凱文·哈特說，跑步時該怎麼想
作為跑步者，我們常常對自己很苛刻。我太慢了，你看錶的時候可能會想。或者：我的腳受傷了，我開始起水泡了嗎？或者永遠的最愛：天哪，我只走了一半。但是，喜劇演員凱文·哈特（Kevin Hart）主演的一組新的《潛心跑步》曲目，讓我對自己內心的獨白有了一些不同的思考，所以我在電話裡和他談了他跑步時的想法。
檢查你的身體
正念常常涉及到註意我們的感覺和周圍環境，但在跑步中，我們可能不願意檢查我們的身體自我。例如，w可能會擔心我們會因為疼痛而分心。
但哈特指出，有時檢查我們的身體可以讓我們更準確地評估到底發生了什麼。一方面，你的身體會提示你，也許你需要放慢腳步或休息一下。但另一方面：“你的身體可以去，哦，這沒那麼糟，”他說。最後，你可以教你的身體跑步應該是什麼感覺，反過來，學習你有多能幹。
想一想，但不要想太多
讓你的思緒在奔跑中遊蕩是可以的。當你註意到你的思想在你的身體和環境中遊蕩的時候，我幾乎期望聽到一些關於引導你的思想回到你的身體和環境中的建議，但是哈特有一個不同的看法：“有時候獨自一人，獨立思考是很好的，”他說找到清晰。”
無論是在跑步的時候，還是在家想著跑步的時候，你都有什麼樣的想法值得註意。哈特說：“我們可以把小事情想得太多，當我們把它們想得太多的時候，它們就會變成大事。”他告訴我，他當時正在為馬拉松訓練，並想象出所有可能出錯的方法：比如，在賽馬場上抽筋。最後，他沒有悲觀的假設情景發生，但他說，“我幾乎把這些事情說成存在”擔心他們。
如果跑步感覺不自然也沒關係
在《用心跑步》一書中，哈特談到要學會熱愛跑步，以及我們需要如何練習善待自己的技巧。我們之前在tl80談過，習慣跑步的身體方面，比如放慢節奏，教你的身體不需要一直全力以赴。但也有心理學習曲線。
哈特說：“我給任何人的最好建議是：慢慢來。”。如果你想享受跑步的樂趣，那可能是你必須努力的事情。用一些小事來挑戰自己，當你實現它時，會有一種成就感。”這是值得的，因為這是你反對你。你只能做得更好。”
- 發表於 2021-05-12 02:22
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