这里有一个你可能永远猜不到的小秘密：那些能在几分钟内完成令人难以置信的记忆壮举的人，比如记住一副洗牌牌的顺序或者几百个随机数，却没有照片般的记忆。他们的大脑和你一样正常，是的，还有我。上个周末，我参加了第15届美国年度记忆锦标赛（USAMemoryChampi***hip），这是一个类似于奥林匹克运动会的比赛，在那里“精神运动员”测试他们的记忆力。幸运的是，我连续第二年从卫冕冠军纳尔逊·德利斯那里学到了一些技巧。以下是纳尔逊教给我的技巧，你可以开始融入你的日常生活，使你的记忆力更强。

任何人都能学会的记忆技巧

虽然我的记忆力一般都很好，但我不得不承认，我对名字很讨厌。我太坏了，一个人还没说完我就忘了他的名字，好像我都不想听似的。然而，在与Nelson进行了一次对话/培训之后，我在几分钟内就记住了几十个陌生人的名字。

纳尔逊，一个28岁的前软件开发人员变成了“记忆登山者”，他说，他是一个普通的学生在学校，他说，平均内存。当他的祖母约瑟芬开始失去记忆和记忆他阿尔茨海默症，他被提示更多地学习改善记忆。现在，他有两场全国记忆比赛获胜，五分钟内记忆303个随机数字的纪录（超过了去年248个数字的纪录）。他的信息是任何人都能做到。这都是训练和技术的问题。

我的记忆训练营

我参加这个项目的训练营是在比赛前两周开始的。我收到了两瓶DHA补充剂（来自活动赞助商）、一件t恤、一本培训手册和一份活动清单，其中包括：15分钟记忆117个名字和面孔，5分钟记忆500个数字，15分钟记忆一首50行未发表的诗，还有5分钟的洗牌记忆。我真的不知道自己在干什么。

“你的记忆力如何？”纳尔逊在我们的训练对话开始时问道。嗯，好的。我想是吧？

当我翻到这个由500个随机数字组成的可怕的网格（有25行20个数字）时，我本应该能在5分钟内记住这些数字，我差点从椅子上摔下来：

拍张照片，把它固定在某个地方

那一组数字是最令人畏惧的部分，但在我和纳尔逊的训练课上，他教我如何看待它，这样就稍微不那么吓人了(我不得不承认，我只是一时冲动决定在最后一分钟做数字活动。）基本上，对于所有的记忆挑战，无论你是在一个奇怪的心理运动/爱好中，还是试图记住你把车停在哪里，基本上有两个步骤：

1. 把大脑不喜欢记住的抽象无聊的东西（比如名字和数字）变成更直观的东西。
2. 找一个地方来储存或锚定你更可能记住他们在你的“记忆宫殿”，即旅行方法。

所以，举个例子，为了记住名字和面孔，他说取一个像纳尔逊这样的名字，试着把它和纳尔逊·曼德拉这样的名人联系起来，把它变成一幅画（第一步）。然后在第二步中，找一个突出的地方固定住它，比如在他大鼻子上，想象一下纳尔逊·曼德拉爬到他的鼻子里。越生动、越怪异、越**、越不寻常越好。

对于名字，不要看名字的拼写，而是看它的发音。把它分成音节，然后把它变成图画(如果你不认识纳尔逊，你可能会认为内尔就像跪着，儿子就像太阳，所以有人跪着或者膝盖指着太阳。）

一个突出的地方（或钉或锚）可以是一件衣服，一只眼睛，胡子，或任何突出的你对那个人。

比赛期间，其中一张照片上有一个叫尼尔的家伙戴着墨镜，我想到了科幻/幻想/平面艺术家尼尔·盖曼，于是我在他的墨镜上画了头骨，这让我记住了他的名字。在另一张照片里，有一个叫劳丽的女孩，就像我在小学认识的那个鼻涕汪汪的女孩，所以我想象她鼻子下面有一个纸巾盒。我想这两个名字至少是对的。

我的brainstrong新兵训练营手册建议乔可能是马虎乔的形象，如果人乔的锚是一个痣在他的脸上你可以想象舔一个马虎乔从乔的痣。真恶心。

事实上，越夸张、越荒谬越好（有时我不得不挖掘自己内心的、秘密的、恐怖的一面），而且这种联想越私人，也就越好。

总而言之：当你遇到某人时：抓住并说出她的名字，用她的名字的音节画一张照片，然后把照片放在你为那个人选择的锚/特征上。下一次你看到那个人时，你会在那个功能中看到那个图像，并立刻记住她的名字(只是不要脱口而出你选择了什么突出的特征来记住她或你的形象，尽量不要盯着这个特征！）

