Part 1 Part 3: ニーズを考える

1. 1 自分の体型を考えてみる必要なヨガマットのタイプは、体型によってある程度決まってきます。関節が痛くなりやすい人は、厚めのマットが必要かもしれません。厚手のマットや、パッドが多めのものを使用すると、関節が固定されやすくなります。標準的なヨガマットの厚さは1/8インチですが、最大で1/4インチの厚さにすることができます。クッション性を重視する場合は、厚めのマットをご検討ください。背の高い方は、長さを意識してください。一般的なヨガマットの長さは68インチですが、背の高い人が立つと長さが足りないかもしれません。身長が170cm以上ある方は、スーパーストレッチのヨガマットを探してみてください。怪我がないか検討する。例えば、膝に問題を抱えている人は、膝のために厚めのマットが必要かもしれません。専門家のアドバイス：エレン・イースト ヨガインストラクターのエレン・イーストは、ジョージア州ハートウェルにあるStudio 4 Wholehalthのオーナーで、ヨガアライアンスから200RYTの認定を受けており、25年以上ヨガを実践している。: "座位のポーズでは厚いマットの方が快適ですが、立位のポーズ、特にバランスポーズでは薄いマットが必要です。" 4mmが良い厚さです。.

2. 2 自分のヨガの種類を知るどのようなヨガを行うかによって、マットの種類も変わってきます。マットを購入する前に、ヨガのレベルを考慮しましょう。初めてヨガをする人は、あまり質の良くないマットを選んでください。10ドルから20ドルの基本的なマットを購入します。ヨガは自分には合わないから、高価な器具に投資するのはやめようと思うかもしれません。さらに、自分の体がヨガにどう反応するかを理解すると、自分自身のニーズをよりよく知ることができるようになります。今は安いマットを買って、この先高いマットを買う。フローヨガのクラスでは、より複雑な動きが要求されるため、手足を固定するための牽引力のあるマットが必要になります。しかし、陰のクラスでは、ほとんど床に座りますので、グリップはあまり重要ではありません。その代わり、マットは柔らかくて肌触りのよいものを選びましょう。暖房の効いた部屋でヨガを行う「ホットヨガ」に参加する人もいます。ホットヨガをされる方は、ホットヨガ専用のマットを選ぶといいかもしれませんね。汗をかいても滑らないように工夫されたマットです。

3. 3 ヨガをする場所を考えましょう。どこでヨガをするかも、マットの種類に大きく影響します。例えば、主に自宅でヨガをする予定なら、簡単に持ち運べる軽量のマットにこだわる必要はないでしょう。しかし、外出先でヨガのレッスンをするのであれば、気軽に持ち運べるマットを検討するのもよいでしょう。出張が多く、外出先でヨガをする場合は、より軽いマットを探すのもよいでしょう。また、旅先に持っていけるように、2枚目のヨガマットに投資することも検討してみてはいかがでしょうか。

第2部 第3部 素材の選択

1. 1 塩ビマットには注意が必要です。ヨガマットの素材としては、ポリ塩化ビニル（PVC）が代表的なものです。しかし、発がん性の可能性を示唆する研究もあり、ヨガ界では評判が悪い。また、リサイクルも非常に困難です。マットが古くなったら、捨てればいいだけです。健康志向の方は、塩ビマットの使用を控えた方がいいかもしれませんね。

2. 2.ラバーマットを試してみる。塩ビ製のマットよりも天然ゴム製のマットの方が好きという方も多いのではないでしょうか。シンプルなラバーマットはPVCマットと同様に入手しやすいですが、ヨギーの間ではより評判が高いです。これから始める人は、ラバーマットが手に入りやすく、ある程度安いのでいいかもしれません。

3. 3.柔らかいマットを使用する。ソフトマットは、普通のヨガマットよりもずっと柔らかく、快適です。ソフトマットのヨガマットは、内側がフォームでできていて、外側は取り外し可能な布で覆われている2つの部分で構成されています。座ったり寝転んだりすることが多いヨガに最適なマットです。通常のマットよりもサポート力があるのが特徴です。ただし、グリップ力はあまりありません。マットを使用すると、ポーズによっては滑って転んでしまうことがあります。ソフトマットのデメリットは、部分的にしか洗えないことです。外側の生地層は洗えますが、中の泡は洗えません。

