第1部分第1部分，共3部分：考虑你的需求

1. 1考虑你的体型。你需要的瑜伽垫的类型在一定程度上取决于你的体型。如果你的关节容易酸痛，你可能需要一个更厚的垫子。较厚的垫子，或带有额外填充物的垫子，可以更容易地固定关节。标准瑜伽垫的厚度为1/8英寸，但最高可达1/4英寸。如果你喜欢更多的缓冲，考虑一个较厚的垫子。如果你个子高，就要记住长度。标准的瑜伽垫是68英寸长，如果你站在较高的一侧，可能不够长。如果你身高超过5英尺6英寸，那就找一个超拉伸瑜伽垫。考虑任何伤害。例如，如果你有膝盖问题，你可能需要一个更厚的垫子来垫膝盖。专家提示：Ellen East瑜伽教练Ellen East是一名经过认证的瑜伽教练，拥有乔治亚州哈特韦尔的4号工作室Wholehalth。她获得了瑜伽联盟颁发的200RYT认证，并已从事瑜伽练习超过25年。Ellen East瑜伽教练Ellen East瑜伽教练补充道：“较厚的垫子对于坐姿更舒适，但对于站立姿势，尤其是平衡姿势，你需要较薄的垫子。4毫米是一个很好的厚度。".

2. 2了解你的瑜伽类型。你将要做的瑜伽类型也会影响你应该购买什么样的垫子。在购买垫子之前，先考虑一下瑜伽的水平。如果你是瑜伽新手，可以选择质量不那么高的瑜伽垫。买一个10到20美元的基本垫子。你可能会决定瑜伽不适合你，所以你不想投资昂贵的设备。此外，当你了解身体对瑜伽的反应时，你将更好地了解自己的个人需求。现在就买一个便宜的垫子，然后在路上选一个更贵的。流动瑜伽课程需要更复杂的动作，你需要一个更具牵引力的垫子来保持手臂和腿的位置。然而，对于阴课，你将主要坐在地上，所以握力不那么重要。相反，选择柔软舒适的垫子。有些人参加一种形式的“热瑜伽”，他们在加热的房间里进行瑜伽。如果你在做热瑜伽，你可能想选择一个专门为这种瑜伽设计的垫子。这些垫子的设计目的是防止汗水沾到垫子上时滑倒。。

3. 3考虑一下你在哪里做瑜伽。在哪里做瑜伽也会对你的垫子类型产生很大影响。例如，如果你打算主要在家里做瑜伽，你不需要担心一个轻巧的垫子，你可以轻松地运输。然而，如果你在家以外的地方上瑜伽课，你可能想看看一个你可以轻松随身携带的垫子。如果你经常旅行，在路上做瑜伽，你可能还想找一个更轻的垫子。你也可以考虑投资第二瑜伽垫，你可以带来旅行。

第2部分第2部分，共3部分：选择材料

1. 1警惕PVC垫。聚氯乙烯（PVC）是制作瑜伽垫最常用的材料之一。然而，它在瑜伽界名声不佳，因为一些研究表明它可能是致癌物。它也很难回收。如果你的垫子变旧了，你只需要把它扔掉就行了。如果你是一个注重健康的人，你可能想要避免使用PVC垫。

2. 2.试一下橡胶垫。许多人更喜欢天然橡胶制成的垫子，而不是PVC垫子。简单的橡胶垫和PVC垫一样容易找到，但在瑜伽爱好者中有更好的声誉。如果你刚刚开始，一个橡胶垫可能是个好主意，因为它们很容易找到，而且有些便宜。

3. 3.使用软垫。软垫垫比普通瑜伽垫柔软舒适得多。软垫瑜伽垫由两部分组成：内部由泡沫制成，外部由可拆卸布覆盖。这些垫子非常适合做需要大量坐着或躺着的瑜伽。它们通常比普通垫子提供更多的支撑。然而，它们并不能提供很多抓地力。在使用垫子时，你可能会发现自己在某些姿势下滑倒或摔倒。软垫的一个缺点是它们只能部分清洗。你可以洗外面的布层，但里面的泡沫是不可洗的。。