凯文·斯派西在我的沙发上用运动鞋击剑甜甜圈

为了记住大量的数字和随机卡片，同样的基本技术（使抽象的东西更直观，并把它固定在某个地方）仍然适用，但也需要更强的技术和系统。

每个人都使用的技术是多米尼克系统，由内存冠军多米尼克奥布莱恩发明，它基本上把数字翻译成字母。我们将数字转换成两个字母的首字母，表示人和相关的动作和对象，这样我们可以更好地将它们可视化。举个例子，数字0，因为它是圆的，所以它是一个O，因为它在开头，所以得到了两个字母的翻译。许多人用奥兹奥斯本作为数字0的人，动作可能是咬蝙蝠的头，而物体可能是蝙蝠。记住奥兹·奥斯本从蝙蝠上咬下的头比记住数字海洋中的0要容易得多。

但是要让这个系统工作，你必须使它个人化，所以为了记住一副牌，我必须为52张牌中的每一张创建一个有动作和对象的人。红心杰克成了我丈夫煎鸡蛋的对象是锅里的鸡蛋。黑桃之王是凯文·斯派西（我认为他的名字缩写很好），他点燃了一支香烟，物体是一个打火机。剪刀手爱德华正在修剪树篱，而这个物体就是树篱。

然后你需要找到一个熟悉的地方来储存信息。我们注意到，以前的记忆冠军是如何建造一座记忆宫殿，将信息固定在熟悉的地方或地点的。这和纳尔逊教我的技术一样。在我的记忆宫殿里，我穿过我的房子，从我的前门开始，把这些熟悉的人或数字放在我的家具上。

这个系统可以让你一次快速记忆三张卡片。想象第一张牌上的人用第三张牌上的人的物体做第二张牌上的人的动作。翻开三张卡片，我看见奥黛丽·赫本（钻石女王）在我的沙发上拿着一把海盗剑（黑桃杰克）洗澡。史酷比（六颗钻石）在我的厨房柜台上用哑铃（六颗黑桃）弹奏大提琴（六颗黑桃）。尼古拉斯·凯奇（9支夜总会）在我的娱乐中心用蝙蝠侠的抓斗枪（4支夜总会）唱着歌（3支钻石）。好吧，这并不奇怪。

设置和练习需要很长的时间，但这也会扩展你的大脑，当你练习把卡片放在一起时，确实会让你有创造性地思考（凯文·斯派西用爱德华剪刀手、刀手和霍比特人戒指修剪树篱？）。我印象深刻的是，记忆冠军能以多快的速度通过一副牌（纳尔逊有一分三秒记住一副牌的顺序的记录）

你的记忆训练营

在日常生活中，记忆宫有助于记忆一系列事物。从一个你非常熟悉的地方开始一段旅程，比如说，你的家，从你的家门口开始。举个例子，对于一份杂货清单来说，想象一下一个装满牛奶的容器在你家门口溢出，当你进门时，也许两个巨大的牛排在你的门厅里袭击你。继续去你的起居室，发现椒盐卷饼在你的地毯上跳舞。

再说一次，你能把更多的动画、夸张和感官放进你的记忆宫殿或旅程，对你的记忆就越好。你的记忆力越强，不断练习提高大脑，你就越有可能战胜老年痴呆症。

如果你不认为自己是一个有视觉的人，那就结合其他感官：声音、气味、触觉。在日常生活中，多注意事物的外观、声音和感觉，这可能会提高你的视觉技能。开始多看东西，多关注(我承认，纯粹缺乏关注可能是我总是忘记别人的名字和面孔的原因！）

如果你真的想像一个记忆冠军一样训练，试试这个伟大的名字记忆游戏，下载Memoriad（Windows）竞赛训练软件（这是相当严重的），并潜伏在Mnemotechnics论坛。也许明年我们会在记忆锦标赛上见到你！

更新补充：纳尔逊和其他脑力运动员，包括来自宾夕法尼亚州好时市的一队一流的高中生，使这看起来很容易，但成为记忆冠军需要认真的训练和实践。我大部分时间的训练都花在开发卡片系统和编制数字系统上，但最终并不是一个很好的系统（因为我时间很短，没有像我想象的那样，为每个数字安排100个人来记忆，我用了10个字符，它们可能是巨人的，123的视频来了。坏主意。在每一个数字上，我都被困在一个视频循环中（在我的脑海里唱了太久）。在家里，我可以在五分钟内打出半副牌，但在比赛中，我茫然而心烦意乱，只得到了一半。我确实说出了三分之一的正确面孔，多亏了我在上面提到的那个有趣的名字游戏的练习。最后，我在46名参加比赛的脑力运动员中排名第36位，对于一个以前做梦也想不到会参加这种比赛的人来说，也许还不错，他一周只训练了几个小时。正如约书亚·福尔（Joshua Foer）训练冠军的故事所暗示的那样，如果你像世界级的脑力运动员一样训练，那就有希望了。