如何在玩pok的時候保護你的真實身體é週一齣發

所以你一直在玩Poké走吧，你走得比平時多了。也許你的腿和腳都累了，也許你起水泡了，也許你被晒傷了，也許那真的很棒的皮卡丘（CP？？，意思是它很結實）溜走了。我無法修複Pok的難以捉摸性é媽媽，不過我可以給你一些建議，教你如何減少其他的開支。大多數時候我至少走五英里，有時背著一個大揹包，裡面裝著我所有的救生裝備；我可能有辦法解決你的身體問題。...

出門前：

確保你穿著合適的鞋子。運動鞋或步行鞋是理想的選擇。如果你要走很多路，你需要一些不會摩擦或擠壓的東西。

扔掉棉襪。棉花吸收水分，這意味著它會讓你的腳潮濕和出汗。乾燥也需要很長時間。純棉襪子更容易起水泡，因為它們意味著你的腳更容易受潮，從而增加摩擦。止汗劑和粉末在減少這方面的作用有限。最好使用羊毛，或編織的效能和天然纖維。

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Nice hat, Ash.

防晒。如果你在出門前15分鐘塗上防晒霜，效果會更好(更多關於防晒霜的資訊，請看這篇文章。）太陽鏡也是必不可少的，因為它們能保護你的眼睛免受紫外線的傷害。找一種含有SPF的潤脣膏-你的嘴脣也需要保護。戴頂帽子（棒球帽就可以了）有助於保護頭皮和身體。也許你在想“但是我的面板已經黑到不能燃燒了，我為什麼要這樣做呢？”面板黑的人也會得面板癌，儘管最常見的部位不同，癌症也不同(我們所有人都應該檢查面板上的黑斑或痣，以確保它們不會以可怕的方式生長。）避免在太陽光線最強的中午外出。

服用抗過敏藥物。我們很多人對花粉過敏！如果是你，出門前一定要服用抗過敏藥物。

當你外出時：

喝水。尤其是在夏天，很容易脫水。如果你生活在一個沒有太多濕度的地方，你的汗水可能會蒸發得很快，你甚至沒有註意到你失去了多少水分。

做水泡巡邏。你感覺到腳部的熱點，一個特別不舒服的地方嗎？這可能是水泡的開始。在熱點處塗上一些痣或液體繃帶，以保護面板。考慮把襪子換成一雙乾的。

重新塗防晒霜。真正地。首先，你可能會汗流浹背，其次，無論如何，你應該每兩小時重新申請一次。如果你需要的話，設定一個計時器！

保持對周圍環境的瞭解。多多不值得走上交通。確保你知道汽車，腳踏車車道和其他行人。如果你知道你往往會過分關註捕捉它們，那麼你可以在公園或其他交通不允許的地方獃上。但是，也要考慮別人的空間——你不想撞到別人而引起對抗。避免侵入或在陌生人的房子周圍閑逛。你不知道你在和誰打交道，所以最好謹慎。

之後：

伸展疼痛的肌肉。這有助於減輕疼痛。以下是一些建議徒步旅行者伸展，這同樣適用於戳é我在抓你。雖然拉伸並沒有被證明能防止受傷，但它確實讓人感覺很好。

看看區域性止痛，像冰熱的。雖然你可能想用布洛芬來緩解肌肉疼痛，但非甾體抗炎藥（布洛芬、阿司匹林和其他非處方止痛藥都屬於這一類）可能會幹擾肌肉發育(另外，它們可能沒有真正的幫助。）你希望你的肌肉得到發展，因為這樣可以讓你在下一次散步時不那麼痠痛。所以用搽劑來代替。我非常喜歡冰熱，這是我多年前接受的個人香水，但也有其他選擇，工作一樣好。不過，不要將這些搽劑與冷熱療法結合使用。

要麼熱要麼冷。比方說你不太善於註意周圍的環境，扭傷了腳踝。你應該儘快把它冰下來。如果你只是因為運動而感到疼痛，給這個部位加點熱量或者洗個熱水澡可能會有幫助——但是如果遊戲中有晒傷的話，就跳過這個。

考慮泡沫輥。真的，這些對緊繃和疼痛的肌肉有不可思議的作用。它們也很便宜！如果你負擔得起，就去好好按摩一下吧。會有幫助的。

治療你的水泡。我們有些人容易起水泡（你好！是我！我容易起水泡！）即使你儘力去阻止它們，它們還是會形成的。避免爆胎；液體會自行排出，保持水泡完好無損將防止感染。用繃帶保護你的水泡。如果你一定要打水泡-我的經驗法則是，如果水泡看起來可能是自己打出來的-一定要消毒這個區域，你的手，和你用來打水泡的針。將覆蓋水泡的面板留在原位；它會保護下麵的面板。用繃帶包紮水皰並監測是否有感染跡象，比如面板上的紅色條紋。如果水皰發生在指甲下，請諮詢醫生；別想自己把水抽乾。

治療你的晒傷。找蘆薈乳液，洗冷水澡，幫助緩解一些疼痛。多喝水-燒傷會把多餘的液體吸引到面板錶面。阿司匹林和布洛芬也有助於緩解疼痛。而且-這是非常重要的-一定要保護燒傷癒合。這可能意味著穿長袖襯衫一段時間。