メソッド1メソッド1/3：自分の肌ニーズを把握する

1. 1 あなたの肌タイプは？スキンタイプとは、その日の肌のデフォルトの状態のことです。多くのスキンケア製品は、特定の肌タイプに対応しているので、ショッピングを始める前に自分の肌タイプを知っておくと便利です。ノーマル：特に乾燥やオイリー、敏感さを感じさせないオイリー肌の方。テカリ、オイリー、ツヤのある肌。かゆみ、かさつき、肌荒れなどの症状がある場合 混合肌。乾燥肌とオイリー肌の混合敏感肌。スキンケア製品に反応しがちな肌

2. 2 スキンケアで狙いたい肌悩みやトラブルがあるか？ニキビやシワ、酒さの悩みを抱えている方もいらっしゃるでしょう。このような悩みを解決してくれるスキンケア製品を探してみてください。サリチル酸を含む製品を購入し、ニキビに対処する。レチノール製品に投資し、シワを減らす。

3. 3 肌に直接影響するような習慣はありますか？肌の見た目や感触は、さまざまな要因で変化します。その結果、使用するスキンケア製品にも影響を与えることになります。例えば、喫煙や日光に当たる時間が長い場合、コラーゲンの生成や日焼けをターゲットにした製品が必要になります。

方法2 方法3の2：健康的なスキンケアの習慣を確立する。

1. 1 1日2回、肌に優しい洗顔料で洗顔します。洗顔料は、顔にたまった油分や汚れなどを取り除きます。皮膚科医は、指先に少量のクレンジング剤を絞り、やさしくマッサージするように肌になじませることを勧めています。その後、少しぬるめのお湯で残った泡を洗い流し、肌が完全に乾くまで優しい布で拭き取ります。以下、肌別におすすめをご紹介します。グリコール酸、サリチル酸配合のジェルクレンザー 乾燥肌用。グリセリンとミネラルオイル、ラノリン、セラミドを含む洗顔料混合肌。バランスのとれた優しい洗い上がり敏感肌の方にもおすすめ染料、石鹸、香料を含まない優しい洗浄剤

2. 2 洗顔したての肌を化粧水で保湿し、1日2回を限度とします。化粧水は、肌に栄養を与え、赤みを抑え、乾燥した部分を解消するのに役立ちます。使い方は、数滴をコットンに絞り、洗顔後の湿った肌に塗るだけです。ここでは、具体的な肌タイプに応じたおすすめ商品をご紹介します。乾燥肌・普通肌オイリー肌のためのヒアルロン酸配合の化粧水。敏感肌用のα-β-ヒドロキシ酸を配合した化粧水。ヒアルロン酸配合、無香料で全肌タイプに対応した化粧水。アルコール、酸化防止剤不使用の化粧水であれば

3. 3 美容液で特定の肌悩みを解決する。小じわが気になり始めたり、いつも肌が炎症を起こしているようなことはありませんか？いずれにせよ、美容液は特定の問題に対処するための素晴らしい方法です。ビタミンCの美容液はとても人気があり、肌の赤みを抑えて明るく見せることができます。コラーゲンの生成を促進し、肌を若々しく見せる効果も期待できます。タバコは肌のコラーゲンにダメージを与えるので、禁煙したばかりの人は、この方法が有効かもしれません。美容液はほとんどのスキンケアのオプションですが、中には有用だと思う人もいます。

4. 4 週に2回を上限に、顔の角質を除去する。角質ケア製品は、古い角質を取り除くのに役立ちますが、毎日使うべきではありません。その代わり、専門家は週に2回まで、洗顔料と保湿剤の間にエクスフォリエーション製品を使うことを勧めています。肌タイプ別におすすめの商品をご紹介します。機械的な角質除去剤、または強力な化学的な角質除去剤を使用します。敏感肌にはマイルドなケミカルエクスフォリエイターを使用する。マイルドなケミカルエクスフォリアントを使用する 機械的なエクスフォリアントは、毛のついたブラシやエクスフォリアティングスクラブを使用するなど、皮膚を剥がすために物理的な動きが必要です。ケミカルエクスフォリエイターは、角質除去成分で作られた製品で、肌への負担が少ないのが特徴です。

