我們大多數人依賴某種“外部記憶”。無論是日曆、待辦事項列表、筆記，甚至谷歌地圖，我們經常把記憶外包給紙張。我想看看如果我拋棄這些我還能記得多少。事情是這樣的。

我們經常談論待辦事項列表和筆記，但依賴於將記憶移到別處意味著你要花大量時間管理筆記，而不是實際完成事情。它們可能是幫助你記住事情的絕佳工具，但也可能是一種負擔。

對我來說，最大的動力是我發現自己把想法寫在紙上，然後馬上就忘了。他們不是為了變得更好而埋頭苦幹，而是停滯不前，在我的硬碟上亂糟糟地坐著。所以，我決定接受傑夫·阿特伍德的挑戰：

這是我的挑戰。如果你不能每天醒來，用你100%的原始裝置上帝賜予的有機大腦，想出三件最重要的事情，你需要做的那一天，那麼你應該認真工作，解決這個問題。你必須弄清楚什麼對你很重要，什麼能激勵你；捫心自問，為什麼那些東西不足以讓你完成任務。修好它。

我決定讓阿特伍德的挑戰更進一步。所以，上個月我沒有寫下任何東西來記住它。我沒有在谷歌地圖上找到一家餐廳的確切地址，也沒有草草記下一個想法。我沒有使用購物清單，待辦事項清單，或時間表。我甚至不再在**上查瑣事了。我想看看我能強迫自己記住多少。最後，我能記住的比我想象的多得多。我記得地點，名單，名字，甚至一個複雜的假期時間表。下麵是如何確保沒有這些工具你能記住一切。

熟能生巧

實驗的頭幾天很艱難。我依賴**作為外部儲存裝置的時間比我想象的要長得多。我經常在談話時尋找一些愚蠢的瑣事，或者在遛狗時瘋狂地拿出**寫下一個想法。現在，我必須透過我的記憶去尋找那些事實，如果我想繼續下去，我必須真正記住一個想法。這並不像聽起來那麼容易。

我從我的電腦和**上刪除了我可能使用的所有應用程式。我擺脫了待辦事項列表、便箋應用程式、我的日曆、谷歌地圖，以及任何我可能想寫的東西。對於那些不能刪除的東西，我只是告訴自己，我不能在外出時把東西寫下來，也不能查資料（顯然，我還得為工作仔細研究和核對東西）。

我是如何在記憶中嵌入列表的

像待辦事項清單、購物清單和時間表之類的東西可能是我們寫下的最常見的東西。它可以很容易地回憶起資訊，而不需要花費任何真正的腦力。不久前，我開始把我的待辦事項變成一個故事來幫助我記住它們，我在這裡採用了同樣的技巧。

我不是簡單地把一整天要做的事情列出來，而是把它變成一個故事。舉個例子，平均一天的（縮短的）待辦事項清單可能是這樣的：tl80的四個帖子，給奶奶發郵件，買新輪胎，為明天做午餐。我沒有把所有這些都放到一個應用程式裡，而是在心裡度過了一天：我醒來，為tl80寫了四篇帖子。當我結束時，我給奶奶發了一封簡短的感謝信，然後出去下車買新輪胎。當我回到家，我做飯，然後把所有的東西都存起來準備明天的午餐。

我也用同樣的方式處理了當天需要我註意的所有事情。對於購物清單，我在腦子裡走遍了商店，找到了我需要的東西。安排事情，我也做了同樣的事情。花了幾天時間才真正養成這樣的習慣，而且試著記住那些非經常性的東西（在店裡拿上拉鏈包，拿狗的藥）是很費勁的。最終，一切都安頓好了，每天早上快速瀏覽一天就足夠了，我不需要求助於應用程式或紙張。

原因很簡單。它本質上使用模式識別和“分塊”來建立一個資訊網，而不是一系列隨機的東西。當我們將專案連結在一起時，我們有更好的機會記住它們，而**一個微故事正是這樣做的。

另一個竅門是記憶宮，我們自己的梅勒妮·皮諾拉發現這項技術對記憶隨機資訊非常有用。基本前提很簡單：對於你需要記住的每一點資訊，用一條額外的奇怪資訊把這些資訊固定在想象中的家中的某個位置。例如，如果你需要記住一份食品雜貨清單，你可以把這些資訊掛起來，比如：走廊上猴子手裡的黃色香蕉，門廳鑰匙鏈上的獼猴桃，沙發上吃香腸的超重的丘巴卡，等等。

只要一點點努力，我就能訓練自己記住我的單子。通常情況下，這些最多不超過20或30項，但它讓我確信，如果我願意，我可以生活在沒有清單的情況下。

我是如何記住日期、事實和其他隨機資訊的

當然，我們的生活不僅僅是單子。我們需要記住各種各樣的事情。我們儲存從事件日期到您想記住的簡短事實的所有內容。對我來說，這主要包括一大堆度假計劃，一些我想在文章中記住的小道訊息，以及其他一些小事情，比如我在哪裡看到了一雙我想要的鞋子。

