方法1 方法1/3：友達の長所を見つける

1. 1 友人から精神的なサポートや指導を受けられるようにする。良い友人は、あなたの感情の起伏を常にサポートします。あなたの友人は、精神的に困難な時にサポートを提供し、本物の方法であなたをサポートする必要があります。また、必要なときに指導や助言を受けることができます。例えば、辛い別れを経験したとき、仲の良い友人が毎日訪ねてきて、気を紛らわせるために連れ出してくれようとします。良い友人は、困難な時期に、あなたが求めたときにだけ、アドバイス、サポート、ガイダンスを提供します。たとえ同意できなくても、あなたの決断を支持してくれる。

2. 2.ギブアンドテイクのバランスがうまく取れるかどうかを判断する。また、良い友人関係とは、与えることと奪うことのバランスがとれており、お互いがサポートされていると感じることができるものです。与えることと奪うことのバランスが取れて、相手より与えている、奪っていると感じないような友人関係を築くようにするとよいでしょう。ある人は与える人であり、誰かを助け、サポートするためにできることは何でもする。また、自分の欲求を満たすために他人の時間やエネルギーを費やすテイカーもいます。自然体でいるのがいいような気もしますが、実はこの両極端のバランスを保てるような友達を探すといいのです。

3. 3.友人が自分の良さを引き出してくれるかどうかを判断する。また、友人たちは、あなたが最高の自分に成長するよう励ましてくれるはずです。どうすれば自分らしく、目標を達成できるかということに集中できるようになるはずです。友人は、あなたがやりたいことを追求するのを誇らしげに後押ししてくれる、あなた自身のチアリーダーのような存在であるべきです。例えば、医学部に進学したい場合、良き友人は興味を示し、励ましてくれ、準備を手伝ってくれるでしょう。入ってからも祝ってくれる。

4. 4.友達と効果的にコミュニケーションが取れるかどうかを判断する。もうひとつの重要なポイントは、自分の考えや気持ちを制限なく共有できる、積極的なコミュニケーションです。友達の前では自分らしくいられるし、自分の意見も伝えられると思うことです。友達との付き合いの中で、自分の考えを検閲したり、黙っている必要はないのです。仲間から罵倒されたり、挑発されたりしても、退屈せず、気持ちよく過ごせるはずです。そうすることで、自制心を養い、失敗からよりよく学ぶことができます。良い友人は、あなたが正しいときも、間違っているときも教えてくれる。その代わり、喜んでやってください。

5. 5.友達を信頼し、尊敬しているか考えてみる。良い友人関係とは、相互の尊敬と信頼に基づいています。プライベートな情報を託すことができ、自分がいないときでもサポートしてくれる信頼できる仲間だと感じているはずです。良い友人は、見知らぬ他の友人と一緒にいても、あなたをサポートしてくれるでしょう。たとえ趣味や嗜好が違っても、友人とその選択を尊重する気持ちを育む。

アプローチ2 アプローチ2/3：ポジティブな新しい仲間を見つける。

1. 1 ネット上だけでなく、実際に会って友達を作ることに重点を置く。特に人見知りで新しい友達を作るのが苦手な人は、SNSで友達を見つけるとプラスになることがあります。しかし、実際に会って友情を育むことで、より深く、より有意義なつながりが生まれることも少なくありません。ネット上だけでなく、リアルで仲間を見つけ、一緒に友情を育んでみてはいかがでしょうか。人見知りなら、SNSをやれ。興味のある人をフォローし、その人の投稿にコメントしたり、チャットしたりする。最終的には、直接会ってやるのが気持ちいいかもしれません。

2. 2.新しいクラスを受講したり、楽しいクラブに参加する。また、新しい刺激的な状況に身を置くことで、友達の輪を広げることができます。もっと上手になりたいと思っていた趣味や活動について授業を受けたり、興味のあることに焦点を当てたクラブに参加したりするのもいいでしょう。そして、自分と同じような興味を持つ人たちとつながり、有意義な友人関係を築くことができます。例えば、オンラインゲームに特化したクラブに参加するのもいいでしょう。一緒に課題をクリアすることでつながりが生まれ、ゲームの外でも遊べるようになります。

3. 3.自分の信じるボランティアに参加する。また、自分が信じる大義や組織のためにボランティア活動をすることで、新しい友人を作り、前向きな友情を築くことができます。ボランティアは、同じ信念や目標を持つ人々と出会い、強い友情を築くのに最適な方法です。例えば、地元の女性保護施設でのボランティアなら、終了後にボランティアの人たちをコーヒーに誘って、おしゃべりをする。

4. 4.知人を友人にする。職場に友達になりたい知人がいる、あるいはパートナーと共通の知人がいてもっと仲良くなりたい、などということもあるでしょう。知人を友人にすることは、既存の関係をより有意義なものに変える素晴らしい方法です。知人をコーヒーやディナーに誘う。質問して、よく聞いてください。あなたが知る価値のある存在であることを伝えましょう。

アプローチ3 アプローチ3：ネガティブな友人を避ける

1. 1 あなたを貶めたり、けなしたりする友人には近づかない。ネガティブで有害な友人と一緒にいることがないように、悪い友人の警告サインを探すべきです。あなたを貶めたり、否定的なコメントで卑下するような友人は避ける。このような行為は、自尊心や自己価値を損ない、有害な友人関係につながる可能性があります。ネガティブな友達は、あなたのことを「価値がない」「バカ」「頭が悪い」と言うかもしれません。また、「あなたは間違っている」「何を言っているのかわからない」と言われることもあります。自分をよく見せるために、あなたを人前に出したり、あなたの苦手なことに焦点を当てたり、あなたを卑下させたりすることがあります。ネガティブな友人と一緒にいると、気分が落ち込み、無価値になることがあります。

2. 2 自分を利用する友人を避ける。また、自分を受け入れてくれるだけで励ましや応援をしてくれない友人にも近づかない方がいい。あなたを利用する友人は、自分の利益と勝利にしか興味がない。彼らはあなた自身のニーズに関心がなく、あなたが必要とするときにそこにいないかもしれません。例えば、映画でキャラクターを演じると、悪友が急にあなたに注目し始め、サインを求め、それを売って利益を得るかもしれません。

3. 3.ネガティブなことに目を向ける人とは、なるべく付き合わないようにする。また、いつもネガティブなことばかり言っている友人は、あなたのエネルギーを消耗させるので、なるべく排除するようにしましょう。物事をネガティブにしか捉えず、ポジティブな面に目を向けようとしない友人がいるかもしれません。そうすると、自分もネガティブな視点を取り入れることになり、いつまでもネガティブな状態が続くことになります。もし、友達がネガティブだったら、応援してあげて、元気にしてあげてください。もしこれがうまくいかず、精神衛生上ダメージを受けるようであれば、新しい友達を探しに行きましょう。ネガティブな友人を避けることで、他人の問題にエネルギーを費やすことなく、自分の成長に時間を費やすことができるのです。