5. 5 毎日、肌が湿っているときに、化粧水や乳液で水分を補給する。保湿剤は、顔に水分を閉じ込め、生き生きとした輝きを生み出します。皮膚科医は、肌が常に潤うように、この製品を一年中使用することを勧めています。ここでは、肌タイプ別におすすめの商品をご紹介します。水のような、オイルフリーの保湿剤 乾燥肌。オイリー肌：オイリーモイスチャーコンビネーションスキン。中級保湿剤 敏感肌低刺激性・無香料保湿剤

6. 6 毎日SPF30の日焼け止めを塗って、肌を守る。毎日の日焼けは、時間の経過とともに肌にダメージを与えるので、しっかり保護することが大切です。外出する15分前に、肌の露出部に日焼け止めを塗ります。プチトマトほどの大きさの日焼け止めがあれば、顔を守るには十分です。太陽の下で過ごす時間が長い場合は、2時間ごとに日焼け止めを塗り直すようにしましょう。日焼けしていても、肌の色が黒くても、外出時には必ず日焼け止めを塗ることを忘れないでください。

方法3 方法3：自分の肌に合った成分を選ぶ

1. 1 アルファヒドロキシ酸（AHA）でシワやシミをケア。酒石酸、グリコール酸、乳酸、クエン酸としても知られるAHAは、年齢によるシミ、シワ、小ジワ、色素沈着のトラブルを軽減する効果があります。市販のクリームやローションにいろいろと入っています。スキンケアの専門家は、肌に負担をかけないように、AHAの濃度が低い製品を選ぶことを勧めています。10％から15％の間であれば問題ないでしょう。

2. 2 β-ヒドロキシ酸で古い角質を除去する。サリチル酸とも呼ばれるこの成分は、日焼けで傷んだ肌のトーンと質感を改善するのに役立ちます。また、ニキビ治療薬にもよく使われている成分です。市販のスキンケア製品の多くに含まれているほか、処方箋による治療薬にも含まれています。β-ヒドロキシ酸を含む製品は、AHAを含む製品よりも少し肌に負担がかかるかもしれません。

3. 3 ヒアルロン酸で肌に潤いとハリを与える。ヒアルロン酸はもともと関節や皮膚に含まれている成分ですが、年齢を重ねると体内のヒアルロン酸濃度が低下していきます。ありがたいことに、市販の外用剤にはヒアルロン酸がたっぷり含まれているので、肌に潤いを与え、シワに真正面から取り組むことができるのです。

4. 4レチノールで美肌効果アップ。この成分は、小じわを目立たなくし、肌のキメを整えます。お近くのドラッグストアでは、さまざまなクリームや美容液が販売されています。

5. 5ビタミンCとして知られるL-アスコルビン酸は、肌のコラーゲン生成を促進し、シワや小ジワなどの肌トラブルを軽減します。L-アスコルビン酸を含むスキンケア製品は、最初は肌に刺激を与えるかもしれませんが、時間の経過とともに肌が順応していくはずです。L-アスコルビン酸は、多くの市販のスキンケア製品に含まれています。

6. 6 ハイドロキノンで肌を明るくする。この成分はメラニン生成に直接作用し、そばかす、にきび跡、年齢によるシミなど、さまざまなタイプの色素沈着を治療することができます。ハイドロキノンクリームはお近くの薬局で簡単に手に入りますが、より効果的な処方を受けるには処方箋が必要です。ハイドロキノンについては、医学界でも見解が分かれており、一部の健康専門家は深刻な健康被害を連想させることを念頭に置いています。

7. 7 危険性のある成分を使用した製品をブラックリスト化する。しかし、残念ながら、すべてのスキンケア製品、成分が同じように作られているわけではありません。スキンケア成分の中には、実は体に有害で、深刻な副作用をもたらすものもあります。ここでは、注目の成分をご紹介します。香料 サリチル酸ナトリウム ナノ材料 カプリル酸塩 安息香酸塩 対象となる全成分については、こちらのリストをご覧ください： https://www.safecosmetics.org/get-the-facts/chem-of-concern/

• ニキビができやすい人は、「ノンコメドジェニック」と表示されたスキンケア製品を購入しましょう。このタイプの製品は、毛穴を詰まらせません。
• 保湿剤に日焼け止めを混ぜて使うなど、複数の用途があるスキンケア製品を選ぶと、多くの製品を塗る必要がありません。