我们大多数人依赖某种“外部记忆”。无论是日历、待办事项列表、笔记，甚至谷歌地图，我们经常把记忆外包给纸张。我想看看如果我抛弃这些我还能记得多少。事情是这样的。

我们经常谈论待办事项列表和笔记，但依赖于将记忆移到别处意味着你要花大量时间管理笔记，而不是实际完成事情。它们可能是帮助你记住事情的绝佳工具，但也可能是一种负担。

对我来说，最大的动力是我发现自己把想法写在纸上，然后马上就忘了。他们不是为了变得更好而埋头苦干，而是停滞不前，在我的硬盘上乱糟糟地坐着。所以，我决定接受杰夫·阿特伍德的挑战：

这是我的挑战。如果你不能每天醒来，用你100%的原始设备上帝赐予的有机大脑，想出三件最重要的事情，你需要做的那一天，那么你应该认真工作，解决这个问题。你必须弄清楚什么对你很重要，什么能激励你；扪心自问，为什么那些东西不足以让你完成任务。修好它。

我决定让阿特伍德的挑战更进一步。所以，上个月我没有写下任何东西来记住它。我没有在谷歌地图上找到一家餐厅的确切地址，也没有草草记下一个想法。我没有使用购物清单，待办事项清单，或时间表。我甚至不再在**上查琐事了。我想看看我能强迫自己记住多少。最后，我能记住的比我想象的多得多。我记得地点，名单，名字，甚至一个复杂的假期时间表。下面是如何确保没有这些工具你能记住一切。

熟能生巧

实验的头几天很艰难。我依赖**作为外部存储设备的时间比我想象的要长得多。我经常在谈话时寻找一些愚蠢的琐事，或者在遛狗时疯狂地拿出**写下一个想法。现在，我必须通过我的记忆去寻找那些事实，如果我想继续下去，我必须真正记住一个想法。这并不像听起来那么容易。

我从我的电脑和**上删除了我可能使用的所有应用程序。我摆脱了待办事项列表、便笺应用程序、我的日历、谷歌地图，以及任何我可能想写的东西。对于那些不能删除的东西，我只是告诉自己，我不能在外出时把东西写下来，也不能查资料（显然，我还得为工作仔细研究和核对东西）。

我是如何在记忆中嵌入列表的

像待办事项清单、购物清单和时间表之类的东西可能是我们写下的最常见的东西。它可以很容易地回忆起信息，而不需要花费任何真正的脑力。不久前，我开始把我的待办事项变成一个故事来帮助我记住它们，我在这里采用了同样的技巧。

我不是简单地把一整天要做的事情列出来，而是把它变成一个故事。举个例子，平均一天的（缩短的）待办事项清单可能是这样的：tl80的四个帖子，给奶奶发邮件，买新轮胎，为明天做午餐。我没有把所有这些都放到一个应用程序里，而是在心里度过了一天：我醒来，为tl80写了四篇帖子。当我结束时，我给奶奶发了一封简短的感谢信，然后出去下车买新轮胎。当我回到家，我做饭，然后把所有的东西都存起来准备明天的午餐。

我也用同样的方式处理了当天需要我注意的所有事情。对于购物清单，我在脑子里走遍了商店，找到了我需要的东西。安排事情，我也做了同样的事情。花了几天时间才真正养成这样的习惯，而且试着记住那些非经常性的东西（在店里拿上拉链包，拿狗的药）是很费劲的。最终，一切都安顿好了，每天早上快速浏览一天就足够了，我不需要求助于应用程序或纸张。

原因很简单。它本质上使用模式识别和“分块”来创建一个信息网，而不是一系列随机的东西。当我们将项目链接在一起时，我们有更好的机会记住它们，而**一个微故事正是这样做的。

另一个窍门是记忆宫，我们自己的梅勒妮·皮诺拉发现这项技术对记忆随机信息非常有用。基本前提很简单：对于你需要记住的每一点信息，用一条额外的奇怪信息把这些信息固定在想象中的家中的某个位置。例如，如果你需要记住一份食品杂货清单，你可以把这些信息挂起来，比如：走廊上猴子手里的黄色香蕉，门厅钥匙链上的猕猴桃，沙发上吃香肠的超重的丘巴卡，等等。

只要一点点努力，我就能训练自己记住我的单子。通常情况下，这些最多不超过20或30项，但它让我确信，如果我愿意，我可以生活在没有清单的情况下。

我是如何记住日期、事实和其他随机信息的

当然，我们的生活不仅仅是单子。我们需要记住各种各样的事情。我们存储从事件日期到您想记住的简短事实的所有内容。对我来说，这主要包括一大堆度假计划，一些我想在文章中记住的小道消息，以及其他一些小事情，比如我在哪里看到了一双我想要的鞋子。