對於所有這些更隨機的資訊，我結合了奇異的視覺影象和資訊。在我的例子中，這通常意味著可怕的影象結合平凡的細節。例如：布萊恩和珍的婚禮是在8月24日，奧古斯都花了24小時不停地吃蛋糕和吐蛋糕。我不會忘記那張照片，我需要的每一條資訊都在那裡，八月，蛋糕，和二十四。

我對其他隨機的細節也做了同樣的處理，包括名字（貝特西·謝夫，比如做國旗的廚師貝特西·羅斯）和事實（威廉·塔夫特在浴缸裡用他可愛的十六歲，詛咒《第十六條修正案》的公司）。

地址要簡單得多。我沒有把隨機的資訊組合起來，而是花時間停下來看看十字路口的標誌。標誌本身的視覺記憶（而不是實體地址）足以幫助我記住。當我把一個地址弄錯了幾個街區後，我很快就學會了正確的地址，我又一次在城市裡航行。事實證明，迷路是一個很好的方法來記住你想去哪裡。

當然，這些技術並不總是有效的。我偶爾不得不再問一次（“你說的是8月24日，對吧？”），或者有時記憶完全消失了。有一次，我不得不讓幾個朋友知道一個和我說話的人的名字，因為我不知道她叫什麼名字，也不知道她為什麼認識我。

但隨著時間的推移，我越來越善於記住。對我來說，這是這個實驗的關鍵。當我真的註意並試圖記住的時候，我更可能記住一些東西。我不得不把我的大腦從“哦，我可以稍後再查”或者“我會把它放在我的日曆裡”的思維方式中重新連線起來，並真正關註正在發生的事情。馬辛威查裡攝。

用充實的想法代替我的筆記

記住筆記、故事想法和專案想法是這個實驗中最難的部分。我喜歡記筆記的應用程式，我把我的每一個想法都寫下來。這是一個很難改掉的習慣。

我想出了兩個解決辦法。第一種方法是將單行線的想法與奇怪的視覺影象或記憶法結合起來，就像記住事實或名字一樣（透過大聲叫字母讓停車變得更好）。當我坐在一輛車裡，無論如何我都記不下筆記，或者我只是需要在做其他事情的時候快速記住一個想法時，這種方法非常有效。

但是，當我有時間研究一個想法時，事情發生了很大的變化。我的第二種方法很簡單：開始工作。我並沒有草草記下一個關於tl80的帖子，或者其他任何一個在我腦子裡開始的專案的想法，而是開始著手做。例如，有一天我在看電影的時候想到了編寫和編輯iOS應用程式。我沒有草草記下筆記，而是開始研究介面和使用者體驗。我沒有停下來，直到它完成，然後我把這個想法發電子郵件給一個真正知道如何程式設計的朋友。

這對我來說很重要。我經常會想出一個我想解決的問題，然後把它放在記事本上。這迫使我馬上開始處理。我必須註意這個想法，並立即開始積極地進行研究。如果我出去遛狗，有了一個關於生活駭客的帖子的想法，我就開始組織起來，寫在腦子裡。如果我在家玩電子游戲，我會暫停，然後開始打字。這使我的想法更加堅定，因為它們不僅僅是單行線，它們實際上是半生不熟的計劃。

我是如何把它帶入現實世界的

很明顯，這是一個大多數人都不會去費心的極端例子。不過，把零碎的東西應用到自己的外部儲存器上還是很容易的。

拋棄所有能幫助你記憶的應用程式並不能完全提高你的記憶力——我出門的時候還是忘了一些東西，比如我的腳踏車鎖，或者我的橄欖油用完了——更多的是教你自己如何記憶。我覺得我花在處理待辦事項上的時間少了很多，因為正如阿特伍德指出的那樣，如果不重要，我就記不起來了。我沒意見。

至於其他名單，我會堅持我的無紙化方法，只要我可以。購物和日常待辦事項似乎很容易，但記住遙遠的日期或細節仍然會被歸入日曆或任務應用程式。谷歌地圖也是如此。我會繼續用它去尋找一個新的地方，但我不會依賴它去我去過的地方的方向或地址。

然而，記筆記是我肯定會回到的事情，但有一些新的規則。我喜歡簡單地記下一個想法，讓它靜置片刻，尤其是當它是現在根本無法使用的東西時（比如情人節的帖子，或者下一個黑色星期五的想法）。然而，如果我有時間立即開始做某事，我會欣然接受。把一個可能很有才華的想法塞進一張紙條裡，放在紙條上忘得一干二凈，實在太容易了。強迫自己立即開始工作抓住了那個尤里卡時刻，並將它延長了一點。德沃蒂吉爾攝。