我打赌你以前见过“积极强化”这个词——但老实说，你知道它的真正含义吗？一段时间前，我决定跳上积极的强化潮流。只是，我不太清楚我该做什么。最糟糕的部分？我读得越多，就越糊涂。

这篇文章最初出现在一位优秀的家长身上。

这篇文章是试图整理一些困惑的结果，这样我们就可以成为运用积极强化来培养优秀的、有内在动力的孩子的大师。

用表扬/奖励代替批评/惩罚。哼！

我明白的第一件事是我应该用表扬/奖励而不是批评/惩罚。他们的论点是，批评或惩罚往往会扼杀孩子的精神和自尊。如果你把注意力放在表扬上，你会增强孩子的自我价值感，因为孩子天生就想取悦父母，这会让他们想表现而不是行为不端。

处理需要批评/惩罚的情况的几个技巧：

描述情况而不是指责

例如：不要尖叫我叫你边吃晚饭边坐下。现在，看看你把事情搞得一团糟，试着说“如果我们吃饭的时候不坐下，食物会到处掉，弄得一团糟。”停下来，让你的孩子养成清理他/她的烂摊子的习惯。当孩子吃得不乱的时候，至少要抓住一个例子，并表现出你的感激之情。冲洗，重复，直到事情好转。

什么也别说

孩子们知道他们什么时候犯了错误。与其教训他们，不如让他们自己解决问题。一旦他们自己意识到自己犯了一个错误，并承担了责任，他们就不太可能重蹈覆辙。这听起来很简单，但根据我自己的经验，这是最难遵循的技巧之一！

表达你的感受

与其说教，不如表达自己的感受：“我们现在就走，否则妈妈上班迟到，惹麻烦。如果妈妈遇到麻烦，她会很伤心。“令人惊讶的是，这比我们早上出门时批评我女儿要好得多。

把事情放在正确的角度，让事情顺其自然

好了，我说了！对于一个有点控制狂的人来说，即使大声说出来也是相当痛苦的。大多数时候，我不能让自己这样做，但经常告诉自己“她才五岁”，似乎确实有帮助。慢慢地，我养成了避免批评的习惯，等着抓住女儿做好事的机会，然后对她大加赞扬。不过，当我深入研究时，我开始读到：

1.并非所有的表扬都是平等的（即有一种正确的表扬方式和一种不那么有效的表扬方式）。

2.虽然这可能会带来良好的短期收益，但过度赞扬可能会带来一些负面的长期后果。

哎呀！哦，好了，继续…

赞美正确的方式

当我开始专注于正确的赞美方式时，我发现了以下几点。

使表扬具有描述性而不是泛化。

例如：而不是一般的“干得好！”说：“我喜欢你和朋友分享玩具的方式！”或者“你今天把玩具收拾得很好！”**用语中的“干得好”相当于说“我们在市区碰头吧”，而描述性的赞美则相当于说“我们在第二大街和科罗拉多大街的交叉口碰头吧”

后者更有用，对吧？这背后的逻辑是，孩子天生就需要我们的关注。通过准确地告诉他们什么是他们做的对的，我们赋予他们知识，让他们知道应该重复什么来再次引起我们的注意。

专注于努力而不是结果

当你不知道什么杰作是你刚学走路的孩子刚刚递给你，而不是假装“太美了！”说，“哇，你好像想了很多，我们这里有什么？”或者，“哇，你用了这么多颜色让这幅画这么漂亮！”逻辑是，通过专注于努力而不是结果，我们可以避免让那些一心想完成项目的瘾君子得到我们的赞扬（而不是为自己的努力和成就感到自豪）。

注重鼓励而不是评判

例如：不要说“我喜欢你打扫房间！”这样就可以发出“妈妈只有在我表现好的时候才会喜欢我”的信号，比如说，“你把所有的玩具都清理干净了！这个房间看起来那么干净漂亮！谢谢你！”这里的重点是“你做到了！”然后强调后果并表达你的快乐。不，你不必以那种方式打断你所有的回答，只要你给你的孩子传达的信息是，他们做了正确的事情，结果是好的。这有助于培养孩子的内在评价感，让他们对自己的行为负责，为自己的成就感到自豪。

培养有内在动机的孩子而不是有外在动机的孩子

所以这就把我们引向了积极强化的圣杯：培养有内在动机的孩子，而不是有外在动机的孩子。坦白说，我离这一点还有很长的路要走。我希望这个月的积极锻炼，特别是我对积极强化的关注，能帮助我更进一步。我只想根据我读到的内容，提出一些建议。请注意，这并不是所有的经验（尚未！）这并不是一份全面的清单(如果你有一些额外的建议，我很乐意听到他们在下面发表评论！）

承认，但不要明确表扬

这听起来很简单，但是，要让你的孩子知道你同意她所做的是正确的，而不诉诸于像“干得好”这样的陈词滥调是非常困难的甚至像“我喜欢你打扫房间”这样的描述性表扬。但是，一旦建立了良好的亲子关系，你就可以站在洁净室门口，感激地微笑，或者拍拍你的孩子的头，让他们知道是的，你确实同意他们的内部评价，他们所做的是正确的。

问问题，而不是夸奖

当你点头时，还有其他方法可以让你的孩子知道你已经注意到了，而不必对他们过分赞扬。阿尔菲·科恩博士在文章中的一个建议是：停止说“干得好！”就是问问题。在上面的例子中，你可以用一个问题的形式来描述你所看到的：“你在这里变魔术了吗？这地方看起来真干净！”或者，“嘿，看起来好像把所有的玩具都放回原处了！你自己搞清楚什么东西去哪儿了吗？”然后让孩子们微笑着描述他们是如何收拾东西和打扫房间的。

说声谢谢

正如Dionna在第7条中所指出的，告诉孩子“干得好！”的替代方法，很多情况下我们都用“干得好！”是让我们的生活更轻松的情况。为什么不出来说呢？在上面的例子中，“谢谢你打扫房间。现在，客人到了我就不用担心这个了！”会传达比“干得好”多得多的信息

不，我们有整个正强化谱，这里有一个简单的例子：

对我来说，从唠叨/批评到我需要做的任何事情，让她想坐下来安静地享受一顿饭，都不是一件容易的事。就我而言，我的目标是远离粉色/红色，朝着绿色/蓝色前进。宝贝，记得吗？

你在正强化谱上的什么位置(到处都是很正常的，即使是在一天之内，因为我们对不同的情况有不同的反应。想想一段时间——比如今天早上从早餐到午餐，试着找出你做得最多的是什么：惩罚、批评、贿赂、奖励、表扬、鼓励，当你和你的孩子互动时，你需要停止做什么才能开始向正确的方向发展呢？

如何从一个唠叨的父母变成一个优秀的父母

Sumitha Bhandarkar是afineparent.com的创始人，这是一个专为父母开设的独特个人发展博客。如果你的父母相信好父母是天生的，而不是天生的；如果你相信正确的生活方式更有效（而且有趣！）而不是说教；如果你是一个做事的人，而不仅仅是一个计划者；单击此处加入Sumitha和一小群志同道合的家长。

图片来源：Peter Dalhgren（flickr）、altanaka和Oksana Kuzmina（Shutterstock）。

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