4. 4.看看棉花。有些瑜伽垫是纯棉的。许多人更喜欢棉花，因为它是一种更天然的材料。虽然棉花可能会保留更多汗液，但它很容易清洗。它也很柔软，但可能比软垫稍有抓地力。然而，棉花更容易保持汗液。棉质瑜伽垫可能需要经常清洗。

5. 5考虑使用防滑垫。防滑垫，也被称为粘性垫，是一种可以让你移动到许多不同位置的垫子。这些垫子增加了抓地力和粘性。如果你正在做一种特别严谨的瑜伽形式，考虑一个防滑垫。

第3部分第3部分，共3部分：考虑垫子的其他方面

1. 1考虑纹理。你的垫子的质地对你的个人舒适度有很大影响。垫有各种各样的纹理，所以在选择之前一定要仔细考虑纹理。较粘的垫子，如不粘的垫子，往往有一个粗糙的纹理。虽然这会刺激皮肤，但如果你做瑜伽时需要做很多激烈的姿势，这实际上是一个优势。如果你喜欢光滑的垫子，PVC垫子可能是最好的选择。然而，许多瑜伽用品公司出售更环保的垫子，提供光滑的质地。如果你想要一个光滑的非PVC垫子，试着找一家有环保意识的公司。。

2. 2.选择适合自己需要的厚垫子。如上所述，如果你是瑜伽新手，你需要更多的填充物。大多数标准瑜伽垫的厚度为1/8英寸，对于初学者来说可能不够厚。然而，瑜伽垫的厚度可以达到1/4英寸。如果你需要更多的填充物，考虑去一个较厚的垫子。一个好的中间是一个1/6英寸的垫子。如果你是瑜伽新手，但身材娇小，这可能是一个不错的选择。如果你经常旅行，中间厚度的垫子也可能很好，因为它们更容易卷起和运输。。

3. 3.选择一个易于存放的垫子。有一个很难卷起的瑜伽垫可能会很麻烦。选择一个由轻质材料制成且易于卷起的垫子。在商店里把垫子卷起几次，测试一下。确保垫子易于操作，这样你就不必担心储存问题。

4. 4考虑一下附件。根据你的需要，你可能需要瑜伽垫的某些配件。如果你每天都去练瑜伽，把手可能是个好主意。你可能还想为你的垫子买一个手提箱，以及一个棉扣，当你把垫子卷起来的时候用来固定垫子。专家提示：Ellen East瑜伽教练Ellen East是一名经过认证的瑜伽教练，拥有乔治亚州哈特韦尔的4号工作室Wholehalth。她获得了瑜伽联盟颁发的200RYT认证，并已从事瑜伽练习超过25年。Ellen East瑜伽教练Ellen East瑜伽教练告诉我们：“每次使用后，使用购买的垫子清洁剂、清水或DIY混合物（通常由金缕梅、水和精油制成）擦拭垫子是个好主意。”。

5. 5.调查价格。瑜伽垫的价格差别很大。一块1/8英寸厚的PVC垫子，没有衬垫、粘性或其他装饰，将是你最便宜的选择。你可以花10美元左右买到这种性质的垫子，但它很快就会磨损。如果你对瑜伽认真，考虑投资一个更高质量的垫子。如果你打算长期做瑜伽，可以从知名的体育或瑜伽公司购买价格更高的瑜伽垫。例如，如果你是瑜伽爱好者，Lululemon Athletica的垫子可能是一笔值得的投资。某些特性，比如填充物和粘性，确实需要额外的成本。然而，如果你认为这些额外的东西对你来说很重要，因为你的个人需要，它们可能值得你付出额外的代价。。

我怎样才能在家里为瑜伽留出空间？

看

• 一旦你使用瑜伽垫，你可以考虑把它捐给无家可归的收容所或宠物收容所。