當有人給你沉默的待遇時該怎麼說
沒有什麼比和一個不願和你說話的人交往更讓人疏遠的了。不斷的石牆會讓人發狂；當有人給你沉默的待遇時，你的大腦很容易失控，瘋狂地思考你做錯了什麼。
如果是出於惡意，那麼沉默治療就是一種真正的虐待行為策略，通常被用來讓某人感覺不好或者為了施虐者的利益而改變他們的行為。不過，幸運的是，沉默可以打破。有很多方法可以透過有針對性的交流來引導這種被動的攻擊行為。
什麼是沉默的對待(the silent treatment)？
你可能對這個詞很熟悉。它歸結為一個人在一段關係中忽略了另一個重要的人，朋友，孩子，或家庭成員的重要時期。有時，做這件事的人甚至可能不知道他們為什麼沉默。
普林斯頓大學心理學教授喬爾·庫珀今年早些時候在《大西洋月刊》上說，沉默治療剝奪了人類最基本的本能需求之一。
因為我們人類的心理健康需要社會交往，孤立的後果可能會很嚴重……短期內，沉默治療會造成壓力。從長遠來看，壓力可以被視為濫用。
沒有什麼普遍的理由可以解釋為什麼一個人會停止所有的語言交流，但沉默治療的一個潛在方面是，當它發生時，更多的是由於沉默的人自己的問題，而不是其他任何事情。Daryl Austin在《大西洋月刊》上寫道，不同的人格型別出於不同的原因使用沉默療法：
消極人格型別可能會使用沉默來避免衝突和對抗，而強勢人格型別則會使用沉默來懲罰或控制。有些人甚至可能根本沒有意識地選擇它。
從本質上說，沉默治療是一種有害的（非）交流策略，通常意味著透過散佈懷疑、困惑和焦慮來對他人施加情緒控制。有時，這種情況會接踵而至，因為沉默的人情緒激動，不知道如何用語言表達自己的感受。儘管沒有那麼可怕，但後一個原因仍然預示著可怕的後果：德克薩斯***大學教授保羅·施羅德（Paul Schrodt）在2014年撰寫的一項研究發現，這是已婚夫婦離婚的先兆。
怎麼知道是不是虐待
如果你處於一段忠誠的關係中，並且第一次遭遇冷遇，最好評估一下虐待的跡象。正如Healthline所指出的，有幾種暗示沉默治療會蔓延到虐待領域。
虐待的一些特點是受害者道歉或改變他們的方式來打破沉默。Healthline解釋道：
這種情況經常發生，而且持續時間較長。
它來自一個懲罰的地方，而不是需要冷靜或重組。
只有當你道歉、懇求或屈服於要求時，它才會結束。
你改變了你的行為以避免受到沉默的對待。
沉默治療怎麼辦
解決這個問題的一種方法是直接把問題說出來，但決不能用指責或敵對的方式。精神病醫生伊麗莎白·戈登最近告訴父親說，接受治療的人應該使用I-statements，這可以澄清說話者的感受。例如，你可以說“我註意到你最近很安靜”，或者“感覺你把我拒之門外了”。
解決這個問題的一個相當不確定的方法可能是等待它結束，希望它結束。從理論上講，這是可行的，如果你的伴侶只是在自己的工作，他們最終會把他們拋在身後。
然而，如果不是這樣，你可能需要訴諸原始的、情感上的誠實。表達這傷害了你，可能和希望問題能自己解決一樣有效，如果不是更有效的話。作為心理學家Andrea F。波拉德在《今日心理學》上寫道，這可能有助於你以富有同情心的方式來看待沉默的人。
她寫道：
想想看，使用沉默治療的人想不出任何其他補救辦法。這也很痛苦。當一個人意識到另一個人的痛苦時，他會感到更少的受害者，更傾向於提供同情、擁抱或指導。
當然，如果這是你們關係中的一貫模式，建議你尋求適當的幫助來探究問題的起因。如果其他一切都失敗了，沉默之牆無法被打破，也許是時候結束這段關係了。
- 發表於 2021-05-11 18:03
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