你有问题，我有建议。这个建议其实不是糖衣，它是无糖的，甚至可能有点苦。欢迎来到艰苦的爱。

本周我们有人说了太多的话，想要一些帮助来阻止。

请记住，我不是一个治疗师或任何其他类型的健康专业人士只是一个谁愿意告诉它是这样的人。我只是想给你所需要的工具来丰富你该死的生活。如果出于任何原因你不喜欢我的建议，请在这里提出正式投诉。现在，让我们继续。

嘿，帕特里克，

我的控制问题以一种恼人的方式表现出来：我说得太多了。沉默使我焦虑，所以我喋喋不休，喋喋不休。。。我知道当我这么做的时候，我脑子里在说“闭嘴！”但大多数时候我就是停不下来。我需要工具来阻止这一切。

真诚地，

胡言乱语者

嘿，巴伯勒：

你知道，对于一个说他们话太多的人来说，你已经设法成为一个最快的人，向他们征求意见。你的帽子有根羽毛。不，别告诉别人你的新羽毛。很好，但是安静点，听我说一会儿。你说沉默让你焦虑，但我想你是说在别人面前沉默。

老实说，没人喜欢尴尬的沉默。你真正的问题，巴布斯，因为你说这是一个控制问题，是你不相信别人有话要说，你拒绝听。你确信必须有人来引导谈话，你在别人伸手之前掌舵。所以你用你自己的漫谈来填补空白。但你想修好它真是太好了，巴布斯。以下是您要做的：

• 练习什么都不说。这将比听起来更难。参加小组对话，什么也不做，只是闭上嘴听。记下别人在说什么，而不是你想说什么。用一句话回答针对你的问题，然后继续听。让沉默来看看会发生什么。
• 最终，你可以进入“红绿灯规则”，你在绿灯处说20秒，在黄灯处说40秒，在红灯处无论如何都应该停下来，那是60秒的不停的喋喋不休。
• 只要你不违反“50/50规则”，你可以根据需要选择绿黄两色，基本上就是说你应该像说话一样多听，如果不多说的话。
• 把对话变成游戏。如果你不能带着至少三个关于他们所说内容的思想笔记离开谈话，你就输了。没有[在这里**请客]给你！
• 寻求帮助。如果你让你信任的人知道你在努力变得更好，他们甚至可以在你开始之前阻止你。

简洁是智慧的灵魂，巴布斯，所以不要做傻子。当你怀疑的时候，当你的焦虑占据了你的优势时，退出谈话。改掉你的坏习惯需要一些时间，所以要保持警惕。

本周到此为止，但我仍然有很多直截了当的、诚实的建议。告诉我，你怎么了？工作让你沮丧吗？你和朋友或同事有问题吗？你的爱情生活经历了一段坎坷吗？你只是觉得迷失在生活中，好像你没有方向？告诉我，也许我能帮上忙。我可能不会让你感到内心的温暖和模糊，但有时你需要的是一些坚强的爱。请在下面的评论中提问，或按页面底部的地址给我发电子邮件（请在主题行中添加“建议”）。或者用“强爱”发推特！另外，不要给我发电子邮件，如果你不想你的要求特色。我没有时间仅仅为了好玩而回应每个人直到下次，你自己想办法。