对于所有这些更随机的信息，我结合了奇异的视觉图像和信息。在我的例子中，这通常意味着可怕的图像结合平凡的细节。例如：布莱恩和珍的婚礼是在8月24日，奥古斯都花了24小时不停地吃蛋糕和吐蛋糕。我不会忘记那张照片，我需要的每一条信息都在那里，八月，蛋糕，和二十四。

我对其他随机的细节也做了同样的处理，包括名字（贝特西·谢夫，比如做国旗的厨师贝特西·罗斯）和事实（威廉·塔夫特在浴缸里用他可爱的十六岁，诅咒《第十六条修正案》的公司）。

地址要简单得多。我没有把随机的信息组合起来，而是花时间停下来看看十字路口的标志。标志本身的视觉记忆（而不是物理地址）足以帮助我记住。当我把一个地址弄错了几个街区后，我很快就学会了正确的地址，我又一次在城市里航行。事实证明，迷路是一个很好的方法来记住你想去哪里。

当然，这些技术并不总是有效的。我偶尔不得不再问一次（“你说的是8月24日，对吧？”），或者有时记忆完全消失了。有一次，我不得不让几个朋友知道一个和我说话的人的名字，因为我不知道她叫什么名字，也不知道她为什么认识我。

但随着时间的推移，我越来越善于记住。对我来说，这是这个实验的关键。当我真的注意并试图记住的时候，我更可能记住一些东西。我不得不把我的大脑从“哦，我可以稍后再查”或者“我会把它放在我的日历里”的思维方式中重新连接起来，并真正关注正在发生的事情。马辛威查里摄。

用充实的想法代替我的笔记

记住笔记、故事想法和项目想法是这个实验中最难的部分。我喜欢记笔记的应用程序，我把我的每一个想法都写下来。这是一个很难改掉的习惯。

我想出了两个解决办法。第一种方法是将单行线的想法与奇怪的视觉图像或记忆法结合起来，就像记住事实或名字一样（通过大声叫字母让停车变得更好）。当我坐在一辆车里，无论如何我都记不下笔记，或者我只是需要在做其他事情的时候快速记住一个想法时，这种方法非常有效。

但是，当我有时间研究一个想法时，事情发生了很大的变化。我的第二种方法很简单：开始工作。我并没有草草记下一个关于tl80的帖子，或者其他任何一个在我脑子里开始的项目的想法，而是开始着手做。例如，有一天我在看电影的时候想到了编写和编辑iOS应用程序。我没有草草记下笔记，而是开始研究界面和用户体验。我没有停下来，直到它完成，然后我把这个想法发电子邮件给一个真正知道如何编程的朋友。

这对我来说很重要。我经常会想出一个我想解决的问题，然后把它放在记事本上。这迫使我马上开始处理。我必须注意这个想法，并立即开始积极地进行研究。如果我出去遛狗，有了一个关于生活黑客的帖子的想法，我就开始组织起来，写在脑子里。如果我在家玩电子游戏，我会暂停，然后开始打字。这使我的想法更加坚定，因为它们不仅仅是单行线，它们实际上是半生不熟的计划。

我是如何把它带入现实世界的

很明显，这是一个大多数人都不会去费心的极端例子。不过，把零碎的东西应用到自己的外部存储器上还是很容易的。

抛弃所有能帮助你记忆的应用程序并不能完全提高你的记忆力——我出门的时候还是忘了一些东西，比如我的自行车锁，或者我的橄榄油用完了——更多的是教你自己如何记忆。我觉得我花在处理待办事项上的时间少了很多，因为正如阿特伍德指出的那样，如果不重要，我就记不起来了。我没意见。

至于其他名单，我会坚持我的无纸化方法，只要我可以。购物和日常待办事项似乎很容易，但记住遥远的日期或细节仍然会被归入日历或任务应用程序。谷歌地图也是如此。我会继续用它去寻找一个新的地方，但我不会依赖它去我去过的地方的方向或地址。

然而，记笔记是我肯定会回到的事情，但有一些新的规则。我喜欢简单地记下一个想法，让它静置片刻，尤其是当它是现在根本无法使用的东西时（比如情人节的帖子，或者下一个黑色星期五的想法）。然而，如果我有时间立即开始做某事，我会欣然接受。把一个可能很有才华的想法塞进一张纸条里，放在纸条上忘得一干二净，实在太容易了。强迫自己立即开始工作抓住了那个尤里卡时刻，并将它延长了一点。德沃蒂吉尔摄。