していたが、現在では選手のチュー使用は禁止されており、クラブハウスでチューを購入することも強く禁止されている。チューに反対するプロ野球選手として最も有名なのはビル・タトル外野手であろう。30年間プロで活躍し、歯を食いしばったタトルは、頬を貫き、皮膚にまで及ぶ巨大な腫瘍を発症した。医師は、10年来の噛み癖が原因と思われる腫瘍を切除し、タトルの顔の大部分も切除する必要があった。咀嚼により、タトルの下顎骨、右頬骨、歯の大部分と歯茎のライン、味蕾が失われた。タトルは結局、1998年にガンで亡くなったが、晩年はチューイングから人々を遠ざけようとしていた。

2. 2 自分が口腔内のがんや病気、感染症にかかるリスクが高いことを認識する。噛みタバコは、食道、口、喉、頬、歯茎、唇、舌のがんや、膵臓がんなどのがんを発症させる可能性を大きく高めます。また、長時間噛むことの積み重ねは、虫歯の原因になることもあります。噛むことには、虫歯の原因となる糖分が多く含まれています。また、粗い粒子が歯ぐきを刺激し、歯のエナメル質を削り取るため、歯が弱くなり、虫歯や感染症にかかりやすくなります。また、噛みタバコに含まれる糖分や刺激物によって、特に噛む部分の歯ぐきが歯から離れることがあります。その結果、歯周病が重症化し、歯を支えている軟組織や骨が破壊され、歯が抜け落ちてしまうこともあるのです。また、噛みタバコは、いつかがんになる可能性のある前がん病変（白い斑点）のリスクを高めると言われています。毎年、約3万人のアメリカ人が口腔がんや咽頭がんであることを知り、約8,000人がこれらの病気で亡くなっています。口腔がんや咽頭がんと診断された人のうち、5年以上生存できる人は約半数しかいません。無煙タバコの中には、噛むなどして心拍数や血圧を上昇させるものがあります。無煙タバコの長期使用は、ある種の心臓病や脳卒中による死亡リスクを高めることが研究で明らかになっています。

3. 3.噛むのをやめたい、噛まないようにしたい場合は、助けを求めてください。喫煙者の中には、依存症が軽減されることを期待して噛むことに走る人もいますが、これはほとんど効果がなく、むしろ依存症を拡大させることになりかねません。チューインガムをやめようとしている人は、ニコチンガムやパッチなどの薬を使うなど、予防法について医師に相談してください。禁煙プログラムは、病院、保健所、コミュニティセンター、雇用主・事業所、国の機関などによって提供されています。噛む代わりにガムやビーフジャーキー、ハードキャンディ、ドライフルーツなどの代替品を使うのも、口腔内の固定を抑制することで喫煙依存症を減らすのに有効です。チューイングを使用している10代の若者は、後に喫煙者になる可能性が高いと言われています。

• タバコを噛みながらキスをしようとしないでください。
• 学校や教室などの公共の場、食料品店などの密閉された場所での喫煙は禁止されており、チューイングは喫煙の一形態とみなされる可能性があるため、お勧めできません。
• 周囲に迷惑をかけるような不愉快な唾液、大きな音、繰り返しの唾液を吐き出さないようにしましょう。
• ツバをつけるものを選ぶときは、色の濃いボトルを選びましょう。これで嫌なヨダレを隠せます。これなら、人前に出て、これをやらない他の人たちと一緒にいることも可能です。