4. 4.コットンを見てください。ヨガマットの中には、純綿のものもあります。より自然な素材であることから、コットンを好む人も少なくありません。綿は汗をかきやすいのですが、お手入れが簡単です。また、柔らかいですが、柔らかいマットより若干グリップ力があるかもしれません。しかし、綿は汗をため込みやすいという特徴があります。コットンのヨガマットは、頻繁に洗濯する必要があるかもしれません。

5. 5 滑り止めマットの使用を検討する。ノンスリップマットは、粘着マットとも呼ばれ、さまざまなポジションに移動できるマットです。グリップ力と粘着力を付加するマットです。特に厳しいヨガをする場合は、滑りにくいマットを検討してください。

Part3 その3：マットの他の面を考慮する

1. 1 質感を考慮する。マットの質感は、個人の快適性を大きく左右します。マットにはさまざまな質感があるので、質感をよく考えて選ぶようにしましょう。ノンスティックマットなどの粘着性のあるマットは、ざらざらした質感になりがちです。これは肌を刺激することもありますが、ヨガをするときに激しいポーズをたくさんすると、実はメリットになることもあるのです。滑らかなマットがお好みなら、PVCマットが最適でしょう。しかし、多くのヨガ用品メーカーが、より環境に配慮した、滑らかな質感のマットを販売しています。滑らかな非塩ビマットを希望する場合は、環境に配慮した企業を探してみてください。

2. 2.自分に合った厚さのマットを選ぶ。前述したように、初めてヨガをする場合は、パッドが多めに必要です。一般的なヨガマットの厚さは1/8インチが多く、初心者には厚みが足りないかもしれません。しかし、ヨガマットの厚さは1/4インチまで可能です。もっとパッドが必要な場合は、厚手のマットを検討してください。中間は1/6インチマットが良い。ヨガは初めてだけど、小柄な人ならいいかもしれません。また、旅行が多い場合は、中厚のマットの方が丸めて持ち運びしやすいので良いかもしれません。

3. 3.収納しやすいマットを選ぶ。巻きにくいヨガマットを持つことは、厄介なことです。マットは軽量で巻きやすい素材のものを選びましょう。お店でマットを数回巻いてテストしてください。収納に困らないように、扱いやすいマットにしましょう。

4. 4 付属品を検討する。ヨガマットに必要なアクセサリーは人それぞれです。毎日ヨガに通うなら、ハンドルはいいかもしれませんね。また、マットのキャリングケースや、マットを丸めたときに固定するためのコットンバックルも用意するとよいでしょう。専門家のアドバイス：エレン・イースト・ヨガ・インストラクターエレン・イーストは、ジョージア州ハートウェルにあるStudio 4 Wholehalthのオーナーで、ヨガ・アライアンスから200RYTの認定を受けており、25年以上ヨガの練習をしています。 エレン・イースト・ヨガ・インストラクターエレン・イーストは、ヨガ・インストラクターとして、次のように語っています。私たちは、"購入したマットクリーナー、水、またはDIY混合物（通常はウィッチヘーゼル、水とエッセンシャルオイルから作られた）を使用して、各使用後にマットを拭くのが良いアイデアだ "と述べた。.

5. 5.価格を調査する。ヨガマットの価格は大きく異なります。1/8インチ厚のPVCマットで、パッドや粘着剤などの装飾がないものが、最も安価な選択肢となります。この種のマットは10ドル前後で手に入りますが、すぐに擦り切れてしまいます。本格的にヨガをするのであれば、より質の高いマットに投資することを検討してみてください。長くヨガをするつもりなら、評判の良いスポーツメーカーやヨガメーカーの高価格なマットを購入するのも良いでしょう。例えば、ヨガが好きな人なら、ルルレモン アスレチカのマットは価値ある投資かもしれません。中綿や粘着性など、一部の機能には追加料金がかかります。しかし、これらのエクストラが個人的な必要性から重要だと思うのであれば、あなたにとってエクストラコストに見合うだけの価値があるかもしれません。

自宅にヨガのためのスペースを作るにはどうしたらいいでしょうか？

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• ヨガマットを使い終わったら、ホームレスシェルターやペットシェルターに寄付することを検討してみてはいかがでしょうか。