没有什么比和一个不愿和你说话的人交往更让人疏远的了。不断的石墙会让人发狂；当有人给你沉默的待遇时，你的大脑很容易失控，疯狂地思考你做错了什么。

如果是出于恶意，那么沉默治疗就是一种真正的虐待行为策略，通常被用来让某人感觉不好或者为了施虐者的利益而改变他们的行为。不过，幸运的是，沉默可以打破。有很多方法可以通过有针对性的交流来引导这种被动的攻击行为。

什么是沉默的对待(the silent treatment)？

你可能对这个词很熟悉。它归结为一个人在一段关系中忽略了另一个重要的人，朋友，孩子，或家庭成员的重要时期。有时，做这件事的人甚至可能不知道他们为什么沉默。

普林斯顿大学心理学教授乔尔·库珀今年早些时候在《大西洋月刊》上说，沉默治疗剥夺了人类最基本的本能需求之一。

因为我们人类的心理健康需要社会交往，孤立的后果可能会很严重……短期内，沉默治疗会造成压力。从长远来看，压力可以被视为滥用。

没有什么普遍的理由可以解释为什么一个人会停止所有的语言交流，但沉默治疗的一个潜在方面是，当它发生时，更多的是由于沉默的人自己的问题，而不是其他任何事情。Daryl Austin在《大西洋月刊》上写道，不同的人格类型出于不同的原因使用沉默疗法：

消极人格类型可能会使用沉默来避免冲突和对抗，而强势人格类型则会使用沉默来惩罚或控制。有些人甚至可能根本没有意识地选择它。

从本质上说，沉默治疗是一种有害的（非）交流策略，通常意味着通过散布怀疑、困惑和焦虑来对他人施加情绪控制。有时，这种情况会接踵而至，因为沉默的人情绪激动，不知道如何用语言表达自己的感受。尽管没有那么可怕，但后一个原因仍然预示着可怕的后果：德克萨斯***大学教授保罗·施罗德（Paul Schrodt）在2014年撰写的一项研究发现，这是已婚夫妇离婚的先兆。

怎么知道是不是虐待

如果你处于一段忠诚的关系中，并且第一次遭遇冷遇，最好评估一下虐待的迹象。正如Healthline所指出的，有几种暗示沉默治疗会蔓延到虐待领域。

虐待的一些特点是受害者道歉或改变他们的方式来打破沉默。Healthline解释道：

这种情况经常发生，而且持续时间较长。

它来自一个惩罚的地方，而不是需要冷静或重组。

只有当你道歉、恳求或屈服于要求时，它才会结束。

你改变了你的行为以避免受到沉默的对待。

沉默治疗怎么办

解决这个问题的一种方法是直接把问题说出来，但决不能用指责或敌对的方式。精神病医生伊丽莎白·戈登最近告诉父亲说，接受治疗的人应该使用I-statements，这可以澄清说话者的感受。例如，你可以说“我注意到你最近很安静”，或者“感觉你把我拒之门外了”。

解决这个问题的一个相当不确定的方法可能是等待它结束，希望它结束。从理论上讲，这是可行的，如果你的伴侣只是在自己的工作，他们最终会把他们抛在身后。

然而，如果不是这样，你可能需要诉诸原始的、情感上的诚实。表达这伤害了你，可能和希望问题能自己解决一样有效，如果不是更有效的话。作为心理学家Andrea F。波拉德在《今日心理学》上写道，这可能有助于你以富有同情心的方式来看待沉默的人。

她写道：

想想看，使用沉默治疗的人想不出任何其他补救办法。这也很痛苦。当一个人意识到另一个人的痛苦时，他会感到更少的受害者，更倾向于提供同情、拥抱或指导。

当然，如果这是你们关系中的一贯模式，建议你寻求适当的帮助来探究问题的起因。如果其他一切都失败了，沉默之墙无法被打破，也许是时候结束这段关系了。